首先推荐睡前蒸桑拿,网购的桑拿浴箱,简单好用,睡前蒸蒸,到头顶微微冒汗的状态,基本上躺下就能睡着,好眠无梦。
其次是催眠曲,偶然听过一首催眠音频,基本上只要听就能睡着,给不少人推荐过。结果反馈回来说听到第13分钟就会醒来,我是一次都没有连续听到过第13分钟,后来直接快进,才发现第13分钟开始提神醒脑。
最后说一个大学时养成的心里暗示,那时候莫名失眠,所有推荐喝酒助眠,给我买了一件果啤,每天睡前喝,结果现在只要提到果啤,第一反映打哈欠。
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最后说一个大学时养成的心里暗示,那时候莫名失眠,所有推荐喝酒助眠,给我买了一件果啤,每天睡前喝,结果现在只要提到果啤,第一反映打哈欠。