【晨起感恩】
感恩姑姑，阿姨，家人都陪伴在奶奶身边，用心的照顾着奶奶，让我感受到家庭的力量，孝顺的美好品德为家人创造出的更美好的生活。
感恩姑姑分享她的经历，让我看到在一位平凡，初中毕业的女性身上却有那么多值得我去学习的部分。
感恩我的奶奶，坚强勇敢的配合着一切的治疗，从奶奶身上我学习到那种坚韧，勇敢。谢谢你，我的奶奶，我爱你。
感恩我的爸爸，因为你，我可以看到我的评判，我的恐惧，我那颗试图改变他人的心，谢谢你，爸爸，因为我们彼此的灵魂约定，成为父女，感恩您给我生命，供我读书，感恩您带给我一切的灵魂功课，让我成长。谢谢你，我爱你。
感恩阿姨用心的照顾着奶奶，感恩阿姨让我看到那颗想要从外在获得认可和肯定的心，感恩您成为我的镜子，让我有所学习。感恩您对奶奶用心的照顾和陪伴，感恩您的孝心，我要向您学习，您的体贴，细心。谢谢你，我爱你。
感恩病房中的护士和医生，为他人的身体健康付出自己的时间，精力，感恩你们，随喜你们种下的保护他人生命的好种子。
感恩我的妈妈和孩子爸爸帮我照看我得孩子。让我安心照顾奶奶，陪伴奶奶。
感恩丽霞给我的所有分享，让我对冥想有更多思考，对亲密关系有更多思考，谢谢你，我爱你。
感恩一切，允许一切如其所是的发生，对生命说是。
【思维笔的空性】
事件：我感受到爸爸和阿姨不断的指责，通过打压他人来建立自己的自我价值感。
1一切都是对的
爸爸和阿姨的评判性语言，总是总结性的，贴标签的语言是对的。
我感受到被指责，被评判，被贴标签，被厌恶都是对的。
2一切皆有可能
我感受到的一切，他人会怎么看。可能会觉得他们就是这种模式而已。可能觉得爸爸是因为觉得压力大，奶奶生病心里着急。可能会觉得，我真的是挺毛躁的。而爸爸和阿姨会用同样的方式对待我之外的人吗？
3一切皆源于我。
我曾经如此对待过我的老公和孩子。尤其总是与老公的标签互动，在他照顾孩子时，我总是有很多评判和指责，还有很多厌恶情绪。
4一切都是种子迫使。
过去的种子成熟了，迫使我看到同样的情景，同样性质的语言，表情，情绪回到我的身上。
明智忏悔：
我感受到评判，指责，以及与他人标签互动给他人和自己所带来的伤害。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
合理承诺：
明天早晨八点——十点将停止对他人的评判，并停止与他人标签互动的行为。
正面对治：
明天去发现爸爸，阿姨和姑姑的三个优点，并表达欣赏。
【咖啡冥想】
1今天一天主要的工作还是照顾奶奶。给奶奶洗尿布，灌肠后给奶奶做擦洗的工作。中午又扶着奶奶走了一圈。帮助奶奶洗手，擦脸，查看点滴，扶着奶奶上厕所，擦屁股，提裤子。早晨和家人推着轮椅带奶奶做了CT,中午带着奶奶拍了片子。晚上，姑姑给奶奶泡了脚以后，又给奶奶按摩了差不多二十分钟的脚，希望帮助奶奶消化，一切工作结束后，家人都走了回去睡觉，我陪奶奶在病房，继续照顾她。愿我的好种子回向给我的奶奶。
2中午群里有小伙伴询问问题，为小伙伴做详细的解答，鼓励她践行金刚法则，愿究竟的智慧可以帮助让她实现她的愿望。
3今天和昨天吃素，不吃动物身体，种下保护生命的种子，愿我的好种子回向给我奶奶的身体健康。
4在病房里，爸爸要喝茶，我把爸爸的杯子用心冲洗的干干净净的，然后放上茶叶，先洗了下茶，然后给爸爸倒了一杯带着浓浓爱意的茶。
5在腾讯大头娃娃项目捐助二十元。给爱心病房项目捐助十元，愿孩子早日康复。给老兵捐助十元，愿每个老去的人都可以老有所依。
6为奶奶身体健康做施与受的冥想，愿我心轮处的光芒，带走奶奶的病痛，愿我心轮处富裕芳香的金色光芒带给奶奶身体健康，带给奶奶智慧。
7每日分享自己的感恩冥想，四个力量和咖啡冥想第36天。自利利他。祝愿阅读我的咖啡冥想的小伙伴培养自己的冥想习惯和随喜的习惯～ 也种下为所在群贡献力量分享的种子～ 回向给所有的群，都有良好的学习氛围～
回向：1.邀请心师来到我的对面，感受到老师的膝盖触碰到我的膝盖，2.将我种下所有的好种子聚集在心中汇聚成水滴，靠近我们的心轮的位置，3.这个不可摧毁的水滴变成了涟漪，这股水晶般的能量投射到心师的心……
回向给所有教授过我的恩师，回向给我奶奶的身体健康。回向给一切众生，回向给我的关系目标。愿每一个人都拥有和谐，美好，有爱的亲密关系。愿我们成为成功和幸福的超人，成为众生学习的榜样，影响和帮助更多的人实现究竟的成功与幸福！
【持戒】——每日记录「六时书」今日次数 1
【忍辱】保持觉察。承诺未来3天内面对他人评判，愤怒时微笑面对，在能量层面是理解和接纳（感觉自己做的越来越棒了，愿下次面对指责时满心欢喜的接纳。）
【精进】——日日播种～记录六时书
【禅定】20分钟的施与受冥想。15分享观察念头冥想，十分钟瑜伽。15分钟感恩冥想。10分钟思维笔的空性。+40分钟手写咖啡冥想。
【般若】大智慧，我应该可以做些什么呢？首先应该时时回顾笔的故事，思维空性，有什么不是来源于我的呢！
