日期：18.1.12
情绪：焦虑
情绪来源：
很多工作因为各种原因影响，导致没有完成，购买的很多线上课程也没有听，太多的应酬影响了工作效率。造成自己很焦虑，不知道从何入手？计划赶不上变化。
价值观（经历）：
小时候寒暑假作业总是拖到还有几天的时间才匆匆忙忙去做，事后总是很后悔，为什么不一天做一点。现在慢慢养成了拖延症。好想去改变。
事实：因为昨晚坚持到凌晨4点的应酬，早上在睡觉，下午还浑浑噩噩，基本什么事都没有做。
感受：后悔昨晚不懂拒绝，提前撤退。非常焦虑，积压了很多工作没做。
意图：改变拖延症，让自己有更多自由的时间。
A2：
今晚就把赋能班本周的作业做完了，明天早上和中午有充足的时间陪儿子。下午回广州完成一个客户维护工作。
