晨间导读
态度决定一切,这个鸡汤文大家都没少看吧,思维决定行动,行动决定习惯,习惯养成性格,性格决定命运,这四句金句是很多人的人生格言,但是社会心理学家在过去20年里却提出了更令人震惊的看法,即行为决定态度,有时候我们坚持我们相信的。
态度是我们日常生活当中很常见的概念,用社会心理学对态度的定义,它是信念、情绪和行动的结合,决定了个体对他人事物或其他团体的消极或积极的行为方式,即是信念、情绪和行为的混合体。
就说二胎的态度吧,第一,它可以引发,思考和积极的想法。第二,引发期待焦虑与抵触的情绪,第三,生、还是不生的这个行为。可见,态度决定了我们行动的方向,从而使我们对某种想法采取行动,态度如何预测,和如何指导行为,我们不难理解。
那为什么行为可以决定态度?
有三种理论可作为解释,第一,自我表露,使自己言行一致,尤其是为了给对方留下一个好印象,就会积极采取行动,从而调整对方态度,与此同时也对自己的态度也发生了改变,第二,认知失调理论,当我们的行为和态度相反的时候,就会产生紧张情绪,为了降低这个情绪的激发,就会采取一系列行动改变态度,从而情绪合理化。每天刷淘宝,开始觉得很愧疚,为了给自己解脱你就找出理由,这种大减价机会难得,偶尔一次也没关系,慢慢就变成合理了。你上班打酱油,最初觉得心理不安,看看人家也是这样的,我也没关系的,就把它当成合理。这样一次次合理化以后,你的态度就改变了。第三,自我知觉理论,当我们态度不坚定的时候,当我们通过观察自己的行为及环境,来推断我们的态度,尤其是当我们的行为无法解释是简单的外部事物决定的时候,我们的决定是真正的态度最好揭露。不确定要追求的是安逸还是冒险的生活,你只要觉察一下,自己每次在最关键的生活状态改变的时候,引发的具体的行为选择,通过观察你真实的选择,你就知道当时自己想要真实的生活态度了。
态度依从行为这个发现太重要了,它提示我们如果想要改变自己,不需要等待某一天的顿悟和灵感的触发,我们只要行动就好了。
通过今天的晨间导读我明白了一个道理,即行动改变命运,而且是可以自己掌控的。
1,行动中改变习惯
这个体验我已感受过了,而且收获了很多,我坚信一个道理,越勤奋越幸运!参加21天的棒棒团,每天早晨打卡,晚上总结,每天有一日沉思,我得了一个全勤小魔王优秀学员称号,在群里分享心得,这是我第一次挑战自己,收获了很多朋友,约定在下一期再继续。打卡的行为模式已然融入到了我平时的生活中,过好每一天就是过好一辈子。
2、行动改变思维
练习瑜伽十几年,我深刻感受到这句话的内涵,瑜伽思维中的静能生定、平衡协调、刚与柔、没有最好只有更好是在体验中修练品质,在体验中提升觉知,警觉于自己的内在,让身心灵的结合。瑜伽是我要坚信的一种信仰,可以让自己活得更精彩,现在不论在体态上、精神追求上,抑或面对新的挑战时,我展现的都会是年轻的状态。这条路我会走下去,尽管会是很孤独。
3,行动改变命运
今天的晨间导读,让我知道了行动是可以改变命运,不是鸡汤,是理论于实践中的总结,是唯物的科学观,是行为主义哲学,这让我很震惊,我庆幸上了船,用张爱玲的那句话:“于千万人中遇到你所要遇见的人,于千万年之中,时间的无涯的荒野里,没有早一步,也没有晚一步,刚巧赶上了。”我在人生的迷雾中找到亮光,有了前方的,有了坚定的前方目标。
行动怎么改变态度呢?我们要怎么做呢?
第一,就是立即行动,这是行为改变的起点,如果没有开始一切都是免谈;
第二技能的训练,没有技能的提升,也只是的满腔热血的开头,通过对学习一个系统的安排,提升了学习技能,对应试有法可依;
第三,调整解释风格,中间会有负能出现,在这个时候就需要调整风格,一开始上船时学员就有很多的怨言,在第一次刷真题的时候,只有20~30%的准确率,面对这种情景时如果还是坚持说我不行了,我考不过的,如果改成我是因为重复的次数不够,只是经验不足,我相信通过我比现在更努力,一定能行的。
第四,成功内归因,当成功结果出来,要强化成功,因为你的很棒很努力很坚持,你的学习能力相当不错,通过将成功体验强化自己可以掌控的因素,就会改变态度。
如果说每天的行动和瑜伽的体验,让我坚信我是对的话,那么这个百日学习航行的体验,让我知道了,我要坚持做下去的事是有方法可循的,而且还会有人帮助我一起向前走,一个人可以走的很远,一群人可以走得更快。
前方很美,风景刚好,而且,会有更好的自己在等我。
最后送上一句格言:
由于我们行使正义而变得正义,由于练习自控而变得自控,由于行为勇敢,变得勇敢——亚里士多德。