训练营第12期（第二周R4）

书籍：《罗辑思维：迷茫时代的明白人》

书 名：《罗辑思维：迷茫时代的明白人》

作 者：罗振宇，目前影响力最大的互联网知识社群《罗辑思维》创办者，最成功的自媒体人，历任CCTV《商务电视》、《经济与法》、《对话》制片人。《罗辑思维》是一场互联网社群试验，罗振宇把自己视为“手艺人”，为大家读书，做大家的书僮，集结一群勇于创新的小伙伴，一起用全新的思维方式重新发现世界。

R原文片段：

得学会跟自己玩心眼儿

我还记得大学时有个舍友，烟瘾特别大，那个时候学生都穷，他经常没钱买烟。所以，他有一个习惯，他每次买一包烟，会从20根里面拿出4根，藏在宿舍的很多地方，然后故意让自己把这个藏烟的地方忘掉。

我就问他：“你干吗要这么干呢？”他说：“当我没钱抽烟的时候，我心里是有数的，这屋里一定有，我一定能找得到烟。这个时候，那就是救命的烟。”这不就是跟自己玩心眼儿吗？

没办法，人生就是这样的一个旅途，就是这样的一个征程，你不跟自己玩心眼儿，有的时候就真的会被自己搞败。

下面我跟大家分享一下，我是怎么跟自己玩心眼儿，怎么与拖延症斗争的，大致有三招。

第一招，很多讲拖延症的书上都说，你要把大任务分解成小任务去完成，我觉得这个不靠谱，我的心得是，把那些创造性的任务分解成机械性的劳动，就比较好完成了。很多人拖延，有的时候并不完全是因为懒，而是在那些创造性的事情上，他对自己有完美主义的要求，他要求自己做到自己根本达不到的水平，所以才会一直拖着、等着。

比方说我上高三的时候，一旦拿起政治、历史、地理这些文科的书要背，我的注意力也就能集中个五分钟，然后就去搞东搞西了。怎么办呢？我从高二夏天，也就是暑假起，就给自己下了一个任务，要把政治、历史、地理这三套教科书抄五遍。就是抄，不需要我背，不需要我调动注意力，我只需要做机械性的劳动就可以了。最后我真的抄了五遍，我从来没有背过书，但是我的高考成绩还可以。你看，这就是典型的把创造性劳动变成机械性劳动的行为。

你可以观察一下，拖延症最严重的是些什么人？多是做创造性劳动的人，最被拖延症所苦的人，就是出版社编辑，求爷爷告奶奶，找作家去组稿。然后作家就给你拖，他们可不是按小时拖，而是按年拖，拖得真是山长水远，你都不知道他们会拖到什么时候，因为他们在做创造性的劳动，一定要用机械化的劳动把它分解掉。

第二个心得，叫“让种子飞一会儿”。我还记得高考的前一天，我们的班主任给我们讲了一个高考关于语文考试的技法。他说，你们拿到语文卷子之后，千万不要一开始就做题，先翻到最后一页，看作文题，看懂了就搁下，然后从第一道题开始做。他是什么意思呢？就是说虽然这个时候你在做前面的题，没特意去想作文的事，但是因为你看过这个作文题，所以这篇作文的构思，已经在你的心里开始生长、发芽，“飞了一会儿”了。当你把前面的题全部做完，开始写作文的时候，你不知不觉已经完成了一部分构思，这是一个很节省时间的方法。

我对付自己的拖延症，现在也用这个方法。就是不管这件事我多不情愿去干，我会强迫自己先干一件事：先把这事了解一下，然后才把它搁下。虽然我之后在搞东搞西，但是我知道那个种子在生长。所以一旦时间来不及了，我必须要开始干的时候，就能用最快的速度、最高的效率把它干完。

第三个方法其实特别简单，既然你认识到自己有拖延症，知道拖延症有一个最大的共性：当你面对的是一个人的任务时就会拖延，而在群体压力下，拖延症会消解很大一部分。

美国社会有一个现象，很少有富人是胖子，胖子基本都是穷人。不是说穷人就一定是人穷志短，而是富人在社群里面是有压力的，因为胖就意味着你意志薄弱，你自控能力差，你在社交圈里就不好混。这种群体压力会对人的行为构成很大的反制效果。

我一旦意识到自己有一件事想拖延了，就会采取一种办法，那就是开会。我会请一些人来，介绍一下我要做的方案，然后群策群力把它完成。大家觉得罗胖很谦善，其实不是，我就是找几个人看着我，然后当着别人的面，你会发现你另外一个心理机制开始启动了，就是虚荣心。当着大伙儿的面，你总不好表现出你很懒吧，然后你就会用虚荣心顶着一口气，把这件事很迅速、很利落地干掉。

拖延症背后的庞然大物

我的心得分享完了，但是这件事还没完。我真正想告诉你的是，也许拖延症真的没有办法治，因为我们的敌人何止是自己，而是一个比自己还要恐怖得多的东西。

拖延症背后那个我们真正要面对的庞然大物，到底是什么呢？是人类几百万年的进化史。

人类有一种底层的心理结构，就是我们更看重当下的价值。你想，作为一个原始人，一个进化中的猿猴，逮着一个东西，怎么可能留到明天再吃？夜长梦多啊。所以，我们对当下的价值评估就更高，对未来的价值评估偏低，能懒一会儿就懒一会儿，把当下这种爽的感觉先享受了再说，至于未来，一会儿再说。

所以，拖延症真的不是病，它就是人类的底层心理结构。

拖延症是人类进化历程送你的礼物

接下来，我们就尝试着解决一下问题。第一，我认为这个问题随着社会的进步会解决。说白了，就是现代性造就的问题，将要靠现代性本身的解体来解决。

我曾经讲过，我们正在迎来一个兴趣社会，每一个人可以基于自由意志，去追逐自己感兴趣的事业。如果这个预言成真的话，拖延症的问题会不会得到一些缓解？每个人都做着自己爱干的事情，自然就不会拖延了。至少我从来没见过一个小孩拖延着不去玩，拖延着不去打游戏，这种事情是不会发生的。所以，目的和生命本体的更加贴近，是最终的解决之道。

可是这要等很多年，我们现在天天被拖延症所害，应该怎么办？依我说，你别着急，这就是人生境界提升的过程。人在不同的年龄阶段，对时间的感受是不一样的。一个两三岁的孩子，他觉得一个小时就很长。你说现在不许看电视，一个小时后才能看，他会觉得等得太长了。十几岁、二十岁的人，他的时间概念是什么？心爱的姑娘一天没见着了，百爪挠心。三四十岁的人，他规划人生的时候是以年为单位的，这一年怎么过，那一年怎么过。过了50岁，他往往就开始用10年左右的时间跨度来思考人生了。

说白了，对于现在价值和未来价值，就是跨越时间的价值调度、匹配、平衡，所有这些事情是要靠人格的成熟才能做得到的。人格的成熟，只能靠时间去耗、去磨。

其实，拖延症是人类进化历程给你的一个礼物，是现代社会的目的性、正当性等一切形成的海市蜃楼，将你照射出来的一个缺陷。但它更是你想把握这一生、想让这一生过得美好就必须要去克服的一个问题。在这个过程中，没有人帮得了你，只有等待你自己更快地成熟。当你的心理结构发生更快的变形的时候，解决方案就会水到渠成。

如果你还要说，我就是懒，我就是解决不了，怎么办？没有什么怎么办，这个世界上什么都会变，但有一样东西不会变，那就是成功的人、对自己满意的人，和不成功的失败者、一生对自己不满意的人，这个结构比例不会变。如果你真的克服不了，那也没什么，你只不过和无数代祖先，和那些已经死掉的人一样，你就是个失败者而已，这有什么奇怪的？

请写出你的:

【I】拆解引导：

关于拖延症，罗胖用自己的亲身经历和人类发展背景，即说明了这个现象的普遍性，也介绍了可以用适合自己的方式找到克服拖延症的方法。如果不克服而顺其自然的拖延，将难以完成个体的成长与蜕变。

具体来说，克服拖延症的步骤有三：

第一，把创造性劳动分解成机械运动。通过一些工具、方法、把复杂行为变成重复性操作。

在企业管理的岗位说明书就是这类型的工具。把岗位的工作内容、工作要求等具体、明确说明，让每位到岗员工可以更快融入岗位，也可依据此内容进行员工考核。

第二，给最要任务一些并行思考的时间。通过先完成其他任务，再完成重要任务，来提高重要任务完成效率。

第三，利用群体压力提高任务完成效率，比如开会，微信群打卡等。很多企业日常管理工作通过会议方式进行，会议中汇报进度、存在困难、工作重点，然后制定下一步行动方案，以便更好完成目标。

面对拖延症，可以用“三化”来简单总结三步骤就是：格式化——并行化——群体化。

【A1】描述自己相关经验：

案例1：自由讲师的半路

今年2月裸辞到现在又进入游荡状态。从2014年开始想过作自由讲师，这三年每年处于半年工作，半年闲逛状态，目前还没有开发出有系统原理和应用基础的课题。做了十几年企业内训，觉得讲授的课程大多是简单重复的内容，直接拿出来市场上讲的话，没什么核心竞争力。自己比较喜欢听课，也很爱看书，可提炼总结、逻辑思维、案例呈现方面都比较弱。所以搜集的素材也是零散不成系统。

案例2：叩门拆书家

联想到这次“拆书训练营”作业，第二周的R3、R4，成了全班最后一个还没提交的学员。腾腾老师和组长胤合多次提醒我要交稿，我也总是当时答应尽快完成，可还是没有提交，真是非常惭愧。通过这两周的训练营作业，我发现自己在写A的时候比较困难。一方面，对于失败的经历不太想回忆起，另一方面，觉得很难找到配合主题的经历。第二周的I部分都可以比较顺利完成，就还是卡在A的部分。成为拆书家的路上，这是必须克服的环节。

【A2】我以后怎么用：

不管是自由讲师还是拆书家，克服拖延都是当务之急，只有每天行动才能推动时间进度，不能只停留在想，而是付诸行动。按照罗胖的克服拖延的办法，先把这两个称呼对应要完成的工作任务分解成具体可实现的任务，一边行动一边思考，然后借用集体力量督促自己前进。

行动方案

案例1：自由讲师的半路

（1）首先明确自己作自由讲师可能会发展的几个方向——NLP企业管理应用、NLP亲子教育或正面管教；互动体验课程。然后所有素材、听课都主要围绕这几个方向进行。碰到有启发的内容要完成PPT、讲师手册。每月汇总整理素材，每月一次沙龙分享或者线上分享。

（2）把目前听课笔记、读书笔记挑选目标主题制作培训素材。每周完成一个小课题。

（3）研究线上课程、直播课程的传播模式，找寻适合自己的传播渠道。二季度完成。

（4）每天随时记录经典案例，包括看到的、听到的，作为案例提取素材。可以通过简书、个人公众号记录呈现。

（5）组织并成立培训师研习室，对于有兴趣一起研究课程、试讲、集体备课，或者对培训有兴趣的朋友一起，每周至少聚会一次，进行主题沟通，每次至少半小时。

案例2：叩门拆书家

（1）三天内完成第三周的RIA；

（2）每天半小时查看“简书”上的拆书文章，学习其他伙伴写IA的技巧；

（3）组织成立“每周一拆”小组，对于愿意一起成长的小伙伴，共同督促，互相反馈，让想成）拆书家，完成RIA的过程中，共同克服拖延，加快成长。