游泳是一项深受少年儿童喜爱的运动, 它不仅具有较高的健身价值, 而几富有娱乐性和趣味性,对身心健康极为有益。使少年儿童尽早地学会游泳是日常生活技能中不可缺少的一课, 也是避免溺水事故的一个根本办法。
游泳宜从小学习, 如果练习得法, 一个夏天就可以基本学会。在少儿初学游泳阶段, 首先碰到的一个难题, 就是怎样消除恐水心理。恐水心理是少儿学习游泳的一大障碍,它使少儿在人水后惊慌失措, 失去控制能力。这就会延长学习游泳的时间, 又因为游泳活动受季节限制较大, 时间一拖可能就是一年, 第二年又得重新学起。这种情况在少儿初学阶段是常有的。所以, 在游泳教学的初期, 应尽快让少儿消除恐水心理。
首先, 应该了解少儿恐水心理的产生原因和形成过程。
目前, 世界上一些发达国家如德国、俄罗斯、美国和匈牙利等, 都很重视婴幼儿和儿童游泳活动的开展。前苏联为培养婴幼儿学游泳,开办近三千所游泳校。法国、美国和德国的婴幼儿游泳运动员总数已达一万多名, 专门研究婴幼儿游泳的科学家已经有近30年的工作经验。
科学家们的理论根据是: 大海是生命的摇篮, 是人类祖先的发源地。人血的咸度和人类祖先登陆时海水的咸度相似。人类胚胎发育初期具有鳃痕, 发育过程是在母体的羊水里度过的。科学家的实验证明, 新生儿不仅能在水中游动, 而且能潜游, 这是因为所有初生儿都保持着在母体羊膜中的屏息本能。这种屏息能力要到三岁以后才完全消失。
由此可知, 初生婴儿是不怕水的, 也就不会有恐水心理。进人幼儿阶段, 原来从母胎中带来的屏息潜游的本能消失殆尽, 幼儿只能适应陆上的生活环境而无法适应水中环境, 这种情况将一直保持到成年阶段。
习惯于陆上生活的少儿, 脸部五官一旦接触到水, 就会感到一种难受的刺激, 这种刺激一多就会产生对水恐惧的情绪, 这是产生恐水心理的原因之一。另外一个原因是水的特殊性能所造成的。人体进入水中以后, 当水的深度超过人体重心的位置(脐部位置) 时,由于水的浮力作用, 人体会感到一种向上托起的力, 使人站立不稳失去控制, 以致喝水、呛水。
少儿本来喜欢玩水, 这是一种天性, 只是因为受到了水的刺激, 甚至喝水、呛水以后, 喜水心理才变为恐水心理。实验证明, 少儿对水刺激最敏感的部位是眼球、鼻和耳, 最害怕的是呛水。针对这一情况, 这里介绍一组适合于家庭进行的简单易行的练习方法, 有助于迅速克服少儿的恐水心理。
1 闭眼、闭气, 把脸部浸人盛水的面盆中(水温适宜), 稍过片刻, 抬头睁眼并用嘴鼻同时呼气, 再用嘴吸气。如此反复多次练习, 使脸部在水中的时间不断延长, 并要求在抬头呼吸时不得用手去抹脸上的水迹。
2 同上练习, 要求在水中睁开眼睛看盆底,也可在盆底放上些彩色的玻璃球或雨花石, 以增加兴趣。
3 同(2)练习, 要求在水中用嘴和鼻慢慢向水中呼气, 当呼气快完时应用力呼一下, 接着闭气抬头, 当嘴露出水面时即张大嘴吸气, 注意不要用鼻子吸气。此练习做熟练后, 可把抬头吸气改为向一侧转头吸气。
4 在淋浴时抬头睁眼, 让脸部淋水, 水量逐渐加大, 时间逐渐延长, 使脸部能适应流水的刺激。
5 在注满水的浴盆或浴缸内做下蹲— 起立— 下蹲、俯卧、整个头没人水中等练习, 使整个身体适应水中活动, 并逐步掌握在水中控制身体的方法。
6 游泳呼吸的模仿练习。游泳的呼吸技术是学游泳的难点。正确的呼吸技术是头部正面大部分没人水中(仰泳除外), 在水申用嘴和鼻同时呼气, 当呼气快结束时应用力呼一下, 紧接着做短暂闭气, 同时抬头或转头, 使嘴露出水面吸气(不用鼻吸气)。在家庭训练时可按以下方法进行。
② 同上练习, 当呼气快结束时, 用力呼一下然后闭气, 接着向一侧转头, 在嘴露出水面后再张大嘴吸气, 不要用鼻吸气。
以上两个练习应反复多次进行, 使之非常熟练, 并使转头吸气的间隔保持均匀, 吸气的时间逐渐缩短。游泳呼吸的难点是呼而不是吸,因为呼气是在水中进行的, 水的密度要比空气大得多, 所以要用更大的力才能把气呼出。只要在水中把气呼透, 胸腔“空”了, 一张嘴空气就会自动被吸人。
以上几个练习达到非常熟练的程度后, 应该说恐水心理已基本消失, 而且已经初步熟悉水性了。接下去的任务是在游泳池浅水区进一步做熟悉水性的各种练习, 同时进行游泳基本技术的练习。
在消除恐水心理的整个练习过程中, 家长的鼓励、启发、提示、指导乃至保护、帮助是非常重要的。消除恐水心理的家庭训练, 目的是缩短水中学习游泳的时间, 以利更快地学会游泳。要真正学会游泳、掌握完整的游泳技术, 必须到游泳池或符合游泳要求的天然水域中进行。
