1，微习惯的含义:把你想培养的新习惯大幅度缩减到小到不能再小为止。
2，微习惯的好处:因为足够小，开始是就不会觉得怕，边际效应递减的速度也就足够慢。
3，如何培养微习惯:
制定～越小越好，选择每天都能做的。
执行～做快乐的事；从微量开始，超量结束；坚持记录。
养成~合理预期，不能图快
我的践行:
今年年初，肥胖问题一直困扰着我，总是管不住嘴，也迈不开腿，还总想瘦的跟模特一样。
五月，下定决心一定要减肥，去健身房让教练虐了一节动感单车的课程，回来以后再也不想去了。
六月，天渐渐的热了，到了肉隐肉现的季节，减肥的雄心再起。继续去健身房咨询教练，教练建议我从最简单的跑步开始，根据我的身体状况，从一公里开始，在身体条件允许的情况下，每天跑十分钟。十分钟很轻松跟玩似的，也不累，也不酸，还能发个朋友圈装装样子。
七月，我已经不满足跑十分钟了，开始三公里的行程，夏天傍晚的户外跑，很惬意，大汗淋漓的快感让人怀疑人生。那时已经瘦了20斤了。整个人小了一号，坚持带来的改变有目共睹。
八月，向五公里前进，这对我已经不是什么难事了，慢慢的，六公里，七公里，现在已经突破了十公里，回头看看跑过的路，没有酣畅淋漓的跑步，怎么会有现在潇洒惬意的自信。
现在已经有了更进一步的目标，向半马前行。再打下这些字之前，刚刚跑完七公里。微习惯改变了我的体型，也改变了我的心态！
