培养跑步习惯，就是给庸常人生增添小确幸。

       “小确幸”似乎成了2016年的习惯用语，度娘的解释是：“微小而确实的幸福，出自村上春树的随笔，由翻译家林少华直译而进入现代汉语。小确幸的感觉在于小，每一枚小确幸持续的时间3秒至3分钟不等。”讲真，跑步带来的愉悦感不止3秒至3分钟那么短。

       受流行说法影响，跑步21天的时候，内心确实有点小澎湃，庆幸有个主动坚持的小习惯在茁壮。当时写下1500字长文作为注脚，想记下努力得来的幸福，也想纪念跑步的经历，激励自己继续坚持。总计一个月不到，跑了21次，这一口气憋得很足，决心大，行动坚决，毅力也的确值得表扬。

       仔细想想，3公里起步，跑步整整90公里，国际半程马拉松赛事成功蹭跑，并获得短马14公里纪念牌（本来没报名就没有奖牌，可是，可是志愿者是不是被我拼劲洪荒之力的状态感动了呢？）。数字都不大，更谈不上辉煌，但是跑步对自己从内心到外在的建设性作用是不可低估的。

       读书时，女生对800米每每犯难，站在起跑线上的那种紧张、惶恐，至今还记忆犹新吧。尤其是我，即使在中考之前练了又练，体育的总体成绩也是全校小伙伴中最低的……跑步，几乎成了那时的我们最不愿意提及的痛。

       如今，起脚跑步，努力从最不擅长、也最不情愿的事情做起，明明就是跟自己较劲啊，居然还能够坚持一个阶段，人生不是少了一些黑暗的犄角旮旯多了明媚阳光的小确幸么？想想都会觉得幸福增多，自己感动到自己。

       也许，决定做一件事情，容易被一些畏难情绪左右，尤其是跑步这件事，大家都熟悉，都知道跑后会气喘会胸闷会出汗会疲惫会增加一些洗洗刷刷的家务活。所以，提到跑步就会觉得难事一桩，自寻烦恼，坚持跑步？拜托，走路还可以。

       曾经，我也这么想，现在，我想说，其实还好了，不跑不知道，跑了还想跑。跑步虽然是孤独之旅，也可以玩得热闹点，比如做到几个一：

       一款运动APP。咕咚、虎扑、悦跑圈等等，只要你喜欢，都可以下载到手机里。跑步时，运动软件每一次播报里程就是一次鼓励，天长日久数字越来越大，成就感也越来越足。

       一个小目标。起脚3公里，或者更少，能够开始就好，不求速度，只求距离，心情愉悦就好，跑不了还可以走。状态不太好就酌情减量，距离不是大问题，关键是跑了还要跑。

        一个好氛围。身边最好聚集或多或少的跑友，可以是有共同跑步目标的朋友，可以是神一样的跑咖，当然，家人也不错，方便随时随地一起出门。每次跑完，朋友圈、运动圈各种晒，各种炫，当点赞和鼓励潮水般涌来，你的脚步是不好意思停下来的，就如弓已拉满，箭已在弦。

       一份好陪伴。据说音乐和跑步是标配哦，好吧，这是我说的，众多跑步爱好者确实是喜欢边听音乐边跑步，所以跑步装备也增添了骨传导耳机（好想有一款，哈哈）。起初，我也选择了音乐陪伴，3公里确实没那么艰难。当然，也可以选择听书和其它类型的音频，转移跑步比较累、能不能坚持下来这样的不良意念。

       一点小激励。介绍跑步的书很多，喜欢跑步的名人名家也确实不少。不管怎样，爱上跑步的原因不一而足，能够坚持的理由也林林总总。于我而言，看到了胖子变闪电的励志故事和现实人物，敬佩之余确实想改变体重数字居高不下、每日工作久坐不动和漂亮衣服挂着比上身好看的残酷现实。当然，潜意识里还有一点碎碎念，别人能做的事好像我也能做好，主要是指运动健身这件事哈。

       一点小奖励。跑完初定的目标，或者超出起脚的预期，可以给自己一个肯定的微笑，一句夸张的赞美，一杯好喝的饮料，一款渴望很久的甜品，一条炫耀成果的动态，或者其他想入却迟迟没有下手的物件等等。不用担心卡路里，如果不跑步，偶尔也会忍不住美食的诱惑，不是么？

     一项大赛事。家门口的马拉松动不动就每年举办两次，即使不报名，也可以免费蹭跑，何乐而不为？微马5公里，短马10公里，半程21.0975公里，全程42.195公里，根据自己的跑量和身体状况自由选择。业余跑者跑马拉松的意义更在于参与，在于完成，而不是名次。所以马拉松是赛事更是盛会，爷爷奶奶、大爷大妈、叔叔阿姨、哥哥姐姐、弟弟妹妹都可以小试身手，感受热闹的气氛，欢呼的人群，跑者的花样服装，健儿的运动激情等等。置身其中，青春、激情、活力、拼搏、奉献、感恩……各种收获还真是言说不尽。

       其实，动起来就好，不用拘泥形式。