一年之计在于春。有上进心的人会在新年伊始的时候，就给自己制订目标。而实现目标却各有所异，这是为什么？达成目标有哪些好方法呢？以下摘自碎片学习的笔记，提供8(2018)个实现目标的方法跟大家分享。

加州多明尼克大学的一项研究发现，那些跟朋友分享每周目标完成进度的人，有超过70%完成了目标或至少进度过半；而那些对自己的目标低调保密的人里，只有35%的人进度还算可以。因此，请其他人来提供监督，是一个好方法。你可以找自己的朋友、另一半、智囊团、教练等来扮演这个角色，也可以跟团队同事定期分享，甚至可以通过社交媒体来监督自己。这是专家们一致认为的好方法1：寻求他人帮助。

方法2：要有他人参与。英国华威大学哲学家约翰·迈克博士表示，如果你觉得自己的目标对别人比较重要，或者你的失败可能会影响他人的幸福，那你就更倾向于实现这些目标。此外，一旦你觉得有人对某件事投入了时间和金钱，就有更大的源动力驱使将这些目标执行到底。有研究表明，就算是面对一项无聊或者是很难的任务，只要有别人付出了努力，人们也会有更强的动力紧紧跟随并继续执行这个任务。

方法3：明确具体的事项进度和提示。牛津大学尼尔·利维教授建议，对自己的目标给出具体提示，他把这种行为称为“执行意向”。有了时间轴，就会在预计的时间周期前去行动，直到达成。比如说，制订了十天的境外游，那么在那之前就会把事情妥善安排好，然后按时间计划去达成。

方法4：排除意外的阻碍。在实现目标的过程中，确实会遇到一些例外，但许多阻碍是自己造成的，也是自己可以排除解决的。《完成任务的力量》的作者史蒂文·列文博士建议：设定目标之前，不妨先问自己几个问题：这个改变需要耗费多少精力？你需要为之放弃什么东西？手头上的什么任务会对这个目标形成干扰？付出和回报是否成正比？当然，他的意思并不是说不要制定费时费力的目标，而是说，你必须认真思考目标的重要性，并准备好要付出必要的代价。

方法5：列出长期的计划（连贯性）。行为心理学家安妮·斯威本博士认为，最好的目标是写在一大串长期计划中的，而不是那些模糊但野心勃勃的目标。可以把远大的目标分解成一个个的阶段性的短期目标和小事务，这好比一条线就是由N多个点连接组成的一样，小事情做好了，短期目标就会实现，持续坚持，时间的朋友就会带着你实现你的远大目标。

方法6：确保目标符合你的总体目标和价值观。这条建议来自埃默里大学精神病学和行为科学系助理教授蕾切尔。蕾切尔建议，最好列出自己目前最为重视的三个领域，然后围绕这三个领域来制定目标、设定日程表，而不是漫无目的设定目标。方向不对，努力白费。价值观和总目标一定要非常地清晰明确。

方法7：要相信自己，确信的力量是达成目标的康庄大道。成功教练麦克·佩蒂格鲁说，达成目标的最大障碍存在于我们的大脑里，自我否定或迟疑会阻碍我们达成目标。这是潜意识科学理论的发现与验证，也是当今许多量子思维模式达成目标的见证。

方法8：翻译目标：把目标分解成可行的任务和步骤，然后定期自省。佩蒂格鲁建议：每周至少花一小时的时间规划人生，规划的内容可以包括制定具体的行动步骤，以及记录下来自己已经取得的进展。他说：“如果每个人每周都能花一小时规划自己的人生，他们的生活就会完全不同。”

2018提供8个实现目标的学习与分享，这对您有什么启发与共勉吗？欢迎您发起探讨与交流。谢谢打赏！