近2个月在得到和樊登读书会上加大了投入，学习了一系列课程，现将自己收获的一点点理念和实践心得进行小结汇报，并将课程推荐给诸君，希望各位战友不吝赐教，共同探讨。
注：评分满分为5星
学习课程 1 如何成为精力管理的高手 张遇升
课程来源：得到精品课
课程内容 4星
推荐指数 5星
推荐理由：
1、张老师是协和医院和霍普金斯大学的医学高材生，罗振宇老师等大拿的顾问，并且是一位个人健康管理领域的成功创业者，因此，在这个领域的讲授是极具权威性的；
2、保持足够的精力，是我们能够高效工作和幸福生活的基础。该课程通过身体、情绪、注意力和意义感四个层面，系统阐述了提升精力的有效途径，并提出了具体的操作方法，即学即用，实操性极强。
学习及实践心得：
人近中年，本身体质一般，又缺乏锻炼，明显感觉自己的精力不能时时保持在最佳状态，并且真的需要为了能够更好的享受生活、学习和工作的乐趣提供更加旺盛的精力，因此提升精力是刚需。
（在这里不再系统介绍课程，仅将自己的心得进行分享。）
保持良好的饮食习惯，锻炼心肺能力，学会感恩与找到工作的意义。
饮食是我们生活的基础，以前虽然知道很多道理，低糖低脂，吃饭要吃八分等等很多道理，但从未真正理解这么做的意义。在学习了课程之后，才明白原来饮食可以影响我们一天的精力水平，健康饮食不但对身体健康，更是对我们每天的生活都有着极大的影响。
怎么算健康饮食？多吃蔬菜，多摄入蛋白质，少摄入淀粉、油脂和糖。
之前吃饭总是习惯吃的饱饱的，尤其是午饭，吃一堆米饭。吃完后就会昏昏欲睡。
经过近期刻意的调整饮食结构后，极大的减少淀粉摄入，主食摄入量减少一半以上，以蔬菜和肉类代替，吃饭时也总是不吃饱，保持一点饥饿感。改变后，微微的饥饿感不但不会带来身体的不适，明显可以感觉身体比之前轻松很多，精神状态也提升很多，注意力更加集中。
为什么会有这种效果？这其实有很明显的道理。
