大部分人都喜欢吃零食，我也是一样，超级喜欢零食，薯片、辣条、饼干......这些尤其是孩子都特别喜欢！有的零食高热量、高脂肪，还含有各种对人体有害的添加剂，经常吃对身体有很大伤害！下面来看一下，哪些零食对身体有害？哪些是健康的？
有害的零食
薯片类膨化食品
膨化食品是在高温高压处理下，使原料本身体积膨胀，内部组织结构发生变化，然后加上调料而成。这种制作会使蛋白质的质量下降，维生素也受到损失，过量的膨发剂会对身体产生伤害。
碳酸饮料
碳酸饮料（汽水）是在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。有些含有咖啡因，人工色素等，除糖类能给人体补充能量外，几乎不含营养素。过量饮用对身体有害。
果冻
购买的果冻一般都含甜味剂、人工香精、合成色素等，对人体没有营养价值，其中山梨酸钾等添加剂普遍，过多食用山梨酸钾会过敏，也会影响钙的吸收。想吃的话可以自己做，吃起来放心。
火腿肠
市场上的部分火腿肠基本不含多少肉，淀粉居多，还会添加一些添加剂,如复合磷酸盐、防腐剂、着色剂等，吃多了会致癌。
酥脆型曲奇饼干
曲奇饼干原来是一种高糖、高油脂的食品。蛋白质含量远低于馒头等主食，越脆的饼干蛋白质含量越少，含油量大，对血管危害大。
糖果
大部分糖果含糖量超高，超过90%，再加上添加香精、色素，营养价值可忽略不计。
坚果、种子
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。每天只适合吃一汤匙，否则容易增肥。
酸奶
酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合人类的营养保健品。
“传统”零食
比如烤地瓜、煮玉米、煮花生、煮毛豆等，能补充矿物质、膳食纤维，有利于抑制食欲、控制血糖上升等。对人体健康有益。
