5月20日参加情绪管理学习分享的目的，是希望自己能更好管理好自己的情绪，从而影响到家庭的氛围，不管是跟爱人之间的相处，还是跟孩子们之间的沟通，希望能有效改善。
老师从学员的实际案例出发，使用人物代入进行了情景分析与讲解，从中我好像看到了我们家庭的影子。
首先要觉察到自己/对方的情绪产生，变化，觉察是了解自己的第一步。
其次是要接纳自己/对方的情绪，这里的接纳是不带评判的，不分对错的，一切情绪都没有对错。
再次是学会欣赏。欣赏自己/对方的优点，并且认同这种情绪。
最后是运用。把这种方法运用到日常生活中，从容面对自己，面对家庭。
5月21日适逢足球比赛。Y童鞋在球赛结束后把水杯重重的扔到包里，愤怒离场，并说：我以后都不来参加比赛了！教练不重视人才！
缘由是在后半场球赛中，有两次是只上了几分钟就被换下来。要在以前，我肯定先指责并且否定他，你这样做是不对的怎么能这样子叽哩哇啦类。不过这次我先静静的不出声，看他怎么做。
他扔下我们自己先下楼跑到了停车场躲了起来。在教练通知集中总结的时候，故意越走越远，期间T爸爸，妈妈均一起上前去试图劝服他拉他回来，他不肯。我知道我这个时候上前去命令他回来或者跟他说一大通道理，肯定也是行不通。但中间看到T妈妈越上前叫他他越是走远时，也是怒火中烧，跟他说了几句气话：“如果你这样子的话，那以后就不要再来踢球了！”甚至想跟他说：“你再不回来总结，那晚上你就不要去万达了！”（幸亏没有说出来！）
所幸的是我忍住了，我想到了昨天老师所讲到的：接纳情绪，情绪没有对错。
对于Y童鞋来说，他现在愤怒的情绪正在火头上，正伸出无形的魔爪将自己保护在情绪之下。如果，这个时候我走上前去跟他发生正面冲突，等于我也伸出打压的魔爪去控制他的情绪，结果只有两败俱伤。如果，我使用如：现在不回来总结那晚上就不要去万达来控制他，就算成功让他及时回来参加了总结，但他内心也是不服的，甚至积累了下一次更大的愤怒情绪！
T爸爸拉着他往回走，他边不情愿的走边说：”要让这个教练辞职，他不尊重人才！”T爸爸带他走到转角那里，大声的朝教练方向说：找到ZY啦！ZY在这里！（感谢T爸的用心，找个台阶来下）但Y那家伙，不知哪里看来一辆没上锁的小黄车，又骑车走开了，还是不愿意参加总结。
这个时候我忍不住了，把他叫停了，跟他说：把车放下，我们先回去总结吧。好歹是听从了，但走回去的路上，他还是极其不情愿，并借故说要上厕所走开了一会。等回来的时候已经总结完了。
教练看到他私下找他沟通，我赶紧走开避开。一会他走出来时，可以看得出来他心里还是不爽的，不过起码比刚才好多了，没有了愤怒。同时还从他的眼里感觉到了一丝不安，那种不安来源于，妈妈现在不知道要怎么惩罚我？我对着他笑了笑，伸出手，轻轻的说：走，我们回家吧！他似乎有点意外，但马上伸出手，手拉手坐G爸爸的车回家。
一路上彼此没说话，但我知道，Y的内心越来越放松，情绪越来越好。我的心里感概万分，家中眼中不听话，脾气不好，叛逆的孩子，原来一切原有都是父母的问题！以往的种种类似问题冲突场景历历在目，原来不是孩子的问题，是我的问题！我不懂得，不接纳这种情绪，才导致了这种问题一再重复。（内心心痛不已）
不过，我会努力的，现在开始就不算迟，只要已经走在学习调整的路上，并且已经朝着好的方向走！加油！
