你觉得有压力吗？你觉得压力大吗？在这个生活节奏越来越快的世界里，压力已经成了生活中的常态。几乎每个人都在不同的阶段面临着大大小小的压力。孩子是学业的压力；年轻人面临就业、房子的压力；人到中年就更不要说了，上有老下有小，金钱的压力是一个现实的问题；老年人更多的是要承受疾病与衰老的心理压力。
心理压力会削弱人的免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。在疏解压力漫漫长路中，每个人都在磨砺中找到适合自己的途径。锻炼、冥想、瑜伽、大吃一顿、逛街、痛哭一场、甚至是暴怒！
知己知彼百战不殆，首先了解你的对手，才可以找到解决的办法。
一、什么是压力？
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。
分类压力有很多种形式。急性压力就是当生活改变时，我们的身体和情绪被迫离开了预期的轨道，变化之后就是急性压力。阶段性压力就是在一段时期内同时发生很多的生活变化。慢性压力则与变化无关，是长期持续的对身体、情绪和精神的压力。
二、压力从何而来？
可以来自内部，由你对事物的认识引起；即使是来自外界的压力，也会影响身体内部的一系列变化。不管是内部还是外部压力，怎样认识事件以及事件对身体和情绪的影响才是引起体内化学变化的真正原因。
(1) 生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化
(2) 精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点
(3) 社会环境性压力源：纯社会的；由自身状况造成的人际适应问题
三、压力对身心的影响
适度的压力对我们是有益的，但是持续的压力却会对我们的身心造成巨大的伤害。
首先是对身体的影响，有些问题立刻就会发生比如消化系统疾病、心率紊乱等，别的问题可能在长期承受压力的情况下发生，比如抑郁、各种疼痛、免疫系统、皮肤病等。大脑在压力过大时就容易健忘。
其次是对情绪、精神的影响。相对这些身体压力，你更容易忽视情绪压力，情绪压力可能会使人精力枯竭、自我封闭。精神压力更加难以琢磨，这会让你丧失精神追求，造成了对自我期望、热情、梦想、计划、追求超越人性和生命的事物的无视。
压力的自我调节
压力与自尊。让自己的内心变得强大，不受外界的干扰。有句话说的好，没有任何人能够伤害我，除非自己愿意。这就是说，在生活的历练过程中修炼自己强大的内心系统，一个人有很高的自尊体系，凡事来了，就会变得淡然，自然有抵御能力。方式有很多种，冥想散步，接近大自然，坚持做某个事情，关爱自己。
保证睡眠，改造坏习惯
睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。——（西班牙小说家）塞万提斯
还是老话，作息有规律，营养均衡，保持锻炼。这些都能够提高体内血清素含量，从而能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。
多喝水
当你感到焦虑的时候，喝水或许是缓解情绪的最佳方法。很多人都处在低度缺水的状态而我们却一无所知。如果你在缺水的时候到处走动你就会感到压力，而且抵抗其他压力源的能力也会降低。多喝水是控制压力最简单易行的方法。
压力管理的根本：管理好你的生活
当我们遇到突如其来的情绪不佳的亲朋时，该怎么应对呢？
同理心----感受对方的情绪，进行有效沟通。能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题。也叫做换位思考、指站在对方立场设身处地思考的一种方式。
1、将心比心：能够将当事人换成自己，设身处地去感受和体谅他人，并以此作为处理工作中人际关系、解决沟通问题的基础。
2、感觉敏感度：具备较高的体察自我和他人的情绪、感受的能力，能够通过表情、语气和肢体等非言语信息，准确判断和体认他人的情绪与情感状态。
3、同理心沟通：听到说者想说，说到听者想听。
4、同理心处事：以对方有兴趣的方式，做对方认为重要
看见对方处于愤怒或情绪不佳的情况时，首先，放下自己的情绪感受，不要让对方的情绪影响到你。感受对方，说出对方此时的心理，表示理解对方此时的感受。当对方听见你说的正是他的感受，并觉得说的对时，让对方说“是”时，他的情绪会立刻平静很多。其次，仔细倾听。让对方说出自己的感受，做情绪的宣泄。
举个例子
1、有对小夫妻经常吵架，老婆的情绪总是很过激，动不动就发火，其实发火的原因很简单，就是因为没有得到老公的关心。内心希望得到更多的关怀而已，哪怕是说几句哄死人不偿命的话，即刻可以熄灭怒火。
丈夫A 做法是，很快就会被老婆的情绪所影响，反而自己变得焦躁，便冲着老婆对吵。可想而知，结果如何。
（丈夫错误在于，没有放下自己的情绪感受，反而觉得老婆影响到自己，更别说理解对方了）
丈夫B 做法是，看到老婆在生气发火，说“别生气了”“有什么好生气的”“好了，好了”......然后，为自己的行为做一系列的解释，老婆可能暂时会好一点，但终究还是觉得心里不舒服，有可能还会因为其它小事再次激怒。
（丈夫做到了放下自己的情绪感受，但没有感受到老婆当下的情绪，没有进一步的去理解对方内心感受）
丈夫C 做法是：看到了老婆不高兴，来到老婆身边，会问”怎么了老婆，看起来很不高兴的样子“”心里难受吗？“”知道你心里不好受“知道你不高兴了”“知道你发火是因为......"然后让老婆说，他听着，过程中随内容做回应。做到了有效的沟通。
（丈夫做到了以同理心感知对方，听到说者想说，说到听者想听。）
2、古斯塔夫 荣格的故事——
荣格曾经有一个女病人，她认为自己是从月球来的人，并一心想着回月亮上去。在治疗她的时候，荣格没有像其他心理医生一样试图纠正她的妄想观念，而是饶有兴致地听着她描述月亮上的种种生活场景，然后，推心置腹地告诉她：月亮虽然很美，但你已经不可能回去了，所以还是安心老实地当个地球人吧……
最后，此女欣然接受了荣格的劝导，乖乖回家相夫教子，从此再没复发过。
人生不如意十之八九。我们是社会人，面临着各种人事物，遭遇不同的压力。
在人与人的接触中，需要亲人的支持鼓励，需要朋友的关爱帮助，在相互的帮衬中，携手共同前行。所以，在面临这样情况的时候，以同理心，感受他人，多给予一些帮助。
别忘了，助人者，其实是助己。
