阿厘每日一觉:此时想觉察一下我对安排的事有拖延，不管是想做不想做的事都拖延。今天突然意识到这个问题，以往重复发生事例:
不想做的拖延事例:
1.一次去广州公司开会错过火车，两次去深圳学习拖延时间坐火车，至少三次去大课拖延等
(我为什么不想去拖延做火车呢？感觉是被逼的，还得早起，我内心是无力不屑害怕的。我害怕担心什么？我害怕我学了这么多 ，再学习开会我还是以前那种状态。如果我还是以前那种无力 迷茫害怕的状态我会怎么样？感觉我会疯掉 坐吃等死。什么样的人是无力 坐吃等死的人？没有力量不勇敢，没有用的人)
想去也拖延的事例:
1.约了朋友今天谈事，我为什么也拖延了？
第一点:有点反抗的心理，对方前几天竟然一直没给我回话我觉得对方就是这种拖延没用无力没主见的人，我就是不去气气你。
第二点:我害怕负责，事是我策划安排，我害怕我这么积极主动做事，他不配合靠我，我害怕我自己做不好，害怕活动没人来，最后我得退出。
如果真的是事情没有做好，活动搞不下去了会怎么？这个圈里人都知道我做不好了，大家都会用歧视疏离的眼光看我。如果大家真的疏离了我会怎么样？我觉得我被排斥，多余 孤单。我最害怕哪个点？我害怕孤单，建立的这个朋友圈会失去，我又孤单了。孤单了会怎么？无力焦虑最后是没有用的体验。
以上无论是我内心想做的事情还是我不想做的事情，我都拖延，不想做的事情害怕卡点是没有用。想做的卡点也是担心做不好没有用 体验到孤单。
翻转信念:
我是没有用，还是我相信了我是没有用？
我只是相信了。
1.我的收获，再次看到我有这个信念 讨厌这个信念 我也会看到别人身上这个信念从而讨厌这个人，我看到了真相 和别人无关，我只是讨厌我自己。
2.我是爱 .我是具备有创造能力的，除了这个剧本我可以创造有爱的剧本。
3.此时此刻，写觉察告诉我，保持觉知可以改变剧本 再次确认觉知的重要性 这是一个收获。
4.我每次拖延都要觉察保持觉知，像此时问自己:我都没有去做，我为什么害怕我做不到 做不好呢？一个没有去做的人怎么知道结局呢。我是可以创造我想要的剧本，既然我想去做，必须去做时，那我去做有什么收获 ？此时怎样才能去做？有情绪就放啊，他妈的 我要时刻觉察 看到这个魔王，拉扯我的能量 还把我拉沟里。打shi你……
5.小我的害怕，现在是过渡期，我现在已经站在快乐的边缘，小我很害怕发生事情，我们体验更痛的心碎 没用孤单等，她时刻保护让我原地不动听她的。 亲爱的小我，虽然二十多年你的经历比我这几个月学习的经历多，请你向我以前相信你一样，你也相信我吧，这段时间我们过的不是比以前开心吗 ，也有了金钱的显化更有方向感表达能力亲密等等， 内在外在的成长，我们可以过上我们想要的舒适 静的美好生活…抱抱小我…(虽然用这种方式，谢谢我的小我如此爱我，此时有了你其实我从未孤单 感受到你的爱了)
.写到这里看到小我对我不离不弃的爱和保护，内心有份感动，有了些动力，我们要过自己想要的生活 :)感恩
6.我怎么可能没用？他吗的太荒谬了，我现在都勇敢的面对写觉察日记了，这么爱学习 有行动力 怎么可能得不到自己努力想要的呢？魔王休要控制我，乖乖的听我的吧 哈哈哈.
