初上演讲台，或者当众说事儿时，我们都会紧张，难免嘛！别跟我说初生牛犊不怕虎！大家想想我们身边有几个这样的牛犊？那样的人往往性格极端外向，变着番想引起他人的注意，脑子转得特别快，扪心自问，我们曾几何时有过这样的能耐？我想，多数人的答复都是犹豫踌躇吧。
按照正态分布的规律，那样的人毕竟少。你我都是在曲线两端的人。所以，首先请接受你我都会紧张，这是太正常的生理和心理反应。
好的，在上面这条共识下，我们来讨论一下如何克服上台紧张。
很多教科书和前人都曾教导过我们，不要紧张，要把你台下的听众想象成一个个比你外行的“傻瓜”。还有的人建议我们把听众或者观众想象成大白菜或者大冬瓜。脑补一下，当我们面对一群没有任何反应的的瓜果蔬菜讲话时，我们会不会笑场，或者是否真的就不会紧张了？万一底下某个冬瓜摇了摇自己的脑袋，我们会不会反而被吓到惊慌失措。不得不承认，这个方法可以在上台前对自己起到一定的心里暗示作用，但是当我们真正上台后，便会发现它让我们处于更加被动的位置，更加地不能自控。
从实战经验的角度来看，场下坐的人当真就比我们弱吗？答案几乎是否定的。有可能有专家，有领导，有同行，除了小学生（都不一定），台下可能隐藏着各类高手。我们能够把高手设定成白痴冬瓜吗？这简直就是铤而走险，极有可能自取其辱。
因此，请善待我们的听众，用更加平和的心态和专业的涵养去对待他们。
1.模拟最坏的情况。
我们有个习惯，总是模拟和想象着自己分毫不错的表现。在台下的时候，就不断地纠正个别字词的发音，表情和肢体语言，甚至连眼神的频率走向都设计好了。这样的练习已经达到了某种工匠的境界。上台之前我们仿佛就已经看到了自己的完美表演。但是，天有不测风云，谁知道我们会突然忘词，咬词不准，脑子脱线呢。这个时候，我们应该如何应对，有没有准备好过渡的词句，或者备选的案例，甚至如何幽默地为自己的失误道歉。
因此，准备应对最糟糕的情况，是为我们锦上添花的事儿，也是更深层次地缓解紧张的重要路径。
2.设定听众的关注度。
大家可以脑补一下，领导在上面讲话，我们是否无时无刻都在专心聆听。不是吧，也许你思想开小差，也许你自己写自己的工作方案，或者干脆把手机拿出来逛逛淘宝。有经验的人都知道，其实只要站在台上，台下的动静可以尽收眼底。领导又不傻，然而绝大多数领导都能够慷慨激昂地从头到尾地把该说的话说完。
我们上台前，也应该给自己设定一个初步的听众关注度。一般来说百分之六七十就已经很不错。请自行忽略掉剩下的百分之三四十。人各有志。勉强没有幸福！即使再低一点也没关系，我们不能强买强卖嘛。同时用更加优质的演讲服务好想听我们说话的人。
3.合理解释极端现象。
我们站在台上，可以一览台下的众生像。有的人在交头接耳，有的人在玩手机，有的人在睡觉，有的人在干别的。如果我在小学课堂上课，我们可以要求学生端正听讲。但是面对一群成年人，我们真不能这么粗暴简单。遇到这类情况，请展开我们的合理想象。
交头接耳的人多半在讨论我演讲的观点。
玩手机的人多半在百度我刚才提到的理论。
睡觉的人估计是昨晚加班太辛苦，今天还来听我的演讲，真是太感谢了！
