14-【精力管理之运动】运动改善大脑
【学习笔记】
1.为什么父母知道运动很重要，但践行不到位呢？
运动对于孩子的影响，很多人其实了解的并不深刻，在日常生活中安排日常时，很多时候运动被挤兑也是最多的。
其实，时间管理就是安排最重要的事，除了个别孩子特别慢之外，大部分的孩子都是有时间，因为孩子的事情相对比较固定，没有设定运用的时间，原因只有一个就是家长认为运动很重要，但是具体在实施时又重视不够，或者没有具体的方法，践行的大多不到位。
举例：足球课与围棋课冲突时，你会选择那个呢？
2.青少年素质令人担忧
社会在高速的发展，但是人的身体素质在下滑，有一份针对188个国家的健康调查数据，其中中国青少年的肥胖率已经击败了韩国和日本，成了仅次要美国的世界第二。
与30年前相比，国民的身高和体重在不断增加，但是身体素质在不断下降，其中中小学生的肺呼吸量下降了11.4％，这些数据主要由不良的生活习惯，填鸭式的教育和对未来的不确定性引发的焦虑等因素造成的。
我们很多的孩子，常常是让孩子从一个房间走到另一个房间，应试的压力，导致父母训练孩子的脑力胜过孩子的体能，并且在培养短期内能有收益的技能上也比较重视，比如，学个奥数，能看到数学能力得到提升，报个写字班能看到写字明显有长进等等，但是运动和睡眠短期的效果不明显，大家都知道，磨刀不误砍柴工，运动和睡眠好比磨刀，当孩子大脑能够把这把刀磨的很锋利，精力充沛，思维敏捷时，孩子的学习就会轻松。
3.运动的意义你知道吗
所以，运动不仅仅能强健孩子的体魄，也能培养竞争意识和合作精神，还能塑造良好修养、提升全面发展的能力，更重要的是：运动，还能有效的改善孩子的大脑。
所以，体能好的学生大脑也会更加的活跃，更好的体能等于更好的注意力。
运动是通过对身体的刺激，为大脑创造了一种愿意学习，并且有能力去学习的环境。美国“零点体育课“教育实验项目就证明了这一点，它实际上是通过运动增强学生的意识状态后，再把他们送入课堂。
在运动的时候，心脏会泵出更多的血液到身体四肢，一旦运动结束，血液会立刻回流，此时是集中注意力的最佳时刻。在运动之后，人的创造力会提升，解决问题的能力自然随之提升。
所以呀，如果你感觉到孩子学习困难时，效率低下，可以带孩子一起去运动一下，而且最好是有固定的时间，每天不低于1小时，从让孩子自己去运动，变成让我们一起去运动吧。
并且尝试各种运行，体验不同的形式，让运用习惯成为与孩子沟通的桥梁和家庭好习惯培养的基础。
案例分析：
小易平时不常运动，妈妈听了本节课认为运动太重要啦！家里刚好有跑步机，小易妈妈当即决定让孩子每天跑步30分钟。本节小问：“您如何看待小易妈妈的决定？如果您是小易，您认为如何开始运动比较好接受？”
【反思复盘】
1．运动对孩子来说很重要，但践行的不好，原因只有一个就是父母重视不够。
2．运动和睡眠两项对孩子的成长会造成一身的影响。
3. 更好的体能等于更好的注意力，更好的学习力，更好的思维力
4．与孩子一起培养固定时间运动的习惯，每天最好不低于1小时，并且要变着花样，尝试参与各种运动，让运动融入家庭，融入生活。
