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如果问你大学四年留下了什么？你第一个想到的是什么？

我想大学是个值得发光发彩的地方，每个人都有展现自我的机会，可能是舞台上的情节剧，也可能活力满满的舞蹈，可能是篮球场的灌篮高手、可能是辩论赛上的辩手，可能是演讲台自信满满的演讲者，每一个人都会留下不同的角色，可是大多人平淡无奇，除了上课就是宿舍生活，游戏开黑到晚，宿舍总有一个担任拿外卖的角色，于是恍惚间四年就这样度过..

可是这样一群人他们在健身房锻炼了四年，不仅收获了完美的身材，更是收获了爱情。

这枚来自科大的学生，三个月成功减脂24斤，从肥男变成了健壮肌肉男，一起来听听他的故事吧。

“刚来大学时，我是个不折不扣的胖子，就连爬楼梯都气喘吁吁，当时的体重是206斤，我知道当时的身体素质非常差，如果再这样大学四年混下去，等毕业时就该去医院了，所以在父母的支持下，进入了拓美健身房，遇见了影响我一生的贵人——任奕帅，我师哥，在他的带领下，我收获了健康，收获了肌肉，也收获了自信。”

他在拓美这三个月来，总结了三点健身的心得，给健身小白们一些可以避免的健身误区，提高健身的效率。

1：比较胖的人一开始减肥时不要只寄希望于跑步，单车等有氧运动，这样膝盖会废掉的，要合理的搭配无氧，提高肌肉含量，基础代谢，来消耗脂肪。

2：练习肌肉时，最好要训练局部肌肉，这样能更好的孤立你想锻炼的目标肌群，比如说想锻炼背阔肌，那今天就只锻炼背阔肌，认真体会发力感，每次训练时只练某部分肌群，让肌肉纤维撕裂，重组，变大变粗。

3：在训练的同时，也要注意饮食和休息，肌肉纤维的构成成分是蛋白质，所以要在训练后及时补充蛋白质，而且肌肉修复需要时间，这就需要充足的睡眠，三分练七分吃，饮食上要注意摄入低脂高蛋白的食物，做到增肌减脂同时进行。

通过健身并在自己的坚持和教练的帮助下一点点蜕变，其实健身带给我的不止是好身材，更多的是自律和自信，还有坚持，每次训练完会很累，很疼，甚至想要放弃，但是咬咬牙坚持下去，总会有收获，因为播种和收获不在同一个季节，现在的我仍在健身的路上，我要把这个好习惯一直坚持下去，那种力竭的感觉真的很爽，那种肌肉充血的体验很带劲。

最后建议刚报健身房的你们最好请个私教带带，这样能避免不必要的肌肉拉伤和受伤，健身房很好，干就完了，安排!!!

是不是很励志，其实每个人都有选择变美的机会，只要你给自己一个决心再加上毅力，你也会成就身材完美的自己。

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任奕帅教练具有美国国家体能协会NSCA专业认证、中国专业健身教练证书CBBA专业认证、国家二级公共营养师、国家职业三级按摩师、最擅长增肌减脂，局部塑形，体态纠正，从教经验丰富，会员达百人，授课达2000节以上，专业度高、授课经验丰富，作为拓美的教练对学员也一直保持着真诚热心、尽职尽责，能够带出成功的学员也就无可厚非了。

如果你是科大的学生，选择健身，那拓美健身真的是你不二的选择，除了距离近和普通健身房不同的，没有浓厚的销售氛围，这里没有会籍，走进健身房不会有人围着你推售卡券，反而给你亲切感，是家一样的感觉。

拓美的背后竟是一位女老板，大多人认为健身房应该多为在健身运动方面更为热衷的男老板，其实不然，女生一样有有着对于运动的执着，而拓美健身正是在这个女boss带领下走着佛系的路线，没有大肆的宣传炒作，而且开业三年来整个健身房没有一个会籍顾问，靠的就是口碑、人气、老会员的介绍，走进拓美，就会感觉一种浓厚的健身氛围，每个来过拓美健身的人都有一种归属感，给每一个人带来健康和快乐是拓美一直以来的宗旨，也是老板最初的初衷。

拓美教练专业的指导练习，让你在健身路上不迷茫，朱亮教练是AASFP亚洲体适能认证高级私人教练、中国红十字会心肺复苏术认证、擅长增肌减脂塑形,体态娇正,心肺能力提升、马甲线训练腹肌雕刻,从业经验丰富！

拓美还有健康营养的健身餐提供，毕竟健身三分练七分吃，面对学校各种美食的诱惑，这里的健身餐绝对是你锻炼后最好的选择，选取最新鲜的食材，营养均衡搭配，锻炼完来一份健身餐，今天又是活力满满的一天。

你所付出的努力你所流过的汗水最终都会让你收获想要的身材，从现在起加入拓美，离你的目标近一点、更近一点。

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