1124提分法

1第一个1，它的主题是放

即放下

虽然简单，却是一个大课题

第二个1，它的主题是捡

即捡分

第三部分是那个2

它的主题是抓

抓关键“不会”的和“不对”的

第四部分的4，主题是“要”

要既要落实这里的四是，只要在四个环节上强调落实，具体讲就是四个词八个字，即系听多练前问常思。我把他们誉为庄园的四大秘诀，实际上是指学习的四大环节，系听解决知识摄取及输入的问题是学懂多练解决能力形成的问题是会做，勤奋解决遗漏和短板的问题是补缺尝试。解决整合和优化的问题是巩固和提升，如果继续将整个学习成绩的提高是一架飞机的话。私钥实际上有点像这架飞机的发动机和燃油为飞机提供源源不断的动力。

按照1124提分法就可以全面优化自己复习迎考的各个要素从而达到自我。迎考系统的整体优化和提升。管理上常说细节决定成败，这些要素做到了持续的优化，成绩的提高就不是一句。空话这4个部分内容是层层递进互为联系的，彼此具有很强的逻辑关系，如果放没有解决其他的环节都会做。不好，因为负荷太多，你让他去行动是根本不可能的。

嗯，讲一个故事，有一天一位信众给激将法师打电话抱怨道，为什么我努力了还是得不到念经行善了，但命运却不改，师傅说我给你寄500元钱来好不好？众生说师傅你的钱我不敢要呢，师傅说我是要你帮我办一件事，僧人说师傅你说是办什么，我绝对帮你办好，师傅说帮我买一辆汽车送人惊讶的问，师傅500块怎么能买到汽车呢？你知道500元买不到汽车，可是世上有太多的人都在绞尽脑汁，想付出一点就得到很多。

现在的考生多数都是想付出一点，就得到很多不愿意吃苦，不愿意付出，却希望有丰硕的回报。

问这样心理的考生，你说力气如果没有用光可不可以放到冰箱里存起来，等需要的时候才拿出来用，那肯定不能那你说力气用光了会不会再长出来？会呀吃点东西休息休息或者睡一觉就有力气了。再问力气没用过也不能存起来，没力气了，吃点喝点睡一觉就又长出来了，那你说戾气值不值钱呢？答这么看利息当然不值钱。接着问那你说机会值不值钱呢？比如说上好的大学上好的高中，那当然值钱了，那你愿不愿意用不值钱的廉价的力气去换珍贵的机会呢？答案自然是肯定的。

放下是大智慧，如果让你拿一支笔或者一个杯子一个小时一天一夜，你会不会累？

一起拿两个杯子，用一个手。

有哪些东西在影响我们

一类那些过去的东西？

二类未来的东西

关注结果就不会有好的结果，因为你会焦虑紧张，不关注当下。

三类那些他人的东西，或者说那些与别人有关的东西。

同学关系，亲子关系，师生关系。

不良习惯

改掉一个不良习惯，成功就会变得简单。

十一个沙皮狗的故事

到沙漠里，因为要在树边尿尿的习惯都被憋死了。

爱情是一辈子的事情，而中考和高考只是一阵子的事情。

人生是长跑中考高考也就等同于你跑1万米左右的时候，那么它重要吗？中考高考就是人生。中需要迈过去的一个门槛而已，我们争取好好卖，但他并不等于就是人生即使卖的不理想，以后还有机会。

捡分

34，他们捡了一份儿，发现地下还有更多没有捡到的，又发觉得捡到手了，等会儿再说，他没有价值，然后慢慢就失去了简单的积极性，如果没有意识到即使减的分儿，再少减一分儿，是一分儿是积少成多。

记住一点，不要看别人的，只看自己减了多少。

需要注意学习好的同学地下的苹果少他们需要去寻找所以高分的同学提升空间就行学习差一点的同学地下苹果就多一些，闭着眼睛就可以摸到体温相对容易。一些那些学习更差一点的同学，地下苹果很多手捡不过来了，就用搓水搓收获更多，所以以捡苹果的心态和方式去度过考前的每一天，你会过得既愉快又充实，毕竟高考的分数是靠一分一分去积累的。

为每天的进步合理定位，不要把目标定的太高。

别把同学当对手。

两抓把不会的弄会，把不对的走向对。

四要

很多同学会因为不喜欢老师，所以不喜欢这门学科，那么我问你，我们唯一的任务就是把老师的知识经验学到手，打个比方。你拿着200元钱去商店买货售票员长得不好看，你就跟他说钱给你东西我不要货员长相没有关系我会说那你去学校花了钱。花钱买东西跟售货员长相没有关系，我会说那你去学校花了钱花了时间就因为看老师不顺眼就不听课。支持也不要了，不就跟这个人一样吗？

细听为好成绩奠基。

多练有能力才会有成绩。

勤奋学习，不要埋地雷。

常思总结有利于提高。

比喻那些不愿意或者不会把知识穿起来又不爱复习总结的同学，每天学习就是背着个破麻袋，去学校捡树叶，这个书页就是老师每天讲的知识点，剪完树叶之后往麻袋里一塞。如果你想检验自己某一门学的怎么样，可以把书放在一边，拿一张纸过来，把这门从一年级到三年级学的东西简明扼要的写出来，把各个知识点逻辑关系图画出来，应该是立体的图。我们可以学习思维导图，非常有利于总结。

学习习惯的诊断公式是细听+多练+勤思+常思等于100分。那每一条最高分就是25分。

中高考心理辅导班三个原则。

即针对性原则，简单化原则和时效性原则。

针对性是要通过现象找到原因画出形成问题的路线图。然后再去画解决问题的路线图。

简单化原则就是指辅导目的，尽量简单单一。就是化繁为简，突出重点，忽视其他，把复杂的问题简单化。简单化原则，还有一方面是要分析考生的问题是单一的还是复合型的？

我们在指导学生时就用一些方法，把有学习关系不大的问题剥离开来做一些处理，但也要注意分析问题之间的逻辑联系，不要硬性剥离。要有足够的开导和引领。当然总的原则就是简单，不要复杂。

时效性原则强调时效就是要方法有效措施得力强调可操作并且简单易行。

中考高考心理辅导分五步心理咨询法。

处明白，听明白，想明白，说明白，不明白。

处明白是要先建立信任关系，价值观中立接纳。理解。听明白是要善于倾听，听的时候要专注认真。从三个方面去进行反馈，具体讲就是内容感受程度。

你在上次月考中成绩下来一些（内容，这让你很着急（感受），有些不知道该怎么办了（程度。

想明白是指心理老师良好的专业素养和思维能力。快速分析考生的性质原因，形成路线图，想出解决方案。再循序渐进引导再听问想循环

说明白是不要讲大道理，交谈过程中要用通俗易懂。能够把心理学原理用考生能理解的大众化去表达，

悟明白是指求助的考生能不能把心理老师的指导意见整合到自己的信念系统中，

可以说，所有的改变都是通过自己的改变来实现的。

沈健教授总结的心理咨询的简明流程5个步骤。

一是什么和为什么？是什么是症状诊断？

是属于心理问题还是属于心理疾病，还是精神的问题？一般的心理问题咨询辅导会很有效果，如果到达了心理疾病，是需要看专门的心理医生和治疗机构。那如果是精神类疾病就需要转介绍或者去医院，要保密。

为什么是原因诊断，就是搞清楚考生问题的原因。心理问题往往是一果多因或一因多果的，所以找问题可能要逐步深化。一个现象症状可能有多种原因。还要分析各个原因所处的位置和彼此的逻辑关系，比如学习基础差与学习习惯不好，学习缺乏毅力，往往是有直接关系的。而学习基础差又可能导致学习压力大，并使人际关系的问题凸显出来。

做什么是指制定咨询方案计划。中要包括目标步骤方法时间等等，比如考生是因为学不下去来求助的，表面上的目的就是怎么能学下去，而且要学好，而心理辅导要做的事是与他一起探讨是什么原因让他学不下去，而且原因里还有主次之分。

怎么做是心理辅导的实施？

做得怎样是心理辅导效果的评估。

改变需要付出，改变是痛苦的，不过改变的痛苦是暂时的，不改变的痛苦才是长期的。

中高考心理辅导中一些具体问题的处理

一如何看待心理辅导和各科学习指导的关系.

我们给考生做心理辅导，指导他们如何提高成绩，主要是抽象出符合各个学科的带有规律性的策略和方法。来帮助他们解决自身存在的问题。优化和改进自己的策略，实现提分的目的，而不是陷到具体学科的学习方法里去。具体讲语文怎么学，数学怎么学，但我们抽象出来的策略和方法又是适合各个学科的学习和提高的。在各个学科的学习上，考生还是应该更多的依靠和跟住自己的科任老师，因为他们是各科的专家，他们一直在教这些考生对考生在各科目上的表现比较了解。了解指导也比较到位一些。

二关于给考生做心理辅导的时候，要不要家长一起？

家长参与还是很有必要的。

如果考生不接受与家长一起谈，也要尊重孩子的意见，在对孩子辅导结束后再和家长单独谈，但是在家长谈之前要实现与考生沟通，以免他有顾虑可以跟考生说我们的谈话我会保密。但我要嘱咐爸爸妈妈几句，让他们多理解你，配合你，这样考生一般是会接受的。

三心理辅导时考生听不进去怎么办？

学生处于极度情绪困扰下，一般性的心理指导是很难奏效的，他会说你说的我都知道，但我就是做不到。这时候缺乏经验的新老师就会着急无措，但实际上这是在提醒我们需要调整方向了，比如采取一些更为专业的手段，帮他做一些情绪上的疏解，可以做放松或者催眠，因为放松和催眠对处理情绪是很有效的。

四是关于考生合理减压的问题，我们要指导和鼓励考生通过有效的方法来解压。

常用的宣泄方式就是倾诉娱乐运动，甚至哭泣喊叫等等。长期处于学习压力和考试压力下的考生遇到要上学或考试还会出现胃痛恶心呕吐腹泻等症状，但是到医院检查却查不出任何问题。不上学后考试过后症状就会消失。

考前的不良情绪处理。

情绪对人能量的消耗大约要占到80%，所以很多时候我们不是被难题挑战所击败，而是被自己的不良情绪打垮的。

不良情绪是从哪里来的？

一、是对中考结果的关注和担忧，心理压力过大带来的沉重感。

二、是长期高强度的学习带来的倦怠感。

三是竭力保持优势又时时担心失去优势导致的紧张感

四是学习成绩不理想，反复努力也不见效果带来的无力感。

五是缺乏兴趣又不得不面对繁重的学业有而伴随的无奈感，

六是人际关系波动带来的不安感。而与自己的关系也就是理想自我与现实自我的矛盾也是很明显的，很多考生理想自我很高，现实自我。不理想，造成自我同一性的冲突。

化解不良情绪的方法。

一合理化。塞翁失马，焉知非福。换个角度重新看待事情。

二积极的自我暗示。

潜意识的特点是你说什么他就相信什么就会做什么。

三倾诉有这样一句话把你的痛苦告诉我一份痛苦就变成了半分痛苦，把你的快乐告诉我，一份快乐就变成了两份快乐。这是说痛苦可以分担，而快乐则可以分享。

四转移转移也是一个很好的调节心情的方法。

我们可以看电影，听音乐，散步，爬山，郊游，总之找一些有意思的事情做，可以转移和分散你的注意力，让你得到解脱和解放。人生有很多自己解决不了的问题，比如别人如何对你比如环境不理想等等。我们要学会做分析和判断，一些事情发生了，如果我们能够改变，当然更好，如果改变不了那就放下。我们人的很多苦恼，其实就来自于去和那些自己控制不了的事情较劲。

五宣泄给痛苦，找一个出口，比如打篮球，唱歌喊叫等等。

六升华也是换一种活法，化悲痛为力量就是一种积极的升华，我们考生可以变挫折为机遇变磨难为财富，便失败为成功。

20元钱的小故事，《生命的价值》

考场上心理调节策略考试前做好两件事，考生上了，考场拿到卷子先做两件事，第1把自己的名字写好。第二是把自己忘掉。自己的过去未来之类的不你要忘了自己这门课好还是不好忘了你想考多少分，忘了你想考什么学校。考试的时候不要找状态。我们建议从复习的时候开始，就不要总去和自己的状态对话，而是不管自己的状态如何，该做什么就做什么，特别是平时状态不好的时候，你恰恰去做题背单词，有意识的去。做点有挑战性的事情，慢慢的你会发现状态不再影响你，你可以主宰自己了。考试的时候不要怕紧张，考试紧张是很正常的。适度的紧张会让我们更好的答题。

考试要先答会的，考试时不要算分，考完后不要对题。

家长应该怎么做？

一平和心态从而面对

二信任孩子理解尊重。

三协助提醒有限负责。

四适度爱护，有求才助。