我相信在生活中，每个朋友都会有郁闷、心情烦躁、情绪不稳定的时候，好像看谁都不顺眼，做什么都觉得处处不顺心，胸口好像憋着一股无名之火，想发泄，大喊大叫，冲人发脾气，这个时候谁要是不小心惹到你，那可就引火上身了！
虽说人有烦事无顺心，但是我们总不能一有烦心的时候就对人发脾气，有时候可能就会城门失火，殃及池鱼了！为了避免这种情绪失控造成伤害或者损失，所以我们应该学会用几个法宝来控制我们的情绪，调节自己的情绪。
01 〔独处静心〕
首先，当你感觉很窝火，很烦躁，甚至想发脾气跟人吵闹的时候，一般这个时候，自己很有可能在冲动的作用下会做出一些过激的行为。
据调查，有80％的争吵会演变成拳脚相向，甚至有可能引发血案。是不是很可怕？这是有科学依据的，当你大脑充血的时候，自己是很有可能控制不住自己的行为的！所以，一定不要觉得这是夸大其词哦！
这时，你可以找一个安静的地方，独处一室，深呼吸，让自己冷静一下，避免发生由于你的怒火伤及自己的家人和朋友的不好后果，无论是言语还是行为上，这个时候你是具有一定的攻击性和伤害性的，所以请不要给自己这个机会，以免后悔莫及。
（在这里有一个小诀窍，就是此时你可以听一些轻松愉悦的歌曲来帮助你放松心情，因为音乐可以使人放松，抚慰心灵，在帮助你安抚自己焦虑和烦躁的时候提供莫大的帮助！）
02 〔理性分析〕
如果你是一个理智的人，当你产生烦躁的情绪时，我希望你可以冷静自己的头脑，找出使你情绪烦躁的原因，最好是具体问题具体分析，根据问题的发生能够想出解决问题的办法，理性的处理问题。
我曾见过这样的人，在事情办砸的时候能够第一时刻想到后果，并且会迅速在这个现状上寻找补救措施，尽可能的去挽救损失，就在别人抱怨的时候，他自己已经找到了几个应急方案，最后化险为夷，这是十分令我钦佩的，也是非常值得我学习的一点。
与此同时，也希望在问题发生后，尽量的克制自己，不要产生抱怨等负面情绪，这样除了雪上加霜外并没有其他的作用。这时候，更应该做的就是把事情往好的一方面来想，学会挖掘一些美好的方面，古语有云：福兮祸所依，祸兮福所伏。要学会自我开导，说不定就会柳暗花明又一村呢！
03 〔情感转移〕
也许你会说，那我不是一个理性的人，那么接下来这个法宝一定也能够帮到你――转移注意力，找机会宣泄情绪。
比如你可以找一部自己喜欢的电视剧或者电影看，通过感官去感受其中人物的悲欢喜怒，把自己的注意力放在这些剧中人物角色命运的转折中，喜剧使你欢笑不已，悲剧也可以让你大哭一场，发泄心中的苦闷悲伤，但无论怎样，只要你能够发泄出自己的情绪，通过这样来释放自己，相信当你从虚拟中回到现实，你的情绪已经得到了释放，这个时候，你的心情会很快的好起来。
同理，失恋后的男女喜欢通过暴饮暴食，尤其是部分女生会通过逛街血拼的方式来发泄情绪，这也是一种方法，不过我并不是很提倡这种做法，因为无论是折磨自己，还是折磨自己的钱包，到最后反而还会伤害自己，那这样不就是徒劳无益。所以希望大家引以为戒，避而远之。
04 〔找人倾诉〕
有的人心思细腻，内心敏感，在自己有困惑，烦躁不安的时候，如果一个人呆着反而可能会钻了牛角尖，这个时候，家人朋友的作用就会无限大，也能够给他们提供莫大的帮助。
沟通是人与人之间的桥梁，沟通的越多，人与人之间的距离也就越近，这一点，我相信很多人都深有体会。
有些想不通的事，你可以跟自己的父母交流，听听他们的意见，给他们讲述自己的想法，让他们帮助自己来分析，为你指点迷津，毕竟姜还是老的辣，有可能听君一席话，胜读十年书。让你的困惑拨云见日，一扫而空。
你也可以跟自己的好友倾诉，有些话不想给父母说，但是同龄人之间就可以随心所欲，一个好朋友在这时可能就会成为你的良师，无论是同事之间的摩擦，还是朋友关系中的误会，有效的沟通往往会避免掉很多的麻烦。
退一步来说，即使她们可能不能够给你提供什么有效的建议帮助，但是在你倾诉烦恼的过程中，随着你的讲述，你的心情在这时候也会得到一定的舒缓，有些话不吐不快，但当你说出口的这个时候，你自然而然也就放松了。
05 〔游玩散心〕
前一段时间很流行的一个法宝，来一段说走就走的旅行。说的就是，当你对自己的现状有什么不满或者困惑时，不妨简单的收拾自己的行囊，去一个自己一直想去却又没去的地方，给自己的身心放个假。
这也是一个不错的办法。出去旅行，游玩散心。虽然有点逃避现实的嫌疑，不过，当你背起行囊的那一刻，其实你也是给了自己一个喘息的机会。有可能在工作或者生活中，由于物质的原因，你不得不做着或无趣或繁杂或压力山大的工作，上有老下有小，沉重的负担扛在你的肩上，压得你喘不起来。这个时候，你会需要这样一场旅行。
在路上，你可以欣赏这一路的山山水水，秀丽风光；你也可以放开自己的好奇心，去探索一些未知的领域，充分满足自己的美好幻想；你还可以在广阔无垠的大海上，扬帆起航，踏浪飞翔，去尽情释放内心的疯狂；当你有机会。实现自己内心所想的那一刻，我相信，任何的苦闷不畅，都会烟消云散。
因为你知道，你还是那个有梦就去追的意气风发的少年，对你来说，这不是旅行，这反而是一场放飞自我的修行。
06 〔增强自信〕
你的烦躁有可能来源于对自己的不自信。当你在工作或者学习生活过程中，遇到当时不能解决或者难以解决的困难，你这个时候就会感到莫名的烦躁和焦虑。但是，正所谓心病还须心药医，如果是这个原因造成的困惑，那么当然还是要增加自己的能力，从而增强自己的自信心，当你有了足够的自信乐观，还有什么困难是你不能解决的呢？
这个时候，你也就进入了另一个境界，直面困难，迎难而上。当你有了这份勇气，任何困难在你的眼中也都不算什么，因为一个有着足够自信的人会变得开朗，而一个自信开朗的人绝不会被烦躁所束缚自己的手脚，所谓画地为牢，当你自己冲破内心的牢笼，这一刻你才会得到真正的自由。
你的烦躁，你的不安，你的困惑，你的迷茫，在这时候，你自然而然的会逐一击破，因为你的内心充实，如此饱满，哪有地方还能承载这些烦恼呢？
最后，附上一段我喜欢的诗句，来自我非常敬爱的大师，普希金的名作《假如生活欺骗了你》
无戒365写作训练营第28天
