万物具有任何发展的潜能，而经由过去行为所种下的铭印运用这一潜能，并且决定了人们看待每一件事物的方法，甚至决定了人们的思想。你或许能够彻底地了解这个理论，但遵循这个理论，获得事业的成功却完全是另一回事。实践这个理论的最好方式，便是建立一个追踪记录系统。你只要持续记录自己的状况即可，其中没有任何评断，也不必为自己感到内疚。
——麦克·罗奇格西 《能断金刚》
一、这是一个源于古老经典智慧的方法：
它将强化你的正面种子；削弱你的负面种子；制定计划创造更强的正面种子；看到你自己的个人模式和趋势。
二、一天中六次检视自己的身口意。与孔子的“吾日三省吾身”有异曲同工之妙。通过记录六时书，你所有的梦想都会成真！
推荐检视的条目：十善业，七大品质，弘一大师十条，富兰克林十三条。或者根据自己的情况，设定特别的检视项目。
三、十善业（十大美德）：
1.保护生命Protecting life（不杀生）；
2.尊重他人财物Generosity (不偷盗）；
3.尊重他人关系
Respecting Relationships（不邪淫）；
4.诚实的言语
Speaking Truthfully（不妄语）；
5.促进人们和谐的言语
Bringing people together（不两舌）；
6.友善的言语 Kind Speech（不恶语）；
7.有意义的言语
Purposeful Speech （不绮语）；
8.随喜他人的好运 Being happy when others get what they want(不贪）；
9.同情他人的不幸 Having empathy for others(不嗔）；
10.维持正确的世界观，
明白“笔”的道理(不痴）。Maintaining a correct worldview.Understanding the pen!
四、推荐记录时间：
早餐前后（7点），
早餐午餐之间（10点），
午餐前后（12点），
午餐晚餐之间（4点），
晚餐前后（7点），
睡觉前（9点）。
关键是，每天做，并在每晚睡前总结一天中最好的三件，以及待改进的三件。
