每周金句：
复盘就是虐自己，对自己狠一点，进步超乎想象。——KRIS
目录
一、滚雪球
1.工作中的新挑战
2.OKR完成情况
二、自由港
1.复盘的力量
2.自律108，我都有哪些改变
三、放映室
1.陪娃学《论语》
四、断舍离
五、他山石
1.不要套路“共情”
一、滚雪球
1.工作中的新挑战(三个片段)
（1）助人者自助
周二的时候，大领导跟我说我们在某某方面做得这么好，能不能提炼总结形成一个标准规范，争取明年报个地方标准。这听着就知道不是什么好啃的骨头，我说我考虑考虑……上午看到Nancy小姐姐在群里说她被通知要当年会主持，正在纠结。于是赶紧上去开导：
A.正念思维：说明你形象好气质佳，口条利索台风稳，不选你没道理
B.提升能力：演讲能力，表达能力，在众目睽睽下的应变能力…都会因此得到提升
两桶鸡汤灌下去，小Nancy去把主持的活儿接了，其实在鼓励她的同时，我也在说服我自己啊……
A.正念思维：说明我有这个组织能力，有一定的文字功底，是个比较靠谱的员工
B.提升能力：标准编写不同于普通总结报告，需字字斟酌，撰写技术文档水平会得到进一步提高
正所谓助（keng）人者自助（keng），于是自己也鼓起勇气把活儿给接了。
（2）走出自己的舒适区
前几天大领导意向让我牵头做个地方标准，未经细想就答应了，这两天翻阅了相关资料发现难度之大，已经超出了我的能力，十分担心自己能不能挑得起这副重担，有点想打退堂鼓。恰好那天108课程K书讲到了学习自律，每个人总有自己习惯待的位置、习惯扮演的角色、习惯做的事，也就是我们的舒适区，出了舒适区，能力会有缺口，就会引发本能的焦虑和恐慌。这时候勇敢的走出去，学习更多，尝试更多，得到更多，即使失败，领导也不能把我吃了，是不？所以当我们逃避时，可能会暂时缓解焦虑和恐惧，但同时我们也拒绝了真正的机遇。嗯，试试吧！
（3）行动要违背你的思考
接了任务，迅速拉了群，组了编写小组，小伙伴们也是一头雾水，她们也从没做过这样的事，唉声叹气此起彼伏……没有头绪，也没人指点，此时我出来振臂一呼“不考虑结果，先干起来再说！”一下午就在热火朝天的查文献中过去了，每一个小时碰一次想法，在快要下班的时候似乎找到了一丢丢灵感的影子，美滋滋。
切实地体会到了“只要迈出第一步，看到的景色就会发生变化。”
唯有行动可破焦虑。
2.OKR执行情况
上周OKR完成：（0.6/1）
本周OKR更新：因为本年度接了个标准编制的工作，以前没有经历过，更新到KR3中。
二、自由港
1.复盘的力量
加入108以来，我第一次体会到了复盘的力量，以前虽然也用本子记录每天的工作日志，半年做一次工作总结。完全就是像Kris说的那样这些动作全部是时间节点，年初雄心大志的制订计划，年底粉饰太平的年终总结，看起来很饱满很美好，其实心里自己清楚，唉~又浪费了一年！
复盘的关键是推演，是动态的，不同于静态的总结。
复盘，就是在头脑中对过去所做的事情重新“过”一遍。它是动态的一个思考过程，通过对过去的思维和行为进行回顾、反思和探究，实现能力的提升。
复盘要真实，要百分百还原，拒绝"美颜周记"。
复盘最重要的是客观陈述，抛开作秀的成分，不掩盖问题，进行无情的剖析。
在周记复盘的思考过程中，可以进一步将参与复盘的自己与做事过程中的自己区别开来，用另一个人的眼光和角度审视做事过程中的自己，从而能够冷静地看待，无情地剖析。这似乎也是一次元认知过程。
复盘要深度，要独立思考，拒绝流水账。
这一点我的感触特别特别深，第一篇周记完全是模仿大咖们，写的时候很爽，好多话感觉不吐不快，骗到了不少点赞。写第二篇的时候，就特别难受，因为最想说的话在第一篇说的差不多了（说明自己的积累还是少！肚子里没货~）准备要不算了，周记就记录记录每周干了些啥，这样比较容易完成。
K书说：复盘就是虐自己，对自己狠一点，进步超乎想象。 这句话又点醒了我，那说明我那种不舒服的感觉，反而是对的，越是虐自己，将来的进步才会越大，看来不能偷懒了，只能倒逼着自己多输入，多思考，榨干自己。
复盘要持续 ，要坚持输出，拒绝昙花一现。
写不出来的时候感觉真的不太好，以至于差点想放弃，上周末过得尤其丧……好在有我们小组的小伙伴们的鼓励，让我又有了一点点坚持下去的动力。这样一来，专注力那课中所提到的有效反馈机制就尤为重要。把周记分解成小目标并标注每一步完成的时间节点，然后行动，最重要的能得到小伙伴们的鼓励和反馈，你们给我很多温暖。
我试着将任务分解到半周左右，压力就小了很多，完成的可能性就大了很多：
能坚持几个礼拜呢呢？ 请大家拭目以待。
2.“自律108，我都有哪些改变”分享稿
1.108带给我的改变
自我介绍：大家好，我是爱猫的haozi。四班三组美少女战队的一员。我加入108的初心是"给孩子多一点陪伴，希望通过自己的自律行为带动她，养成良好习惯"。用咱们108的术语来说啊，就是要当孩子的“自律私教”！通过学习，以我的“自律”形成她的“她律”，从而带动她养成微习惯，将自律的种子种下去，希望好习惯慢慢陪她成长，在这个过程中，我自己也获得成长和迭代，完成自我更新。
（1）最接地气的改变：不迟到了
第一个小故事：迟到大王换人啦
在学校门口遇到同学妈妈，她说今天你怎么这么早，看到你我还以为铁定迟到了呢（由于我的拖延症，我娃以前曾是迟到大王），加入108之后，再也没有迟到过了！
（2）思维方式的改变：唯有行动可破焦虑
第二个小故事：从梦想家到行动者
I am a dreamer on air～
我是个想象力十分丰富的人，特别爱做梦，想法也很多，但是99%的时候，我的想法就和冰箱里的过期面膜、app 里的过期课程一样，买完了就以为得到了用过了，等到断舍离的时候才发现她们依然还是个梦，而已。
举个栗子：在1月7号听完Ｋ书的课后，我正儿八经地在笔记本上写下了七个金光闪闪的大字：活出人生的意义！并备注一段情真意切的想法：我在听108课程的过程中，有一种冲动，特别想把我学到的东西分享给周围的朋友和同事，他们大多和我有类似的烦恼。包括目标管理、时间管理、精力管理，我自己获益良多，也希望能够惠及周围的人，带动一片。初步想法：现在部门内部的论坛上挑一些比较实用的管理思维、管理工具先做分享，后面有机会的话可以做成内部培训的系列讲座。（当然为此我自己必须读大量的书，做大量的思考）这只是一个大胆的想法，先记录下来。
按以往的经验，我应该就止步于此了，想过了，睡一觉，明天还是萌萌哒！
但是…加入了108行动营之后，我确实变了，变得胆儿肥了，变得敢梦想更敢行动。我把这事儿先和部门领导聊了聊，决定先从我们内部项目管理尝试，预计年前进行第一场目标管理培训。（精不精彩，刺不刺激~）
2.不断升级打怪，登顶经验分享
第一周，拿下四班的第一名，是意料之外，也是意料之中的事情。
说是意料之外，毕竟108的小伙伴们这么棒，每人都有自己的特长，有明确的方向，有踏实的行动，有抱团成长的决心，有K书偶像般地高举大旗，有CC先生周记社群珠玉在前，还有一个活力满满的运营团队，谁成为第一都有可能；
说是意料之中，因为我足够认真地去对待这件事，并没有把它当成一个打榜游戏，而是真的把它看成一个使自己能够得到蜕变的机会。因为我太需要改变了，所以我努力地完成每一天的课程，吸取其中的养分，认真地反思自己的时间精力分配，吃掉每一只青蛙，做好每一件事情……可以说，这段时间我活得很用力……（曾经有几天我对自己产生了怀疑，因为有这么一个理论啊，如果你一直能够完成你的计划，说明你的目标定得太低了。我于是开始审视自己每日三只青蛙，确认过，如果不认真对待还真是会挑战失败的，这才放下心来，后来也确实失败过~）每天写行动日志甚至变成了一件很有仪式感的事情，晚上把娃收拾完送上床睡觉后，便是我一个人和自己对话的时间，过电影一样把今天值得反思、需要体悟的事情写下来，真诚，开放，留下成长的痕迹。这些行动日志获得了我们组小伙伴们的认可，获得了好几次精选上墙，获得了四班小伙伴们的点赞，从中我也获得了很多继续前行的力量~
我想不管是谁，只要足够认真地去对待这件事情，都是有爬上108墙头的机会的！
3.我的【行动日志】精选心得
20181228 关键词：个性化定制
这篇日志引来了好多小伙伴的围观，这是给我一个好大的惊喜。 我对最开始的标准化格式进行了一些小改变：
1.用不同的颜色将我和孩子的目标分开，它们是关联的，也是独立的，这样更清晰。
2.选用了一些选择框，某些例行条目，比如今天走了多少步啊？今天饮食上有没有放飞自我啊？……每天选择即可，免去重复劳动，毕竟我们要把时间来省下去行动，而不是活在行动日志里。
3.清晨彩虹七问：说实话，之前这一块好像没啥存在感，一刷就过了，设置为彩色可以吸引眼球，真的问问自己，也真的答一答。
20190109 关键词：加入感悟和思考
这是我参观其他优秀的行动日志后的收获，发现我们组还有四班有几位小伙伴，在写行动日志的时候，不仅仅是把做的不错的事情记下来，还会加上思考的输出。这一点给我了灵感，既然写周记的时候需要大量深度思考，为什么不从每天做起，输出微思考呢？这样到了周末，再选择非常有感触的一两点进入深度复盘 ，挖掘其内在逻辑，输出固化。这也是我写周记偷懒的一个小方法~
最后，我非常期待，和大家一起走完108天，抱团成长，共同进行一段完美的自律蜕变！
三、放映室
1.陪娃学《论语》
陪娃精读论语，发现我和她的对话很有意思，摘录两段如下：
1•12 有子曰：“礼之用，和为贵。先王之道，斯为美。小大由之，有所不行。知和而和，不以礼节之，亦不可行也。”
我：万事和为贵，家和万事兴，你看自古就是这个道理。
娃：但是不以礼节之什么意思啊？
我：人与人相处，固然和为贵，但和要和得合礼，也就是合理，才不致于和稀泥，令人厌恶。你看我们家猫咪草莓啊，很可爱，全家人都很喜欢她，渐渐地开始乱咬东西，你的鞋带都是被她咬坏的，但是我们想着“和为贵”嘛，也没当回事。后来呢……
娃：她现在越来越嚣张啦，上次把我作业本都咬坏啦！还跳上桌子偷东西吃
我：这时候我再护着她说“和为贵，和为贵”可不就是在和稀泥了么？养成她的坏习惯，你和爸爸也不答应啊~~所以啊，小草莓上个月被收拾了，后来你看她老实了很多，现在也不上餐桌偷吃了，又变回大家喜爱的小猫咪了。礼，就是道理、规矩，和为贵是有限度的，不能超越一个边界，要在规矩的范围内做人做事。无规矩不成方圆嘛~
娃：嗯，虽然和为贵，但我们还是有原则的。
1•13 有子曰：“信近于义，言可复也；恭近于礼，远耻辱也；因不失其亲，亦可宗也。”
娃：有子是那个长得很像孔子的人吧？
我：对，叫有若……记这些倒是蛮快的嘛……
娃：什么是义？
我：义就是“合理合规”。他说的大概的意思就是：和人家的约定如果比较合理，实现的可能性就大；恭敬别人接近于礼，就不容易被人嘲笑；委托事情找比较亲近的人，还是比较靠谱的。
娃：恭敬别人还会被嘲笑吗？
我：当然啦，比如拍马屁，当人家的狗腿子，这种“恭敬”就出乎礼啦，肯定会被别人耻笑的啊！
娃：这有子肯定是吃了不少亏吧，才总结出这样的话吧，哈哈~
1•16 子曰：“不患人之不己知，患不知人也。”
娃：为什么孔子说不怕别人不了解我，怕的是不了解别人呢？
我：告诉我们做人要多了解别人，加强交流。
娃：那让别人了解自己不也很重要吗？
我：让别人了解自己是不可控的，咱们不能追着别人说，你来了解了解我啊~ 我特别牛哎！走过路过不要错过了喂~~ “己知”主动权掌握在别人手里，而“知人”的主动权是自己能够把握的啊！
娃：哦，就是改变不了别人，就改变自己，是不？
我：对！“知人”就是一种极度开放、保持学习的姿态。只有有这种极度开放的心态，才愿意关注别人，了解别人，发掘别人的优点，让自己更加优秀啊！
第一 学而篇 学习完毕。鞠躬~
四、断舍离
家里的过期药品、过期食品都扔的差不多了。
下一步我得收拾自己的坏脾气，负面情绪也得扔一扔。
五、他山石
要想“感同身受”很难很难，而“共情”最重要的是要放下“我”，这一篇值得反复体会。
