说到冥想，可谓轻车熟路，首先我曾参加过第二期的冥想群，其次我的爱人也是瑜伽老师，在冥想方面让我收益匪浅，我接下来谈谈自己对冥想的所思所想所得。
第一，冥想和其他事项一样，是一个循序渐进的过程，如果一开始就希望通过冥想带来什么改变是相当困难的。
第二，冥想较为适合的时间段，对上班族而言，冥想可以集中在早晨起床后和晚上睡觉前，这两个时间段是一个人一天中相对安静的时段。
第三，冥想较为适合的环境，冥想一般不宜坐在床上或者柔软的沙发上，其让人不容易盘腿和坐直，保持一个良好的姿势对冥想来说相当重要，我建议大家可以选择一个较薄的坐垫，将其放置在地板上进行冥想。
第四，冥想的姿势，将其脚盘拢，根据自身情况，选择单盘或者双盘，长时间的冥想后，还是希望大家双盘，但在此之前得加强关节的锻炼，后背挺直，手指结印或者放置膝盖处，头部略微向前，保持平稳，大家也可以多多咨询相关专业人士，关于冥想的方方面面。
冥想对我的改变，我是加入第二期冥想群之后才了解什么是冥想的，起初觉得冥想好比“吾日三省吾身”，静下心来想想今天的所作及所得，但随着冥想久了及了解冥想后，认识到，冥想有助于提升我们的注意力，心无旁骛，将身体置之度外，有时感觉超越了空间一样。冥想让我对事情的专注度得到的提升，一心一意的将自己的事情做好，杜绝三心二意。同时自己的精神状态得到了很好的改变，特别是早晨起床冥想后，俗话说“一日之计在于晨”是很有道理的。最后无论是在生活，还是工作方面，自己的思路更加清晰和更具有逻辑。
冥想的付出。刚开始冥想的时候，注意力很难集中在一点上，如口腔上颚或者鼻子，腿也无法双盘，背也无法全过程打直，坐久了就觉得腰酸背痛，还很容易出汗，但随着身体柔韧性的锻炼以及方法的掌握，克服了以上问题。
冥想是一个认识自我的过程，我希望我们都能坚持不懈的冥想！
