立秋到冬至之间的三个月为秋季（包括立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降，6个节气），秋季又称为“容平”，意思是阴阳之气较为平均的季节。
秋天已经过半了，剩下的一半时间赶紧把作息调整起来，让身体缓缓准备过冬吧。
《黄帝内经素问·四气调神大论》提到此时作息当“早卧早起，与鸡俱兴”，即早睡早起像鸡一样的作息。
这个早卧早起是多早呢？
这里的意思是天刚亮，太阳未出之时就可以起床，天黑就可以休息了。古代的鸡大约早晨5时起开始鸡鸣，下午5至7时入鸡圈休息，现在的鸡都乱套了，没办法参考。具体一点的时间可以查询当地天亮时间，以天津的时间为例，2019年9月8日天亮时间是5点18分，天黑时间是18点59分，随入秋时间越长，天亮时间会越来越晚，天黑时间也会越来越早，最后到秋分时，昼夜时长趋于一致。总之大约时间早上5点起，晚上7点休息，只能说古人很有智慧，计算时间的方式还是很厉害的，没有现代计算时间的方法，利用自然界的生物习性也能算得很精准。
那为什么要早卧早起呢？
早卧是因为夜晚来临越来越早，俗话说“白露秋分夜，一夜一夜冷”说的就是白露之后早晚气温下降明显，早睡可以减少夜晚调动自身阳气去抵御夜间低温寒气的时间，大有“虚邪贼风，避之有时的意思”，白话一点讲，面对寒气，惹不起我还不躲能吗？当然，以现代人的作息来说，7点就睡操作起来还是有困难的，不过我们可以在晚上7点以后开始减缓活动，再有晚上运动出大汗什么的这时候就不合适了，饭后散散步遛弯还是比较合适的。并且注意在夜间气温下降的时候适时添加衣物，避免用自身阳气来对抗自然界的寒气，也就达到古人秋季“早卧”的养生概念了。
另外，早起的原因主要是因为白天是身体阳气运行的时间，夜间是阴气运行的时间。在阳气运行的时间起来活动，可以让阳气的卫外作用体现的更明显，达到保护自身不受外邪（寒邪）侵袭的目的。
秋季养生小贴士
1.早睡早起精神好。
2.早晚气温偏凉适时添加衣物御寒。
3.夜间运动不可取，舒缓活动养身体。
