但是，如果把这句话倒过来说：如果警察有用的话，那还要道歉干嘛？会是什么样的呢？

我今天要讲的不是暴力沟通，而是卢森堡博士提出的非暴力沟通。

最近在社群里，经常看到小伙伴，推荐《非暴力沟通》。有些人甚至已经通过这本书，改善了和家人、朋友的关系。

我很好奇，这到底是什么样的一本神书？今天闲来无事，花了2个小时，把这本书阅读了一遍。这种酣畅淋漓的感觉真爽！它彻底颠覆了我的认知！

01 初识《非暴力沟通》

凯利在《自控力》中提到，对意志力科学的理解有助于培养自控力。同样，对非暴力沟通的理解，有助于改善人际关系。

当我打开这本书，翻开目录，这本书的标题就吸引了我。我感叹：这不就是我平常遇到的问题吗？

于是，我如饥似渴地读了起来。这本书的一个好处是，它逻辑清晰，每个章节内部关联性不强，因此，阅读次序不受限制，你可以拖动到任意感兴趣的章节，进行阅读。

今天，我和大家介绍下，在书里，三个对我触动最大的点。

02 如何进行正确地比较

书中提到，如果真的想过上悲惨生活，就去与他人比较。

同事升职加薪了，朋友找了个高富帅男朋友。想想看，我们是不是无时无刻都在和别人比较？但是，这些比较带给我们什么呢？

它带给我们的除了羡慕，就是无尽的焦虑。

我们羡慕别人的同时，是否反思过。同事升职加薪，是无数个日日夜夜加班换来的结果。朋友找了个高富帅男朋友，是因为她早已把自己变成了白富美。这背后的努力是我们无法想象的艰辛。

经过了两年的积累，他们两个从默默无闻的带货主播，变成了现在全中国最会带货的人，这背后无疑是无数个不眠之夜换来的。

再举个身边的例子，我最近参加了一个笑来老师的微信视频号制作社群，其中有两个人被笑来老师关注了，其中一位还被笑来老师邀请吃饭，进行了深入交流。

是他们运气好吗？运气当然是一部分。吴军老师就曾说过，他一生运气很好。但是，他也提到，好运气背后是三倍的努力。只有拥有足够的实力，当好运气降临到你身上，你才能撑得起这份运气。

我翻开他们的视频号，他们的更新速度无疑是最快的、内容制作也是越来越精细，作为旁观者的我，能明显感受到他们的进步。

我们需要和他们比较吗？当然不需要！那我们应该如何进行正确的比较呢？

正如笑来老师说，我们不要把自己没有积累的现在和别人有积累的现在比较。我们应该比较的是别人有积累的现在和我们有积累的未来，今天的自己和昨天的自己，这才是正确的比较。

03 学会表达感激

爸爸妈妈做了一桌子好菜，等你回家吃饭，你有没有和他们说一声谢谢？

爱人忙碌了一天，回到家里，你有没有说，辛苦了，谢谢你为这个家庭的付出？

你也许会觉得，一家人之间说这样的话，会显得生疏。我们以为，只要彼此知道对方的付出就好，何必说出来呢？

但是，你不知道，任何人都需要被“看见”，需要有所反馈。你向他表达感激，那么他就知道，我做的一切是被认可的。

有时候，我们说一句爸妈辛苦了，也许他们会像孩子一样高兴一整天。

霍思燕怀孕期间，胖到160斤。这时候杜江不仅没有说她胖，反而很感激霍思燕：一个女演员，为了生孩子，牺牲了自己的形象。霍思燕也感激那时候的杜江，对自己的的形象没有任何要求。

霍思燕和杜江并没有把对彼此的感激放到心里，而是直接告诉对方自己的感受。所以即使结婚多年，他们仍然如处在热恋期一样。

再说个我自己的例子，我老公不喜欢做饭，所以家里的饭菜基本上是我包了。但是，我很乐意去下厨房。为什么呢？

因为我每次做完饭，老公都会和我说一句，媳妇辛苦了！并加上一大段话，称赞我做的饭有多好吃。事实上，我自己的厨艺并不高，但是每天让他吹捧得，像自己做了多么了不起的事情一样。就这样，我每天都很乐意做饭。我总是说他，你虽然不喜欢做饭，但是你每天夸地我美滋滋地，爱上了下厨房。

所以，学会表达感激，你的幸福感会加倍。

04用全身心倾听

法国作家西蒙娜.薇依写道：“倾听一个处于痛苦的人，不仅十分罕见，而且非常困难。”

看到这句话，我醍醐灌顶。它让我对倾听有了全新的认识。

我和我妹关系很好，她遇到棘手的事情也会向我请求建议。但是，每次，我们谈着谈着就会不欢而散。

为什么呢？因为我没有全身心地去倾听她。当她抛出一个问题后，我很着急，所以急于给出建议。

当一个想要别人了解他的处境，听到的却是安慰和建议，那么，他有可能会觉得不太舒服。

也许，她只是希望有个人倾听她，感受她的处境，我能做的就是认真听她讲完，再询问她我能做什么帮助到她？

所以，要学会倾听，体会他人的感受和需要。

这本《非暴力沟通》给我提供了很多的人生思考和建议，让我受益匪浅。

如果你在人际关系方面，也存在困扰的话，我强烈推荐你读读这本书。我相信，你能在其中找到更多的人生智慧。

在接下来，我会在我的微信视频号：范范读书，一条条拆解这本书的智慧，期待你的关注！