为了"始终保持乐观向上的态度，怀抱梦想与希望", 就必须付出努力和刻苦钻研。我个人通过践行这一条，整理了一些头绪，在此谨向各位介绍几个方法，如能对各位有所帮助，将不胜荣幸。
1．自我监察。如果你冷静地观察内心，就会发现存在着两个自我。譬如、一个是正在发怒的"自我 A "，另一个是紧盯着"自我 A "的"自我 B "。只要让"自我 B "时刻察觉"自我 A "，时不时提醒"自我 A ","你这样愤怒实在太幼稚了""你这副样子好丢脸",这样，自我 A 就会自动平静下来。用佛教用语来表达，就you是"觉知"，意思是通过自我察觉，监视自己的内心活动。以前，我在讲述白隐禅师的"二念不继"时，也讲过相关的内容。"自我监察"和"二念不继"有着完全相同的效果。
2．让自己的心情好起来。只要反复练习上面所说的"自我监察"，人就不容易被自己的情绪牵着鼻子跑。如果一个人总是带着负面情绪，不仅自己觉得自己像个傻子，还会在别人面前丢脸。因此，还是减少这些负面情绪比较好。我们要学会时刻保持"生气不发火""忙而不乱"的状态。让自己的心情好起来是一件值得高兴的事，这就是"成熟"。
3．看不见的"存折"第十二条中的"因果法则"，即一个人只要种下"善因"，就能在看不见的"存折"中存钱，种下"恶因"，就是从看不见的"存折"中取钱。人做的好事都会一分不差地被存在"存折"里，就像存钱一样，这不是很值得高兴吗？每天做许多好事，每天不断地"存钱"，我们的日子就会过得欢乐精彩。
4．我负全责既然懂得了"因果法则"，我们就会知道，即使心里很难接受，但必须对自己身上发生的事负全部责任。
5．扭转心态。在新干线中，你正在读一本很重要的书，或者正在写工作报告，但身边突然响起婴儿的哭闹，或身后的老年妇女大声谈笑，一般人都会心浮气躁，静不下心，甚至连书都看不下去。这时，有个十分有效的办法。我发现，搭乘电车时，尽管车里时不时会有广播声和电车发出的"哐当哐当"声，但人们还是会不知不觉地打瞌睡，所以周围的吵闹声绝对不是睡不着的理由。
