你在疯狂批判自己了。批判是个无用的行为。你发生了什么？
第一个念头，是我比别人差。我觉得自己比不过学得比我好，生活状态比我好得多的师兄师姐们。他们的优秀照出我的无能。
是谁在说这些？是不是特别熟悉？
是啊。小时候妈妈总会这样说我，指责我谁也比不过，谁也不如。
他们的优秀照出你的无能，这是谁的观点？
是我的。她们的优秀同样也可以照出我的优秀来。怎么做到呢？
那个是另外的问题，我们暂且放下。你认为要怎样才是比别人强呢？比别人强你就可以健康快乐成功了吗？
就是要比别人优秀，各方面都比别人好。
这是不可能的事。世界上那么多人，如何做到比每个人都好，怎么可能比每个人都优秀。况且，每个人的天赋，擅长的东西不同，又怎么比呢？
我就是要比。
好。那么假设你比别人都强了，你想得到些什么呢？
这样我会觉得自己很牛、牛逼，很神气，别人就会羡慕我，我就会很开心。
还有呢。人们就会需要我，爱我。
是这样吗？那么那些非常优秀有钱的人，他们都很开心喽？他们都有很多人爱喽？
是啊。貌似也有不开心的，崇拜他们的人挺多的，爱的，不知道。明星离婚的也挺多的。
对啊。那么你还要比吗？
可是我还是咽不下这口气。凭什么我就不能像别人一样优秀！
那就去努力啊，为什么不去努力。
唉，你戳到我痛处了。我懒。
我看你不懒，跟别人比就挺勤快，几乎时时刻刻，睡梦里都有。
……
你别又想逃了。
好吧。你说的对。
跟人比的感觉怎样？
抓狂，生气，愤怒。比不过会觉得自己超级无能，对自己无奈，恨铁不成钢。
很好。这些你都想继续体验吗？
不想，太辛苦。
终于开窍了。
好吧。
跟自己比。今天的自己比昨天的自己进步一点点就好，多多地肯定自己，对于你，再多也不嫌多。渐渐地，你的内在越来越有安全感，你就会欣赏赞叹别人，看到他们的优秀你就可以受到鼓舞，从身心两方面体悟到自己也可以做到。
好的。
睡吧。
安。
