我叫叉叉，今年19岁，一年半前读高三的时候是体重的巅峰时刻130斤。160cm。

上大学之后，身边的朋友一个苗条过一个。上街买衣服我就只有陪衬的份，她们试衣服，我在旁边吃。越吃心里越气：哎，咱就这身材，吃吧，吃吧，破罐子就破摔吧。后来，也没刻意去减肥，陪朋友去跑步，好家伙，一下子就跑了2000米，渐渐的养成了习惯，再加上一些自己的减肥心得，希望可以帮助大家完成这个巨大的减肥工程。

每天早上起来，我都要喝一杯温开水，有助于肠胃的清理。也容易让我产生饱腹感。早餐要吃好，牛奶（高钙低脂奶）跟鸡蛋或者是馒头（一个），尽量吃一些容易饱但是又能提供体内所需能量的食物。

中午经常吃一个菜，一个星期有两三个中午是吃鱼的，鱼肉蛋白质高，又不容易肥。我是不吃猪肉的，因为吃猪肉会拉肚子，但是基本上一个星期都会吃一次其他肉（如鸡肉、鸭肉）来代替。

下午5点左右是吃青菜的时间，也可以吃点水果。 吃完后的7点多，我就去跑步了，通常是跑2000米。如果你有特别想瘦的部位，可以缠些保鲜膜让它出更多的汗。跑步之后很重要的一点是记得松弛一下自己大腿、小腿的肉，可以反复捶打小腿、大腿。以防它们变结实，结实了就不好减啦。跑步回来之后我喜欢做些仰卧起坐，还有就是强化自己的腹部肌肉的一些运动。

其实，我觉得，减肥这玩意，你只要不突然心血来潮的放弃，而是一直坚持，会达到你想要的效果的。加油~！姐妹们！！

这是减到115斤的照片

115斤和98斤的对比照

女大十八变　关键是决心

和小叉的交流很愉快，她是一个开朗的女孩子。讲起那些因为肥胖被男孩子“欺负”，买衣服很困难的日子，依然用很幽默风趣的语气。

问及减肥成功以后朋友们的反应，她说：“朋友们都吓傻了。”自信了很多，“就是还没见到以前欺负我的人”——而这个女孩口中的“欺负”她的人，也不过是中学时代那些顽皮的小男生，把凳子放下来，卡住狭小的路口不让她走过，

小叉减肥的原动力是因为暗恋上一个优秀的男孩子，表白以后被婉转拒绝了！花季少女的心事和秘密，呵。

从根本上来说，小叉的减肥方法还是可行的。懂得节制饮食，均衡营养不偏食、多喝水、最关键的是慢跑2000米，这一项运动大概就能帮她消耗大约83千卡的热量了，可别小看这点热量，长期坚持，身体的脂肪就会一点点燃烧掉。

小叉的三餐饮食中，早餐和中餐都比较合理，晚餐建议可以少量主食，可以选一些热量相对低的，如玉米棒子、红薯等。

她用的是保鲜膜法瘦腿。

据网上流传，保鲜膜瘦腿法完整步骤是这样的：

1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹减肥霜。

2、涂好后缠上有弹力的绷带。

3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。

6、把腰压低，与腿和臀部成直角。

而保鲜膜减肥法还有另外一种也比较流行，是从日本流传过来的，主要是瘦腹部的，每周适合进行1-2次。

方法：在长满赘肉的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

来张背面的

​很多专家都说保鲜膜减肥不科学，并不能从根本上减肥。用保鲜膜裹住身体，因为局部温度增高，很容易脱去脂肪细胞和其他组织细胞的水分，但这并不是消耗掉了脂肪。喝水进食后，身体又会恢复原样。长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成危害。

即便是反对的声音很多，但保鲜膜减肥法已然在网络上经久不衰。有些人的腿部本身滞留水分比较多，用保鲜膜确实比较能看得到减肥效果。但是小布提醒广大减肥朋友，如果真那么迫切想瘦腿，用保鲜膜减肥，要记得包裹时间不宜过长。运动完立刻松开，并用毛巾擦干汗水。这种方法对于腿部滞留水分比较多，下身水胖的人有效，对于肌肉型大小腿，包多久也不会变瘦的。切记，这个方法还是别试为好。

此外，要提醒的是十几岁的女孩子，如果想减肥，一定要采用科学的方法，合理饮食+运动。不要偏信减肥药、快速减肥偏方。

想要了解更多请加我微信号176106716姗姗小助手。加的时候请发验证码12998