今天这个主题不仅仅是讲给大家听，更重要的也是讲给我自己听。因为幸福是我们每个人、每个家庭、每个民族都追求和向往的终极目标。什么是幸福，有很多种解释，有的人觉得家里有钱就是幸福，有的人觉得儿女双全，子孙满堂就是幸福，还有的觉得夫妻和睦，妻贤子孝才是幸福，我曾经觉得早上起来有饭吃就是幸福。每个人对幸福的追求是不一样的，对于幸福的诠释涉及到了哲学，心理学、社会学、经济学和文化学等等多个科学。我的导师对幸福的解释是：幸福就是持续地活在爱的关系里。那怎么样才能获得幸福呢？结合我八年的学习经历和40多年的生活经验，汇合多名大师的传授，把经典的、精华的、受用的部分提炼出来，重新梳理一下，我们一起学习 ，一起踏上幸福之路。
国家著名心理学家周正教授说，不是我们不会幸福，只是我们还没有走在幸福的大道上，幸福是有秘诀的，创造幸福是靠智慧的。
一、我们先来谈谈家庭幸福的前提。我们既然讲幸福，当然脱离不了家庭，我们首先得对家庭得有一个清晰的认识，家是以爱为圆心、一家人手牵手为半径走过的一个圆。简单地说，家庭就是一个命运共同体，家人之间尤其是夫妻之间是一荣俱荣、一损俱损的，所有家庭成员既是苦难的共同体，也是幸福共同体，要想自己舒服，要想自己幸福得让家庭其他成员都舒服幸福，心理学上有一个重要的黄金法则，那就是用你希望别人对待你的方式去对待别人。可是现实生活中很多人都是让控制别人，只想改变对方，让对方符合自己的标准来达到幸福的目的，这种想法就是缘木求鱼，很难达到理想的效果，因为作为凡夫俗子的对方也是这么想的，所以很多人都在原地打转，改变不了生活的现状，脱离不了痛苦的漩涡。为什么说反者，道之动呢？我们真的很多事情反过来想、反过来做，就对了、就符合道了。这个道既是自然之道，也是通向幸福的康庄大道。所以有人说，幸福的家庭都相似，不幸的家庭各有各的不幸。那不在这条道上的人，他就会不断地看别人的缺点，挑对方的毛病，说对方的不是，他会把家庭其他成员和自己分开看待，这样的人也是与幸福背道而驰的。有一个段子说，当你看老公毛病的时候，心里这样想，我挑的我挑的。当你看孩子毛病的时候，心里想我生的我生的。其实就是把老公和孩子看作是自己的一部分，把他们看作跟自己是一个整体而不是对立的个体。只看对方的不是，这个不好，那个不对，你跟这些人在一起，你能好吗？就算只有你好 ，你赢了！那干掉你的老公、干掉你的孩子，对你又有什么好处呢？我们再换个角度，从缘分上说，十年修得同船渡，百年修得共枕眠，世界这么大，至少有数亿的同龄人，为什么你就嫁了他，为什么他就娶了你？这难道不值得我们深思吗？从频率上讲，同频相吸引，老天真的是最有眼的，老天配搭的夫妻那就是最合适的，老天送给咱的孩子就是最好的礼物，就看你怎么看待他们了。
有一个寓言故事是这么讲的：很久以前有三对年轻人，他们在同一天结婚，也在同一天向上帝祈祷。万能的上帝啊，不管是男孩还是女孩，请赐给我们一个孩子吧。万能的上帝啊，请赐给他健康、聪明、勇敢和爱心。第二年这三对夫妻的愿望都实现了，每一家都有了一个如天使般可爱的宝贝，自此，这三对夫妻分别开始了他们的忙碌、麻烦而又快乐的生活。20年过去了，这三对夫妻在同一天又来到那座教堂，向万能的上帝祈祷：第一对夫妻说：“上帝啊，你为什么要这样惩罚我们，我们的孩子现在完全变成了一个暴戾的人。第二对父妻说上帝啊，求你救救我们的孩子吧，他自私而且贪婪，又没有一技之长，我们真的不知道他以后靠什么来养活自己。”最后一对夫妻说万能的神啊，很感谢你赐给我们一个这么优秀的孩子，他热情、聪明又健康，而且还很有爱心，有了他，我们每天的生活都充满了欢声笑语。就在这三对夫妻各自对上帝诉说着自己孩子的情况时。教堂的穹顶突然间被一道光，照亮了，同时一个声音从光中传了出来：“我虔诚的子民啊，在20年前我应你们的祈祷，将三个同样聪明健康可爱的孩子赐给你们，只不过他们各自有着不同的特点，但是他们拥有的潜能，都可以让他们长大后成为天之骄子。他们现在为什么会这样？是因为你们这些做父母的人中，有的像照料一粒麦种那样精心去教育、培养孩子，有的面对幼小的孩子却孩子却慢慢失去了耐心，开始控制孩子、挑剔孩子，以粗暴、简单的方式对待孩子，结果使孩子越来越愚钝。甚至走上了歧路。虔诚的子民啊，你们还不明白自己的孩子会长成如今这个样子的原因吗？听完上帝的话，祈祷的三对夫妻泪流满面，并在心里对自己和自己的孩子进行着审视与反思。听完这个故事，我们做何感想呢？我们有理由抱怨上帝的不公平吗？我们的生活现状难道不是我们自己创造的吗？所以我们常说，我是一切的根源，把自己看作责任者，把家庭当做一个不可分割的整体看待，是幸福家庭的前提条件。
二、允许对方有情绪。这个对方可能是爱人也可能是孩子。因为一个人从小到大一路走来，每个人都是带着伤痛、带着情绪的。而且我们的负面情绪，往往更多地会呈现在最熟悉的家人面前，在一起生活地越多就暴露的越多，所以，很多家庭的矛盾和冲突都源自于负面情绪的不被接受，并且这样的矛盾和冲突呢会时有发生，令很多家庭都很苦恼、很无奈。那要想把日子过好，减少这样的冲突和矛盾，我们需要有一定的心理学基础，需要了解和认识情绪，否则的话，就会用更大的情绪来压倒对方，会认为对方是在针对自己、伤害自己，于是战火就很容易被点燃，就会影响彼此的感情、影响生活的幸福指数。情绪呢是一种强大的能量，如果他不能在阳光下去发泄，就会在黑暗中储存起来，最终他会反过来伤害到自己，每个人都是带着自己原生家庭的烙印看待这个世界的，两个人之间的矛盾，其实就是两个人人生剧本的矛盾，一个脾气不好的人，是因为他从小被不好的脾气对待过，一个人有情绪的时候，也正是他再次受伤的时候。当我们认识了情绪，提升一个维度去看问题的时候，就会容易理解、接受和允许对方的负面情绪了。我们想象一下，既然每个人都带有负面情绪，而每个人又都不允许别人有负面情绪，这不是一对天然的矛盾体吗？尤其是愤怒的情绪，不发脾气伤身体，发了脾气伤关系，这怎么办呢？只有允许对方发脾气，而又不让它伤到关系才是最好的出路。大自然还有风雨雷电呢。在《家庭幸福宪章》中第一条规定：不在同一时间发脾气。意思就是脾气可以发，只要别同时发，别让两股情绪碰撞到一起。我的老师讲过，夫妻之间要互相做对方的情绪消减器，怎么做对方的情绪消减器呢？我们要学会玩转情绪，做情绪的主人。当爱人有情绪的时候，我们知道这是他的小宇宙有风雨雷电了，跟我没有关系，允许他就可以了，雨后就会见晴天，甚至风雨后还会见彩虹，我们给自己装个避雷针，不让自己受到伤害就可以了，有句话说，只要你自己不伤害自己，没有人会伤到你。我们可以选择暂时地离开，也可以陪着他让他把情绪宣泄出去，或者是知道这是他的伤痛复发的时候，可以对他适当地进行理解和安抚来削减他的情绪。当然，对于有情绪的一方，除了宣泄情绪以外，也可以转化情绪。转化情绪的方式有三种，第一种方法是直面情绪 ，把情绪表达和释放出来，可以说出来、写出来、画出来、喊出来，总之用正面的行为释放出来。第二种方法是改变身体。比如，做做运动，做一些捶打动作，可以换一个环境，做一些自己喜欢的事情。第三种方法是转变信念，就是改变我们的想法，我们有情绪之前往往是先有了想法，是自己的想法和现实有了差距才产生了情绪，我们不妨换一种角度，换一种想法，看到事情的另一个面相，就会很快改变我们的情绪状态。总之，不能让情绪破坏了我们的幸福。
三、精简生活。包括精简语言、精简思想和精简物品。少说话，是女人幸福的智慧，与家人的沟通，也要变得直接有效，沟通品质的提升也是生活品质的提升。少是非更是一个女人的美德。教授讲：知不知、不知知就是该知道的知道，不该知道的不去知道，不看老公的手机，不看孩子的日记，少给自己找麻烦，事少则会话少。世上只有三件事，老天的事、别人的事和自己的事，做好自己的事就可以了。精简思想呢，就是把思想变得真实简单，顺遂自然、活在当下，不为过去而烦恼，不为将来而担忧。精简物品就是把家用的物品精简到生活的必须，除此之外，我们都可以做家庭清理，在物质上做到够用就好，因为人需要的很少，想要的太多，人类的很多烦恼也是来源于对物质的过度追求。有一句话是这样说的，野心终止了，幸福就开始了。就像黄帝内经中讲的：志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，德全而不危。
四、不攀比，只感恩
上帝给每个家庭的祸福像月光一样的均匀。就像教授讲的：上帝给你A就不会给你B，如果不给你B就一定会给你A。每个家庭都有自己的A或B，攀比是徒劳的。这个爱攀比啊，是女人的一个通病。而且往往呢，比的都是自己不如别人好的地方，比的都是自己没有的部分。比老公、比孩子、比穿戴，越比越觉得自己不如别人，只要有攀比就会有不满、有指责，接下来就会有矛盾、有冲突，不和谐的因素一连串就出来了，所以古人就有“人比人气死人”的说法。人觉得生活得累一小半源于生存，一大半源于攀比。那怎么样能做到不比呢？我告诉大家其中的真相：我们都看过电影吧？那镜头中的一幕幕是不是很震撼、很感人、很刺激？真相却是都是假象，都是删减的结果，就像你看到别人的生活，别人的光鲜的一面一样，你看到的只是极少的一部分，都是删减过的。而你面对自己的却是生活的全部。所以每个人都羡慕别人，岂不知你也是别人羡慕的对象。那我们不比我们干什么呢？这就是接下来要为大家分享的一个很重要的幸福的秘诀之一：感恩。感恩是打开幸福之门的钥匙，是人类一切幸福的根源，心存感激越多，幸福也越大。过去呢，我总觉得应该感恩的是别人为自己做了大恩大德的事情的时候、需要感恩的是自己的恩人，后来上了母亲大学之后才知道，感恩自己所拥有的一切，你已经拥有的，有形的、无形的都是值得感恩的，当你的大脑内存中存储的都是美好的、感恩的东西的时候，你就不会再去抱怨、去指责挑剔了，你想不幸福都难。
五、活在爱的关系里。既然幸福是持续地活在爱的关系里，这里的关键词就是“爱”和“关系”了，我们把这两个词拿出来单独解析一下，能领悟透这三个字的内含，我们就离幸福不远了。我们来先说说什么是爱。“爱”有四个特征：1、爱是无条件的。2、爱是精神的，不是物质的。3、爱与不爱由被爱者说了算。4、爱是个动词，爱要做出来。大部分感觉不到幸福的中国式家庭都是因为缺少爱、不会爱。没有爱就很难谈幸福。所以，我们要把一天的时光分一部分来缔造爱。它可以是一句话，可以是一件事，也可以是一个拥抱。我们再来说说“关系”，在一个家庭中呢，最重要的就是我们的三角关系了———夫妻关系、亲子关系和自我关系。什么是夫妻关系的相处之道呢？夫妻之间不是男女平等，而是男女有别，男人需要崇拜，女人需要宠爱，最佳的夫妻相处模式不是相敬如宾，而是幽默挑逗，因为幽默既是矛盾冲突的润滑剂，也是和谐幸福的催化剂。要想建立良好的亲子关系，我们需要了解孩子的成长规律，放下对孩子的控制和高期待。就像农民种庄稼一样，不需要跟庄稼设立目标，期待它长高而去拔苗助长，只需要给它适宜的阳光、空气、水肥就可以了。那最后一个就是自我关系了，这层关系是隐藏最深的关系，如果不经过专业学习的话，很难觉察到自己与自己的关系。你是喜欢自己的更多一些，还是讨厌自己的更多一些呢？你爱自己吗？这些呢，都取决于我们幼儿时期，父母眼中的我们是什么样子的？那当然，我们的父母在那个年代是没有条件去追求这些精神层面的东西的，那我们要给自己补上一课了，我们要重新认识自己，重新给自己建立起爱的关系。我们知道只有爱好自己才有资格、有能力去爱到别人。这三个关系的学习和重建，是我们九天的线下课程，有机会也邀请家人朋友们一起学习。有了爱，有了良好的关系，就有了幸福。
六、放下我执，建立容错机制。人非圣贤，孰能无过，生而为人，就会犯错。在一个家庭里如果不允许别人犯错，这个家是很难幸福的。在这个世界上，每个人都会觉得自己是对的，而每个人的认知又都是有局限性的。如果执着于只有自己的观点、想法、做法是正确的，觉得自己哪哪都是对的，别人不符合自己就是错的，那就是自讨苦吃，有个段子，怎么说来着？牙是硬的，舌头是软的，到了晚年牙掉了，舌头还在，舌头之所以能长期生存得益于它的柔软，收放自如，能屈能伸，我们学习成长的过程，其实就是软化自己的过程。所以说，放下执念、放下执着、思维广了、脑子活了，内心的世界就大了。生活无定式，以结果为导向，怎么舒服怎么来，怎么能达到幸福的结果就怎么做，在一个家庭里是没有输赢，没有对错的，只有幸福不幸福，家是讲爱不讲理的地方，有效果比有道理重要的多。不允许别人犯错更是霸道、自我的表现，尤其是对于孩子来说，他本来就是在不断地试错中成长的，【比如，孩子不小心把手机屏摔坏了，回到家很沮丧，你是把孩子臭骂痛打一顿？还是对孩子说：“孩子，我知道你也很心疼，你肯定不是故意的，我们想办法修修就好了，下一次你就知道该怎么保护它了，至少手机没坏没丢，只要你没有摔伤就好”，当你不责怪他的时候，它反而会从中吸取教训，以后再做运动的时候，就不会再把手机带着身上了。】允许孩子犯错，他才会在错误中汲取教训、增长智慧。允许自己犯错，你就不会后悔和自责。允许爱人犯错，你就不会责怪和苦恼。生活中，你能容下一个人的错，你的夫妻关系就会很好。能容下三五个人，你的家庭关系就会很好。能容下几十个人、几百个人，你的工作关系就会很好。你能容下数万人、数百万人、数亿人，你就是一个了不起的大人物。
七、接受和尊重他人的不一样。有人说过，世界上没有两片完全相同的树叶，也没有两个完全一样的人，因为没有两个人的人生经验完全一样，没有两个人的信念、价值观会是完全一样的，所以任何两个人对同一件事情的看法和反应不一样，是完全正常的。同时呢，也正是由于人与人之间的不同，才造就了这个世界的奇妙可贵和丰富多彩。只要尊重和接受他人的不一样，两个人照样可以很好地相处，照样可以发展出良好的关系。这就是老师讲的求同存异和求同尊异，君子和而不同嘛。不要说是两个生长在不同家庭环境的两个人，即便是同胞兄弟、孪生姐妹，也不可能完全一样，所以要求一样就会发生冲突，就是制造痛苦，就是自讨没趣。【我和我老公在饮食习惯上、兴趣爱好上、包括对很多事情的看法上都有很大的不同，为此过去几年也不知道吵过多少次，现在我学习之后对这些问题都很释然了。比如我爱吃辣椒，他不爱吃辣椒。那就他在的时候我就不炒辣椒或者分开炒，他不在的时候我就随便炒。他喜欢中式家具，我喜欢欧式家具，那我们家就是中西结合，反而听说现在还流行这样的混搭。很多事情我们都会分工明确、各司其职。现在，几乎都成了彼此肚里的蛔虫，尽管仍然有很多的不一样，但是因为我们】不要求一样，尊重对方的不一样就不影响家庭的和谐、和睦和幸福。实在是造成冲突的，可以通过沟通，把你的和我的变成我们的。
八、底线知止 。就是为自己设个底线，超过底线以上的部分都是赚到的，都是惊喜、都是开心、都是满足。我们常常说知足常乐，为什么我们有那么多的人不知足呢？那就是我们设的底线太高了。比如说我们觉得不丢钱是正常的，那今天丢了100块钱就会觉得是倒霉的。如果我们觉得丢钱是正常的，那不丢钱就是幸运的。我的老师经常告诉我们说被拒绝是正常的，被接纳是幸运的。生病是正常的，不生病是幸运的。比如，我的底线是活着就好。那超过这个底线以上的部分，比如说每天有很多人爱我，有很好的生活环境，很多好吃的好喝的，还有儿女绕膝、家庭的温暖等等，我都会觉得太幸运了，太满足了。有人说那这不是消极的心态吗？我不这么认为，因为无论我的底线设的再低，我并没有因为底线低而不去做事，而是该干啥干啥，该上课上课，该讲课讲课，照样追求美好的生活。只是当出现一些所谓的不顺心的事情的时候，我会问问自己，你的底线是什么？这件事超越你的底线了吗？当然没有。没有那就欣然接受。其实打倒自己的从来都不是事情本身，而是自己的心态，拥有万事皆好心态的人，同时也就拥有了幸福。
前几天我朋友问我说，婚姻是几个人的事？我说是两个人的事，但是一个人的改变，足以带来结果的完全不同。是的，当我们其中的一个人做到以上几点或者做到其中的某几点的时候，我们就会发现，真的家庭生活中没有那么多的事，没有什么大不了事，你的心大了，事儿自然就小了。我总结了一句话跟大家共勉：夫妻之间，你给他一点甜，他给你一点蜜，生活就会很甜蜜，你给他一点痛，他给你一点苦，生活就会很痛苦。
今天就分享到这里，祝福群里的所有家人们都能够掌握幸福的秘诀，收获幸福的人生！
今天的课程内容比较多，信息量也比较大，同时呢也是很重要的一个课题，为了提升我们的觉察能力，有助于我们早日走在幸福的大道上。我给大家准备了一些思考题，一会儿发群里，大家可以在群里回答，也可以自己拿个本子写出来，还可以在你的心里作答。目的呢，就是为了让我们重新的审视一下自己的生活、梳理一下我们的卡点，明确下一步的方向，有助于我们更好的调整和改变，最终的目的是达到幸福的生活目标。
大家都先看一下、思考一下，下节课我们来一起讨论这些问题，参加讨论的家人请接龙。
