4.0践行三个目标
1.减重3公里
2.专业知识正畸学习
3.阅读理财书籍及学习
从2018.08.06开始践行第四个90天已过2/3，第一个目标减重3公斤，到目前为止才减一半，体重一直在55公斤左右，忽高忽低，重点还是在晚餐的控制上，上两周时逢中秋节和国庆节，晚上聚餐时间较多，体重增加到57公斤，这周在控制晚上饮食的同时加强运动，体重减至54.5公斤，成功减重2.5公斤，距年底的目标52.5公斤还差2公斤，这个目标应该是可以达成的。
正畸专业知识的学习收获很大，临床应用也非常不错，把正念用在工作中，工作的时候就专注工作，看了《稻盛和夫的人生哲学》，把热情，真诚，为对方着想，不欺骗，把工作做到最好等带到工作中，取得很好的效果，现在转介绍找我看牙的患者越来越多，每天都安排的满满当当的，能为他们解决问题我也觉得很幸福，周六从接待8位患者，另外还有3位患者只能改期了，周日接待7位患者，两天都没午休。
继续学习简七理财，重新梳理了自己的财务状况及5年的财务规划，完成了9月份的财务报表和收支表，从数据中查漏补缺，及时纠正，有计划的支出，控制自己非必要支出，要买东西时3问自己1.我需要吗？2.我喜欢吗？3.适合我吗？有了肯定的回答再做决定。
八大关注践行情况
一、健康
1.运动:
（1）跑步5次，3次户外跑，2次室内跑，跑量41.80公里，最远10.09公里，最近3公里，平均配速6.25。
（2）健身房动感单车课，哈他瑜伽课，杠铃力量训练课各一次，练器械二次，主要是练肩背及手臂力量。
（3）每天深蹲30-60个，平板支撑二分钟，完成四天。
2.睡眠:
23:00前睡觉6天，23:00后睡觉一天，早起7天，午休5天，睡眠质量感觉不错，蜗牛睡眠监测深睡眠不足，统计都不含午休，平均每天睡眠时间在7个半小时左右。
3.饮食
每天早餐燕麦牛奶加鸡蛋，午餐正常吃，晚餐6天吃水果，一天家常便饭，没有外出吃饭。
4.理疗
睡前冥想7天，面膜2次，面部颈部护理1次，碧玺沙炙1次，起床操5次。
二、学习
1. 阅读《稻盛和夫的人生哲学》，《好好赚钱》到160页。
2.正畸系列课程10-13课
3.简七理财复习1-9课，听简七君的如何买保险。
4.复听美丽妈妈形象课4次。。
三、工作
上班7天，接待患者33人次，工作有条不紊的进行。
四、效率
每天5分钟写晨间日记，使用OF和C5，阅读15个番茄钟。
五、财富
持续记帐1863天，完了9月份的财务报表和收支表，开支控制在预算范围之内，大项支付为服装。
