今天聊天，有两位小伙伴都说自己做事很拖延。我想，大概每个人都会多多少少有拖延。
“拖延”就是把重要的和有时限的事情，拖到其他时间去做的不好习惯。
上周2月11日安月白老师给我们布置了一篇关于“过年”为主题的写作练习，我一拖再拖，拖到交稿的最后一天2月16日。
下午2点，我刚在电脑上敲下第一行，右下角微信图标开始闪烁，于是我点开了微信，牛人进化营群发布公告，看完这个群，我又看了其他群，时间嗖嗖地过，我刷了2小时手机。
没过多久就到了做晚饭的点儿。吃过晚饭，开始写，看到时间一点点临近Deadline，我决定把写好的内容粘贴到简书里，最后一段没能写，先踩点提交了。
几分钟后，有一位小伙伴给我留言：似乎还没有写完咧～那一刻，我好愧疚。
前阵子有小伙伴叫我“踩点大王”，因为每次我都在截止时间的前一分钟提交文稿；而这次，我竟然在截止时间没写完……
更槽糕的是，这种没写完的情况，已经出现过两次了。
为了摆脱这种局面，我今天听了樊登老师讲书《终结拖延症》，治拖方法有3个：
001 改变任务时段，制定明确的目标
这周作业截止时间是2月23日，我今天就开始着手写了，打破了以往最后一天才下笔的惯例。同时我在写作群里立了个flag，今晚23:00先完成初稿。
所以今天一天，我的目标很明确，就是要在今晚23:00前完成一篇800字的初稿。
002 排除“分心”因素，列出任务表
前两次在截稿时间没能写完文稿，主要是因为在微信上耗时太多，不能自拔。
今天也看了半小时群消息，当意识到自己又想拖延时，我在心里大喊一声“停”，停下刷手机这个动作，赶快投入到要做的事情中。
书中提到，可以将自己当天要做的事情，按照重要程度将它们排序列出，这样更能集中注意力。
比如我今天要做的最重要的事情就是完成初稿，围绕这个任务，我搜集了相关的素材，学习了知识星球里的写作结构。
《终结拖延症》里提到，在改变的路上坚持自我对话，先做什么，再做什么，最后做什么，使用正面的自我暗示，可以制止分心，更能集中注意力。
003 条件契约：完成奖励，拖拉惩罚
去年，我参加了剽悍读书营的五次主题营活动。每次开营前，要交200元押金，10天高强度的打卡，每天要在23:00前完成500-800文字+语音打卡，如果不能按时完成打卡，押金没收。
为了拿回押金，小伙伴们起早贪黑，克服种种困难，有的连队实现了99%的打卡率。
当然，完成任务后也要给予自己奖励。和家人出去吃顿可口的饭菜、看一场电影等等，都是很好的选择。
比如今天，在23:00完成这篇文稿后，我给自己的奖励是看一集赵丽颖主演的《知否知否应是绿肥红瘦》。对于喜欢追剧的我来说，这简直是极大的动力。
最后用樊登老师的话结尾：拖延症就是你心中的贼在作乱，你要管好自己心中的这个贼，观察自己的起心动念，成为一个掌管自己生活的人。
管好自己的心，你就是一个战胜拖延症的人。
