父母课堂上，大家正在讨论如何让孩子自觉学习的问题。
一位妈妈说：我跟孩子强调了学习的重要性，他也知道要努力，要考出好成绩，我也制定了学习计划，但是就是管不住自己贪玩，一学期过去了，计划一项都没有坚持下来，定的目标也没有实现。”
这位妈妈的说法引起了共鸣，另一位妈妈举了一个具体的例子：“孩子今天下课回家的路上说，‘妈妈，我今天太累了，不想弹琴’。但是回家后，玩起来就起得飞，一点看不出累的样子。不提醒吧，他不自觉，想要让他按计划做事，还真是必须反复提醒才行。这样我累他也烦，效果还不好。我真担心以后学习任务重了，我和他都应付不来。”
这里的问题不是孩子有没有目标，会不会制定计划，制定了怎样的计划，而是孩子能不能主动想做该做的事情，并且坚持且专心地去做。
这是一个关于自控力的问题。
01 自控力是重要的心理结构，影响着孩子未来成功与否
心理学家Kopp对“自控力”的定义是：个体自主调节行为，使其与个人价值和社会期望相匹配的能力。这种能力体现在抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、制定计划，并采取适宜的行为完成计划。
自控力是人适应社会的重要功能，是自我心理结构的重要组成部分，它直接影响人们在学习、生活、社交和人格品质等各方面的发展。
哥伦比亚大学心理学教授Walter Mischel曾在1966年到20世纪70年代早期开展了一项关于孩子自控力的实验。
这项研究共有600名来自斯坦福大学附属的幼儿园的儿童参加。
孩子们被要求对放在孩子眼前的一块棉花糖做出选择：如果能坚持15分钟不吃它，那么15分钟后，就会再得到另外一块棉花糖的奖励；如果忍不住吃了，就得不到奖励。
研究人员离开后，有的孩子马上吃掉了棉花糖，有的孩子尝试转移自己的注意力——用手遮住眼睛，用手指戳棉花糖，有的凑上去闻，舔一下，有的孩子闭上眼睛转向另一边不看棉花糖……
总共大约有三分之一的小孩坚持了15分钟，并得到了奖励。
几年后，追踪研究发现，在棉花糖实验中为了得到奖励而坚持自我控制的孩子，普遍更加自信和有更优异的学业成绩。
自控力而现实生活中，我们也会发现，无论是学校的学霸，还是职场的精英，自控力都很强。
比如这份曾被新华社转载的武汉某学霸高中生的寒假作息时间表。
重要的不仅是这张作息表把早上6点40分到晚上11点50分安排充实紧凑，甚至连大年三十、初一、初二拜年之余也保持学习的连续性，更重要的是，对计划坚持的自律。
在这篇文章下面，有不少人喷这样“苦逼”下的优秀，是走不长远的。
然而，自控力本身具有持续性、主动性、适宜性的特点，这些都需要内在的愉悦感或成就感做支撑，所以，如果一个人能做到自控，一般都是有符合其内在需要的力量做动力。
正如一位网友评论：学霸自身早已形成了自主学习的习惯，学习这件事对她来说难度并不是太大，而且我不信她会是很痛苦地坚持下来。学习对于她而言，带来的成就感和沉浸感或许远大于痛苦。
02 父母做好3方面，孩子自然愿意主动学习
作为父母，我们希望培养孩子的，不正是这样一种孩子自己需要的，而不是父母强加给孩子的，能让人享受其中的“自控力”吗？
对于孩子来说，他们性格形成的重要时期大都是在求学。因此，培养孩子自发的自控力，学习这件事是一个很好的着力点。
研究表明，学习效能感、学习动机、亲子互动状况与学习自控力密切相关。家长可以从这几方面着手帮助孩子提升内在自控力。
一、提升学习效能感
学习效能感就是指学习的信心。它是影响孩子学习自控力的最主要的因素。对自己的学业有信心的孩子，比起那些信心一般和没有信心的孩子,他们对自己的学习行为更自觉、更主动。
破坏孩子信心最好的方式，就是大人对孩子学习的批评、指责和贬低。相反，培养孩子信心最好的方式，是家长老师对孩子的鼓励。
如果父母能关注孩子学习过程中任何一点进步，而不仅是结果；如果父母能把孩子现在的进步和他过去比，而不是和别人比，就会发现其实孩子有很多可以认可和赞美的地方。
比如当孩子偶尔一次把明天上课的书都收拾完整，你可以夸奖孩子：“妈妈发现你在认真地做准备工作，不仅把明天的课程记得很清楚，而且书本装得一本不落。”而不是鸡蛋里挑骨头：“你看你，这本书没放进该放的学科袋里，那张纸皱了也不整好。”
比如客厅有客人来有点吵，孩子知道自己把门关起来自己写作业，你可以表扬孩子：“你比以前有进步哟，不用妈妈提醒，自己关门创造安静的环境，来保证专心学习。这是一种负责任的表现。”而不要忽视孩子这样的举动，认为这是小事，眼里只看得见孩子的成绩。
为什么父母要看到孩子生活、学习中小小的努力和进步？是因为“小”，孩子才有信心做到，他们才不会感到“成功”遥不可及；
为什么要肯定和鼓励孩子们每一点滴进步？因为你的认可和鼓励能让孩子得到“价值感”和“喜悦感”，他们会沿着这个“积极肯定”方向调整和校准自己的行为，而不是被外界不良诱惑所吸引。
二、激发积极的学习动机
学习动机，是对学习必要性的认识和信念，是孩子感到自己需要学习，对学习有兴趣和积极性。
学习动机越强的孩子，学习自控力就越强。
提高孩子的学习动机，总体来说，分为外部动机和内部动机。
外部动机，比如说给孩子物质奖励，这样的动力是暂时的，维持孩子的积极性也是不长久的。
更重要的是想办法提高孩子学习的内在动机，就是想办法让他们对所学内容发自内心的喜欢或愿意去学。
有一个前同事的孩子，在小学和初一的时候学习都让父母恼火，除了画画好，其他学科成绩总是中下。因为父母都是高知，于是他们通过各种手段让孩子努力学习，包括把孩子画画课换成了学科补习，以及各种高压和逼迫。但是父母越是操心，孩子越是不上心，亲子关系逐步恶化。
有一次妈妈带着孩子去澳洲旅游，孩子很喜欢澳洲的环境，说不想回去上学了，就想留在澳洲。于是那位妈妈就辞职，想办法陪着孩子在澳洲生活和学习了一年。这一年，妈妈想开了，与其逼着孩子学习，学习也不见好，不如让孩子做自己喜欢做的事。于是妈妈支持孩子学习画画。在这一年里，母女关系彻底转变，孩子学习进步也很大，尤其是画画和英语。回国后，孩子就跟变了一个人，在学习上动力十足，现在孩子高二，在重点中学中学习成绩拔尖。
问她妈妈孩子转变的关键是什么，她妈妈说：“出去走了一趟，孩子发现世界很大，有很多有趣有意义的事情值得去做。而学习是通往理想的桥梁，她希望自己能考入常青藤名校。当她内心有了动力之后，压根不需要我们父母的任何监督，自己调整方法，自己主动学习。”
这是一个真实但有些极端的例子。让孩子休学去喜欢的国家体验一年，并不具有普遍推广意义。
但是这个例子给我们的启发是：为了提高孩子的学习兴趣，父母可以了解孩子喜欢的是什么，发挥孩子的兴趣和特长，借此提升孩子对学习的好感；或者是创造条件，让孩子感受到学习的价值，产生对学习的需要感。
在生活中，我们激发孩子内在动机的方法可以是各种“奖励”方式。
一说到奖励，就容易想到物质奖励，比如“钱、零食、玩具”，但是，过多的物质奖励效果会适得其反。
我们可以拓展“奖励”的思路，更多地使用精神奖励、活动奖励等。
精神奖励，比如当你发现孩子做得好的时候，可以给孩子一个拥抱、一个点赞，一句认可，一次陪伴，你对孩子真诚的言语和非言语的肯定，对孩子来说是最好的奖励，它们会内化进孩子的内心，转化为他们对自己的积极评价，从而促进他们更爱学习。
活动奖励，可以通过让孩子参加自己喜欢的活动，或者组织一些活动，或者和孩子一起去参观博物馆、旅游等等，不仅满足孩子，而且让孩子从中体验到各种不同学习形式的乐趣。
总之，所有的“奖励”的目的，应该是让孩子体会到学习是有意义的。
三、建构良好的亲子互动
亲子互动是父母与子女的各种语言和非语言的交流互动过程。
研究发现，亲子互动越顺利、轻松、开放，孩子在学习上就越自控，而且亲子互动良好的学生，学习自控力显著好于亲子互动差的学生。
在亲子互动中，家长常出现的问题是：只盯着学习，只会索要成绩，而不关心孩子的需要，和他们的困难。这样的互动是单向的，压抑的，只会给孩子带来压力和无力感，让孩子逐渐产生对学习的排斥甚至厌恶。
而亲子互动良好的家庭，父母对孩子学习生活上的变化和需求更加敏感，更关注孩子情绪和想法上的变化，并及时引导；父母对孩子有更多的关心、支持行为，遇到问题时及时参与，更好地帮助孩子解决问题。
这样的环境下成长的孩子，能够从父母得到更多鼓励,他们在学习上会更积极、主动,更有计划性和自觉性；在学习上遇到困难时，孩子也能及时得到支持，从而更有能力思考解决问题的方法，有助于孩子提高自我控制的能力。
很多学习好的孩子，背后都有着良好的亲子沟通和互动。
在一档“好家风培养好孩子”的节目中，考入北京大学的姜霁恒说：“我生活在一个轻松、有爱的家庭。”“爸妈从来不和我说成绩的事儿，对‘双百’‘第一’这样的关键词完全无感。”
而他的妈妈也回应：“父母对‘分数’心态平和，孩子才能放松愉快地去学习。不过孩子总会遇到挫折，这时候父母就要帮助他们。”
妈妈举例说：姜霁恒小学五年级候参加过一个数学培训班，每次考第一的孩子有一次却考得不好，心情很低落。此时，责备与劝说都毫无力量，父母要做的是帮他找到问题。每次他上课，我都在后面旁听，回家之后我假装不会让他给我讲，他先是讲了一种算法，我假装没听懂，让他换种算法，他来回给我讲了好几个方法……在给妈妈‘补课’的那段时间，孩子逐渐找到了解题思路，也找回了自信。
父母营造轻松、开放的家庭氛围，经常与孩子交流，了解孩子的感受和需求，换位思考，避免粗暴地对待孩子,才能和孩子建立起良好的亲子互动关系。
让孩子主动自律地学习，只要方法得当其实不难。
培养孩子学习自控力的原理也不复杂，关键是父母做好自控力地坚持实践。
当父母刻意、用心、持续地做好 “提升孩子学习信心，激发孩子学习的积极性，营造良好的亲子互动关系”，孩子拥有良好的学习自控力这事儿也就水到渠成了。
