“三分钟热度”如何破？
亲爱的读者，你有木有这样的状况：
看完一场画展，回来后兴高采烈买好全套的用具，准备拾起儿时的梦想，画了不到一周就兴味索然，束之高阁？
聚会时看到中学同学依然窈窕的身材，下决心减肥塑身，跑步机搬回家，如今的跑步机布满灰尘，你已不记是啥时忘了跑步这回事！
看到朋友圈里有人满世界转悠，美图美照亮瞎你的眼，于是立志自学英语口语，加入了共读群，买了语音资料。一年过去了，你的口语还是停留在say byebye的水准。。。。。。。
你中枪了吗!呵呵，你和我一样，都患有“三分钟热度”症!也叫“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”，“三分钟热度”如何破？有木有切实有效的方法来克服，答案是肯定的。
首先是确定目标，从终极问题出发，以人生最高目标作为第一原则。其实很多人的半途而废是因为自己的人生目标还未确立，当时想要坚持的事只是心血来潮，过一阵子想法改变，当初那个行为的坚持自然也会变得不那么重要。只有真正想做的事情，才有意义有可能坚持下去。弄清你的目标并把这个目标具体到一个行为上（不要贪心，一个就好），可以参照以下几点：
1、从终极问题出发确定你的目标。
2、把目标分解成一个行为。
3、你可以重复做这个行为，持之以恒。
4、这个行为可以自己完成，不需要其他人的批准或帮助。
其次是坚持这个行为，并把它培养成一种习惯。这也是整个过程中最艰巨的部分。坚持是可以培养的，你需要的不只是意志力，而是正确的方法，把固定而重复的行为化为无意识的重复行为，就像每天刷牙一样简单。
一个习惯的养成一般需要30天，经历三个阶段，为便于阐述，这里以我自己的健身习惯为例：
阶段一：反抗期（第1——7天），这个阶段是比较容易做到的，因为新鲜感还在。破解秘籍：
确定时间：我打算在每周的几点到几点做某事。
准备器材：如跑步机、跳绳、哑铃。
邀请监督人：邀请你的闺蜜好朋友一起健身或请她监督。
自我奖励：准备一些你喜欢的容易找到的小物件如小贴画等，每完成一次，就奖励给自己一个小贴画，贴在日历的相应位置上。随着贴画的增多，会有满满的成就感呢。
阶段二：不稳定期（第8---21天）这个阶段是相对困难的时期，经常会有各种各样的理由妨碍你正在坚持的事情。比如晚上加班到很晚，错过了健身的时间；或者身体不适，难以继续锻炼。破解秘籍：启动补救方案：如果。。。。。（填写会发生的意外况），我会。。。。。。（补救措施）。这样经过补救，也能让你重拾信心。如果这项习惯太枯燥，你也可以和其他习惯合并，比如我就是一边跑步一边听十点读书的文章。
阶段三、倦态期（第22——30天），进入到这个阶段，已经有小小的成就感，可能已经感受到这项行为带来的好处，但日复一日的重复也让你容易倦怠。破解秘籍：增加一些新鲜的变化，如我在跑步之余，加上跳绳一百个，简单易行，更有趣味性。善于分享，可以把你坚持的成果分享到朋友圈，得到他们的鼓励和建议，让你重新燃起热情。
在习惯养成的过程中，总的说来要注意这几个原则：
原则1 锁定一项习惯，不要同时培养多项。
原则2 行动形成一定的模式，越简单易操作越好。
原则3 善于分享，学会自我激励和寻求帮助。
原则4 不要太在意结果，持之以恒必有收获。
如果这三个阶段都能坚持下来，那这项行为已基本成为你的习惯了，就像刷牙一样，已成为自动自发的行为，安装在你的行为程序里，时间一到就会自动开启。而好的效果必然会显现，比如通过健身你的身材更结实匀称了；通过读书你的眼界开阔了，有了更多的话语权；通过学口语让你能流利的和外国朋友对话等，这些收获更坚定了你自我管理的信心，更多更有益的行为也会参与进来，如此就会形成一个良性的循环，彻底摆脱“三分钟热度”的心魔，你的人生之路也会越走越开阔。
如果你正在养成一项有益的习惯，不要责怪自己意志力不强，因为这本身就是人性的一个弱点。试试上面说的方法和窍门吧，成功就在不远处。
