如何减少内心的抗拒，首先我们要觉察内心抗拒。

哪些事情属于抗拒了？那为什么会抗拒？

抗拒，那通常是当你想要做某件事情的时候的一系列的内心对话。简单理解就是在“要做的事情”和“想做的事情”中纠结，在“不应该做”与“不想做”的事情中纠结。

因为内心有一种阻抗、对抗，内心会产生一种心理对话，就是有一系列的心理对话。

原来想做该做的事情，而没有去做内心的抗拒呢？关于抗拒的这个词，我记得在，09年的时候是我第一次参加，心灵成长的课程，嗯，那个时候呢？嗯，我主要是为了提升领导力，因为刚刚开始创业，是一个朋友向我推荐的是一位导师向我推荐去上这个课程，这个在课程当中呢？嗯，我的其他几位同学小组的一起学习的同学，他们可能在心理成长，这里走得久了一些，然后对我说我对异性有抗拒，哈哈，我就有货了我不明白我为什么对异性有康去？而不理解那个抗拒是啥，但是他们说我的异性抗拒，而事实上那段。我是大概有五年的四年的时间，没有谈恋爱。

一年的时间没有谈恋爱。嗯那么从此了我就意识到啊，我要看雪，我要消除我的异性的抗拒我才能够在，两性关系上走得更好，所以就踏上了心灵成长的学习之路，嗯，我就知道一直到十二我要去，疗愈我的内在小孩啊，内在的孩子，有很多的抗拒，然后一路走到现在还少了各种各样，的信任感课程，我把我，过去了差不多，从09年到现在如何疗愈康去了一些，方法，分享给大家。

有句话叫做，越抗拒，越持续。

当你内心有一些你不想做的事，你对抗他的这种事情就会被强化。

所以呢，我们必须要学会转念，把你不想做的事情把你认为不好的事情，来进行转换正念转化，释放掉，

比如说。有几个场景。当你每天吃东西的时候吃两餐的时候，要懂得去感恩食物。当你每天吃营养餐的时候。要赶十五，赶十五净化你的身体。嗯，食物能够滋养你的身体。感恩食物，你所吃下的每一，个，每一口，它都可以帮助你，净化你的身体，让你变得更有能量。让你变得，更加强壮，让你的身体，变得更加的有力量。所以要感恩，你所吃下的每一口食物，在吃饭之前。

对食物说我爱你，谢谢你。在咀嚼的过程当中，你说拒绝的每一口都要，为这个食物加持能量，感谢它净化你的身体。

那你这样转念之后你可以试试看还有呢，第二，就是当你在做运动的时候。当你在跳操的时候，你要感受到但在跑步的时候，你要感受到身体的每块肌肉的震颤，每个细胞的正常，每个动作的震颤，都可以帮助我们将所有的负能量，负面的信念系统，释放掉，所以，你所做的每一次每个动作其实都是在家吃自己。

加持自己，对自己能量。

比如说你在做，比如说你在做腹部运动的时候，你是增强腹部的肌肉，同时，我们所有的情绪都是自己种在腹部的，你通过训练腹部的肌肉，也在释放你所有的情绪。

灵魂是住在身体里的。

好好的爱护你的身体，就是在净化你的灵魂。再比如说看你洗澡的时候，水，是滋养万物的，那个水是可以净化所有一切的，那么当你在洗澡的时候，你要请求水，来帮助你净化你的身体。我获得这个灵感呢，这个方法我已经用了四年多，就在一二年的时候，嗯，大概是在一一年的时候，我去马来西亚的那个进修中心，就心里面是不可以讲话的，连续七天的，内关。这房间里面，你不可以说话，然后在那个时候，我就跟水莲姐，跟她自然，对话。文水天花？啊，那一刻我就感受到我有任何的化学物质洗发水沐浴露，我就觉得我把我的身体我请求水来清理我的身体的时候把我的身体洗得好干净，然后又请求谁来帮助我净化我的心灵，净化我的东西到头发的时候请求谁来帮助我净化我的头呢？让我的头脑变得更清晰，嗯，我洗到我的背部的时候进步的时候我请求睡了，帮助释放所有的压力和紧张，释放掉所有背负的清理掉所有背负。

使命责任啊压力，把原本不属于我的清理掉洗掉，但是当着面的时候呢？我感恩水，给我能量，计划好的肠道啊，钟春喜到哪里你就对你身体的那个部位说，感谢谁帮助我去进化，清理，释放。

请继续发，净化。呵呵！

同时，你也可以请求水来滋养你，给你力量，但是她的顺序一定是先从清理和净化开始，经历过之后，你放下你过去了，才能够有美好的事物进来，才能够感受到被滋养，才能够感受到获得了力量。

这是我要分享给大家的，谢谢！