armbar原理
一只手抓对方手腕，另一只手臂或者手卡在手肘关节处，从手肘背部往里面压，给手肘造成压力。
哪些情况下可以尝试形成armbar？
1、rear naked choke进行中时切换到armbar。你在对方身后，右手臂从前绕过对方脖子，双腿勾住对方双腿。此时对方可能双手搭在你的右小臂上企图拉开你的右臂。此时，你可以左手臂穿过对方腋下，左右手同时抓住对方左臂。右臂抬起越过对方头顶，右腿解开置于对方身体右侧。以屁股为轴，身体顺时针旋转90度。抬右腿压在对方脖子处。形成armbar的姿势。armbar发力要点：1、右腿压在对方脖子处；2、双腿并拢夹紧；3、身体往后倒然后往上方提臀；4、双臂置于自己胸前，压着对方手臂往自己胸前压，注意其中一只手臂要压着对方手腕。（个人认为，如果你一只脚没有锁住导致对方将要逃脱你的裸绞，但是你的手臂已经准备就绪，你可以趁机切换到armbar。）
2、closed guard，你的双腿扣住对方的腰。对方双手撑在你胸前。你双手抓住对方的双手，左腿勾上对方背部，左膝关节在对方大臂关节处。注意左腿不是在对方肩膀上，接近肩膀但是没到肩膀的位置。左腿去压对方，使对方的身体往另一侧倾斜。右腿挤压对方左臂，防止左臂逃脱。右腿趁机举过对方头顶，置于对方脖子处。双臂重点卡住对方左臂，抬高臀部做armbar。
3、接着上述2，对方可能立起右腿打算站起来，趁机将手臂从里向外穿过对方膝盖下方，手臂往上翻卡住对方大腿。手臂往上扳，身体坐起来，将对方翻过来，对方形成仰躺姿势，形成armbar。
4、坐在别人脸上的kimura切换到armbar。固定住对方左臂。左腿立起，屁股往左坐，身体向右转，右腿压到对方脖子上，形成armbar。
kickboxing
1、打倒挂在天花板上的一个球。每天练习5分钟。右手block，左手punch，左手block，右手punch... 继续循环练习。
2、上述1练熟练后，配合脚的动作，右手punch时右脚用脚趾部分原地踩一下；左手punch时左脚用脚趾部分原地踩一下。
3、左踢腿。我的左踢腿比右踢腿薄弱很多。两种方法增加左踢腿的力道：一、正常站位是左脚在前，右脚在后。两脚前后交换后再踢左腿。二、右脚向右前方走一步，再踢左腿。
4、练习击打在空中晃荡的球。一、左拳右拳左拳右拳，四下击打组合；二、右拳block，左平勾拳，左拳block，右平勾拳；三、右拳从下往上block，左上勾拳，右平勾拳，脑袋闪到右侧，左拳从下往上block，右上勾拳，左平勾拳。
5、用脚往前蹬对方。动作分解：1、抬腿；2、脚蹬出去，同时臀部顶出去。注意用脚掌前部接触被打击人，蹬的方向是往斜上方。
