阅读时间：2015年10月30日下午17点至18点
阅读书本：《超级大脑》 迪帕克·乔普拉 鲁道夫·坦奇 著
阅读数量：第一章
阅读目标：
1，怎么100%开发大脑，大脑的训练方法有哪些
2，怎么利用大脑控制情绪变化
阅读笔记:
1，P20：关于大脑，有五种说法都是错的：
1.大脑受伤后无法自愈。
2.大脑中的连接方式是硬性连接，且无法更改。
3.大脑衰老不可避免且不可逆转。
4.大脑每天都会损失数百万个脑细胞，且没有替补。
5.本能的反应（恐惧，愤怒嫉妒）会凌驾于超级大脑反应之上。
2，P44：如何改善记忆力：
热爱你的生活并用新的体验来充实生活。满怀热情地学习新的事物。
关注你需要在今后要想起来的事情。
多数记忆缺失实际上是学习的缺失。
主动检索以前的记忆，少依赖清单之类的记忆“拐棍”。
期待自己的记忆完好无损。拒绝那种将记忆丢失视作常态”的较低期望。
不要责怪或害怕偶尔的记忆缺失。
3，P52：爱因斯坦发展出了三种力量并克服了三项障碍：
三种力量：懂得放弃，保持灵活，学会放松。
三项障碍：习惯讲条件、停滞。
4，P53：［如何具备超强的适应能力？］
·如果一种方法一开始就没有效果，就不要再去重复使用
退一步，并寻找新的解决办法。
不要再为问题本身纠缠—答案永远不会自己出现。
·解决自己的问题，不为另外一个人操心。
当旧的压力被触发时，走开便是。
看清当前愤怒的本质―毁灭性的愤怒往往将自己装扮成积极的样子。
重建残破不堪的思维纽带。
·承担更多的责任，并超过自认为理应承担的水平
·不要再去强调自己曾经的正确。从宏观角度上来看确与否在快乐面前一文不值。
5，P78：两种方式，摆脱抑郁
1内线作战：改变你的思考和感觉
2外线作战：改变你的行为
阅读心得及实践计划：
书中内容教会人自信的方法，改变以往一些大脑方面错误的意识。有些内容属于心灵调节方面，特别是对抑郁症患者应该帮助更大。
