说实话好久没有路跑过了,主要是由于工作时间和空气的原因,不过这段时间大多数时候我都是在跑步机上跑步的,这两天帝都的天气好的不得了,看着高处的蓝天白云竟然有点像假的,那么的不真实,呼吸着新鲜的空气的,让我想念自己路跑的时候。
之所以喜欢路跑,是因为在跑步机上跑步的时候总觉得有一种控制的感觉,就像是手脚都被限制住了,这种被牵制住的感觉总会让我不舒服,路跑就不会有这样的感觉,在路上跑的时候手和脚都是我的,四肢是自由的,是不机械的,有生命力的,路跑的时候我想快了快,想慢了慢,想直跑就直跑想拐弯就拐弯,特别自由和灵活。
在健身房跑步运动的时候,空间是封闭的是不流通的,再加上健身房人人多,这样就搞的健身房一股人味,我所说的人味当然不是说人情味儿,我指的是汗臭味,这样的环境会影响跑步的心情,心里总是想着快快结束,或者一边抱怨一边运动,这样我的身体反应会很消极,所以会导致我完不成计划,还有一点健身房跑步的时候看着左右都是一个表情一个动作的人,很不舒服。路跑可以跑出自己随心所欲的路线,跑过的路线上形形色色的人和事物都是你不可多得的风景。每次路跑都会观察身边经过的人或者动物,非常有意思,偶尔还会听到些小故事,特别棒,或者遇到凶神恶煞的狗狗,我要给他让行,这样的跑步是不可控制而又多姿多彩的,还可以呼吸一下新鲜的空气,净化一下,清理一下身体里的垃圾。
健身房里跑步,总是要注意和配合些跑步机的速度,或者在跑步机控制台上放一个手机看看视频,这样就分散了大多数的注意力,让大脑和思想都得不到最好的放松,路跑呢?在跑的安全和选对路线的情况下,可以真正的放松心里和身体,因为在这样的跑步中你的注意力全部都集中在跑步这件事情上,很舒服。
最后给提几点关于路跑的小建议:
1运动之前充分做好拉伸和热身,这样可以防止肌肉抽筋,关节扭伤。
2跑步选择相对安全和熟悉的道路,这样防止意外的发生。我们要对自己的生命负责任。
3跑步的时候穿着要舒服一点,这样可以让你跑的更久。
4带一小瓶水,跑步的过程中水分很重要,喝水的时候要小口多次。
5运动结束后要做好拉伸,防止肌肉酸痛。