我们可能都有这样的体会：做一些没做过的事情，一开始相对容易。但是取得一定进步以后，就遇到了发展的瓶颈，被困住了，似乎永远也做不了，这种情况怎么办呢？《刻意练习》提出了两个解决的方案。
一、试着做不同的事情，而非更难的事情。
这是一个方法问题。
不管什么障碍，超越它的最好办法是从不同方向想办法，最好有一个导师或教练。因为他们已经熟悉了我们可能遇到的障碍，于是就能为我们提供克服障碍的方法。
事实证明，有时候更多的是心理层面的障碍。著名小提琴师多罗茜．迪蕾的一个学生请她帮忙加快在某首曲子上的演奏速度，因为他要在一个音乐节上演奏该曲，多罗西设置了一个节拍器，每次都稍稍加快一点节奏，当然这些都在学生的能力范围之内，学生每次都能演奏好，到最后学生可以分毫不差的演奏这首曲子。
可见寻找到正确的方法是至关重要的。
并非达到极限，而是动机不足
我们知道：在一件事情上始终保持专注并继续努力是很难做到的，而且通常没有趣味。人们通常会在努力提高自己的时候放弃并停下。
因此动机的问题不可避免地浮现出来：为什么有些人愿意进行这种练习呢？是什么使他们继续下去呢？
本书通过史蒂夫的案例，分析了坚持的动机因素是什么？
1、有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一。这种反馈可能是内部反馈，比如满足于看到自己在某件事上的水平提高，也可能是由其他人提出的外部反馈，但它们对某个人是否能够在再有目的的练习过程中坚持不懈地努力提高自己的水平十分重要。
2、另一个因素是乐于挑战自己。
运动员、舞蹈家、歌手等接受过大量培训的人，他们比普通参与培训的人更能坚持，因为他们从自己的经历中了解到：定期的训练意味着可以有效地提高表现。
所以坚持的最重要的一个因素是内因。
