睡饱
近日，一项针对北、上、广、深四地城市人群健康状况调查日前结束。根据16日公布的调查结果显示，严重缺觉已成为造成城市人亚健康状况严重的重要因素，京、沪、广、深四地仅一成人睡眠充足。
欠睡，现在成了都市人的一大病因。现代的人压力也真的是大。工作压力，家庭压力，情感压力等等，失眠，精神紧张……在八小时，十小时，十二小时以外，我们的生活，并没有真正的放松。我们需要借助更多的东西来调节自己。
手机越来越放不下。放不下倒不是说工作忙，而是不停地刷微信，刷微博，玩游戏。我们和近在咫尺的人越来越没有什么语言，却在为远在千里之外，毫不相干的人点赞。
性生活也是家庭生活中一个解不开的结。这个促使家庭和谐的必需品，正成为很多家庭的苦恼。爱是一种稀缺品，家庭在将就之中往前走。貌和神离的床上，各睡各的觉是很难睡得一个饱的觉的。
世界很大。诱惑越来越多！电子产品的干扰，填补着我们日益空洞的心灵。是我们内心不够强大，我们心灵需要它们的支撑。
酒吧、各种各样的吧，K歌，看电视，上网、各种各样的娱乐……我们借助于这样那样来放松我们日益紧张的神经。但，越是这样，越是睡眠不足，睡眠不足影响了生物节律，内分泌紊乱……
人是需要适当的给自己解压，但是，解压的不正常，造成了更大的不正常，更大的压力。
欠睡的感觉很不好！对我自己来说，就是起来四肢无力，头发晕，打球打不动跑步跑不动，脑袋越转越慢，记忆力减弱。还有，免疫力下降，容易生病。……每天很晚了都不想睡，早上还是要正常起来上班下班……日积月累起来，一天欠一点的睡眠，积得多了，郁积成病。
欠睡也是种病。
睡到自然醒。这是一件多大的乐事！好的睡眠对于女人来说，是最好的美容药。而对于男人来说，也是最好的滋补品。没有食物人可以活几天？如果不能睡眠，人又能活几天？
睡觉了，不是想睡就能睡得着；睡着了，也不是你想睡就睡得好。当睡不着的时候，也很不切合实际地想：如果人体里有种开关，想睡，就把睡眠开关打开就行了，定时定好，就象闹钟，时间到了正常醒来……
想必，这样的睡眠肯定相当好，如电脑的休眠。人作为生物体的有趣，就是很多的不确定性带来的快乐。这样的异想天开，只能是想想。如果人的一生真的这样，成为了一个机器，那也没有什么乐趣的。
专家比喻说，人体就像一个弹簧，劳累就是外力，当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。长时间的紧张劳作是以损害健康为代价的。人的体力精力需要保持收支上的平衡，一段时间的紧张劳作，势必需要相当甚至更多的时间来调整，才能使机体恢复到正常状态。有些人长年累月埋头工作，机体得不到及时休整，形成亚健康状态，最终落得疾病缠身。
专家的理论肯定是正确的。我也一直认为“自然之道”是最为妥切的人生之道。饿的时候，吃东西；渴的时候，喝水；困的时候，就睡。这么简单的“自然之道”，在实施起来往往是不简单。“日出而作，日落而息。”——农耕时代的规律，已经被现实中世界电子高新科技的高速发展，冲得七零八落。当我们偶尔到宁静的山中，杳无人烟的地方休假，听到虫鸣鸟叫，但是我们心里再也找不回心里的桃花源。
在我还是小学的时候，听到老师曾给我们说一个科学家的梦想：建一个人造的月球，让晚上亮如白昼。小时候听到这样的新闻，充满期待，想像可以在夜里不用手电筒，不用电灯，小孩可以玩耍，大人可以工作……多么美好！现在想，如果在一个晚上需要用窗帘拉住光亮的房间睡眠，是一件多么可悲的事情。
太阳西下，夜暮笼起。一家人在灯下团聚吃饭，吃完看书聊天，然后早早睡眠。——这才是自然。
违背自然的事物，都需要为自然买单。老家有俗话讲，什么时间欠的睡眠，还是要那同个时间段补睡才能补得回去。还有句俗话是这样讲：一夜通宵要三天补！年轻的时候，总是年轻气盛，体能能扛得住耗夜。这个欠睡的单子，年轻人是需要在日后才明白的，才买单的。
睡眠真的很重要！认识到重要，还要做到。
每个人的身体素质不同，生活环境和工作环境都不同，需所要的睡眠时间也不一样的。同样是自己，不同的年龄段，所需要的睡眠也是不同的。怎么样能够睡饱呢？
有充足的时间睡眠是根本。科学家说最理想入睡的时间是晚上十点，能够在这个时间前洗嗽，睡前不要剧烈运动，刺激自己的神经，喝点有助于睡眠的饮料等。我自己个人认为，吃完饭散散步，然后看书写字，睡前练一段瑜珈或是打坐，——这是最为理想的。就是让身体慢慢慢下来，让心安静下来，循序渐进地到最后睡眠的时候就水到渠成了。睡眠的环境也是很重要的，舒服的床，被子枕头等，都会促进良好的睡眠。
有关怎么样促睡眠的文字，举不胜举。老桑想讲的，还是一个充足睡眠的重要性。以及你把手机等电子产品放下来去睡觉的决心。
至于睡眠的质量，老桑认为心安最为重要。心安才是睡眠质量好的关键因素。睡之前，把该放下的事情放下。人生中，做安心事，睡安心觉。不欠人，人生坦坦荡荡。不欠自己，当天该做的事情当天做掉。
当然，当天该睡的觉啊，也当天睡掉！人啊，爱自己，先要让自己学会好好睡眠。把睡眠当作一天必须要完成的工作吧！
