【精时力学习日志】
本训练营：早起营（4月版）
今日主题：1-3固定时间起床
学习日期：2020年4月11日
1.[知识]我在课程中的收获：
1.1 回顾
（1）早起营的昵称：紧箍咒，她律
（2）和老公打赌，助力早起习惯养成
1.2 新知：每天在固定时间起床
（1）为什么？
①规律作息，身体更轻松；
生物钟，早起更容易
如果每天不同时间起床，相当于每天都在倒时差
②更科学的利用早晨时间
精力上，属于黄金早晨
读书/写作/学习—>完成预定目标/任务
早晨时间比晚上时间更稳定
（2）每天包括周末吗？ 回答：包括
（3）如果周末想睡懒觉怎么办？
延长一个睡眠周期（90分钟）
起床，吃完早饭，睡个回笼觉/午休
（4）再次强调睡眠周期
深睡眠醒来：不容易被叫醒，很强的睡眠惰性
晚归：按睡眠周期入睡；错过一个周期，就等第2个周期；
（5）关于疑问，尽管提出
什么时间安排答疑，是崔律的事情
提出疑问时我们大家的事情
2.[检视]我在起床时间上的亮点与不足：
亮点：目前起床时间基本能固定在4:15，最晚不会超过4:30
不足：有时会赖床1-2分钟，偶尔因4:15闹钟没响，导致到4:30闹钟响才醒
3.[复盘]我昨晚的睡眠计划完成情况（原计划+实际情况+亮点+不足）：
原计划：22:10-4:15
实际情况22:30-4:30
亮点：睡够了整数个睡眠周期
不足：比预计晚起了15分钟，因为第一个闹钟没响
4.[行动]我今晚的睡眠计划：
22:10-4:10
5.[思考]我的疑问：
6.[其他]我想说的话：
发现崔律的课程，相比上期早起营，又迭代了很多，虽然课程只有10多分钟，信息量确实非常大
