很多人一到了周日下午，就开始忧郁，原因很简单，就是随心所欲的假期快要结束了，明天要上班了。
很多时候，这种忧郁只是一种条件发射，一到周日下午或者晚上就开始心情不好，什么都不想干，心理只是反复想着，要上班了要上班了……这便是星期一综合症。
在实际情况中，可能真没多少是值得你忧郁的事情的。不妨试试以下的方法：
一。把不愿意上班的根本原因“文字化”。
我们周一综合症的人，往往想到“要上班了”就开始郁闷了；但是“要上班了”并不能直接推导出悒郁呀，肯定还有更深层次的原因，才使得你变得担心和忧郁。比如说，近来我接的项目太棘手了，我不懂得怎么去处理，去上班的话，我就不得不继续做这个项目了，所以“要上班了”，我就觉得忧郁。想想看，是什么原因导致你觉得上班是痛苦的呢？是人际关系处理不好，一上班就不得不尴尬地和关系不好的同事共事；还是工作太多了，你处理不来；还是别的什么问题？
总之，不肯去上班，肯定还有更深层次的原因。只不过呢，周末的轻松让你远离了这个烦恼，你暂时忘了它，但是它没有真正消失，而是化作了“烦躁的心情”一直与你同在。所以战胜它的第一步，就是把它找出来，把它“文字化”，列出来，你便有了面对它的勇气！
二。不要低估你自己应对问题的能力。
我说这话，并不是觉得每个人都是很强很牛的人，都有足够的能力去解决自己的问题。不是的，世界上强人毕竟是极少数，更多的是平凡的普通人，他们为解决自己的烦恼和问题在这世界上磕磕碰碰。是的，不是每个人都是强人，不是每个人都可以顺利得摆脱困境，不是每个人都能顺利地完成每件工作。面对这些问题的关键在于一个理念——
我不是强人，但那又怎么样？
我曾经遇到一个刚进公司的程序员，由于项目进度，领导限定他必须在周一之前完成一个程序。他写程序的水平并不怎么样，或者说糟糕透了，以致有程序中有一个for循环，无论他怎么修改，代码就是不能很好的工作，而现在就是周日晚上了，明天就是deadline了。到了深夜，他已经明白，凭自己的能力是写不出这段程序的了，于是他停止不做了。可以想象，他是如何不欢迎周一的到来，但是周一还是很快就到了。他见到了他的领导，领导说：循环写不好，就不循环了，这段程序需要循环10遍，你遍给我把这段程序给我写10遍，上午给我写好。结果，他就按照领导的意思做了，但是由于水平问题，还是拖到了周二才写好。他由于拖延项目进度，而受到了领导的责骂。
从上面的实例看出，“他”只是一个普通的程序员，他既没有高超的编程能力，也没有很好的交际能力能帮他请来编程高手帮忙，在程序写完之前，他也每天惶惶不可终日，但是问题最终还是解决了，虽然解决得不漂亮，但是还是解决了，而他也付出了应有的代价。
这说明什么呢。
1）问题总会被解决的。
2）你总能以符合自身的方式去解决这个问题。
你可能不想比尔盖茨那么优秀，但是你有你自己的一套。比如上面的例子，虽然你很难受，但是你毕竟解决了问题，事情过去了，没有过不去的坎。所以，在事前不必过度忧虑，你总能找到某一种解决问题的途径！
而且，你找到的解决办法肯定是适合你自己的。你得有信心去相信这个观点。比如上例，事情虽然被你解决了，但是很多人会觉得你解决办法并不漂亮，但这办法确实符合自己的知识、性格和能力的。如果这个办法不好，那可能意味着自己不太适合去解决这类问题，在下次人生选择的时候，我得尽量避开这种场景。——如果有这种想法产生，那么也是一种收获。
三。保持平常心
既然你正视了问题，并尽可能地作出计划，那就坦然接受后果好了，如果你准备挨老总的骂，那就挨吧，如果你准备被员工所怨恨，那就让他们怨恨吧，自己的生活总不会因为这些事情而有多停顿，对不对？日子还是会往下过的。毕竟拉长眼光一看，其实被老板骂一下、被同事鄙视一下、自己丢个面子，在自己漫漫的人生长河之中，可能连一颗沙子都算不上，最多也就是一个漩涡而已，不值得太过介怀。
能做到这点的话，你还担心周一吗？
