一次刻意训练的感受：在第三次课后的问答环节，我向老师问了一个问题：我认为我的老公当下并没有做到最好。
老师给我回答是：这是我信念的问题，他已经做到了当下最好，我应该去相信他，陪他走这条心智成长之路。
得到老师的回答之后，我就不断告诉自己，他已经做到最好了。有一天半夜，两个孩子都哭了起来，老大还尿床了，我最原始的反应。你应该搞定一个孩子，我搞定另外一个。这个时候了还只管谁你自己的。特别想发火。但是闪过这个念头之后，我告诉自己，他已经做到了当下最好。我应该做到积极主动，于是我起床，先把床收拾干净，先把老大安抚好。然后再来照顾小的。很快，不到五分钟，两个孩子都安静下来了。我也可以好好休息。如果换做以前，也许就是一场大的冲突，每个人心里都不痛快，小孩也受大人情绪影响继续哭闹。
而发生这么大的转变，只是因为的信念，情绪，语言用积极主动的方式回应。一切问题都得以解决了。
四次训练表格
四次作业的感受及链接；
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http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/5971313/notes/5544796
http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/5971313/notes/5552038
http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/5971313/notes/5600136
学习综合感受：起初参加分身术训练营，只是因为老师在海比特初级训练回答我的提问，让我来参加分身术训练营。我的目的，就是为了弄清楚养成积极主动的元习惯，有哪些表习惯是可以支撑的。我没有想到的是，来分身术训练营是我做的最正确的选择。虽然只有短短的三天课程，却值得我用一生的时间来学习。
参加分身术训练营之前，我非常渴望成长，也去寻找各种途径来提升自己。参加了各种线上课程，可是感觉都没入门，总是抓住成长的本质。还因为每天大部分时间都用来照顾小孩，有时没有多的时间用来学习，照顾小孩的同时也充满了负面情绪。对待我的先生，我也总是感到不满意，总觉得他做的不够好。就是在这样矛盾，渴望成长，而又伴随着焦虑，恐慌的状态之中。三天的课程可谓让我脱胎换骨，有了一个全新的改变。
在以前我没意识到我的小我已经非常强大，甚至开始对我 的孩子带来了伤害。课程期间我问了老师两个问题，一个是关于孩子，一个是关于爱人。结果老师给了我两个当头喝棒。我这才从错误中觉醒。对此我非常感谢老师。正是指出了我的错误，我现在才有了翻天覆地的改变。我不再凶我的孩子，即使我的孩子依旧会捣乱，依旧会耍小孩子脾气，不高兴的时候依旧大哭。但是我改变了我的信念，我让我的孩子幸福快乐的长大，我要给她们一个温馨的家庭，所以我从语言，从情绪上都积极的回应。一切都变得不同了，我的情绪变得平和，我愿意慢慢的等待孩子成长，我能解坦然地接受孩子们犯的错误。
对于我先生，自从我用了他已经做到当下最好的心态去看待。我关注的不再是他哪里做得不够好，而是相信，他当下就是最好了。我发现我们的关系改善了很多，而我发现他确实在努力成长。
所以，这看来只是短短的三天课程，我却觉得它是无价的。你花金钱买不到和睦的家庭，你花金钱买不到正确的信念。而我深知我已经用二十几年的时间喂养大了一个顽固的小我，老师几天的课程不可能让这个小我消失，也不可能通过几天的课程彻底改变，这是一个化茧成蝶的过程，需要付出，会有痛苦。但是我只要坚定的跟着老师的脚步继续成长下去，就能让自己变得越来越好！
最后给俱乐部的优化建议：如果说有什么建议的话，那只有一条就是希望让更多的朋友参与到我们的训练营！
