适量分泌肾上腺素，可以提高人的肌肉力量和专注力，可以使选手发挥出高于平时水平的能力。反之，如果肾上腺素分泌过剩的话，人就会因为丧失理智而失控，做出自己都不能理解的事情来。还有一种可能，就是肌肉变得僵硬，无法发挥出正常水平。

去甲肾上腺素被称为“战斗或逃跑激素”的原因。

突如其来的批评可以提高学生注意力的心理技巧已经广为人知，很多老师都会用这一招“对付”上课不认真听讲的学生。如果从脑科学的角度分析，其实这就是去甲肾上腺素的作用。

在远古时代，我们的祖先原始人在山林之间、草原之上活动的时候，常会与凶猛的剑齿虎不期而遇。剑齿虎龇着剑一般锋利的牙，发出令人毛骨悚然的低吼声，似乎立马就要扑上来袭击原始人。

此刻，在原始人的脑中，位于小脑的“扁桃体”就会将剑齿虎带来的刺激判断为“不快”，更具体点说就是“恐惧”。

与剑齿虎的相遇令原始人感到恐惧，这时，小脑内的扁桃体会判断当前情况非常危险，于是指挥人体迅速分泌去甲肾上腺素。

在这种危机情况下，原始人能够采取的行动只有两个——“战斗”或者“逃跑”。

去甲肾上腺素的分泌会令人心跳加快，使血液加速供应到脑和骨骼肌。不管“战斗”还是“逃跑”，都是需要爆发力的行动，而去甲肾上腺素的分泌，就是让大脑和身体做好这种准备。

去甲肾上腺素的分泌让人的头脑更加清醒，专注力也会大幅提升。使人在瞬间判断自己该与剑齿虎“战斗”还是“逃跑”。

去甲肾上腺素还有另外一个作用，就是令人对“疼痛”的感觉变得迟钝。也就是说，去甲肾上腺素有类似“镇痛剂”的作用。

1.“精神压力”使用得当，可以提高我们的专注力

比如，当您主持一场工作会议的时候，如果突然指定某位员工发表意见，其他员工也会感到压力，心里在打鼓：“下一个会不会让我发言？……”这种程度的精神压力，可以促进去甲肾上腺素的分泌，让人更加清醒，也更加专注。

不用发怒、不用批评也能提高人的注意力，在安静的场合忽然大喝一声，都能刺激人体去甲肾上腺素的分泌。

开会的时候，原本气氛平静、缓和，如果主持人忽然大声强调：“这个非常重要！”听众肯定都会竖起耳朵来听。

再比如，在和客户谈生意的时候，我们不可能发怒，更没有理由斥责对方。但忽然大声强调某件事情，并不至于失礼，而原本漫不经心的客户，此时应该会认真起来。

2．去甲肾上腺素适用于“短期集中”“一举逆转”的工作

“时间限制工作法”，大幅提升工作效率

当时间期限就在眼前的时候，人会感到不小的压力。虽然不至于到“恐怖”的地步，但也算陷入了“危机状况”，人必然会被紧迫感和压力支配。

这种时候，人体必然要分泌去甲肾上腺素。结果，人的注意力高度集中，全身心地投入工作，在短时间内就把任务完成了。

“去甲肾上腺素工作术”属于短期集中型

去甲肾上腺素工作术最大的敌人就是“习惯”。

“去甲肾上腺素型动机”持续半年、一年，必定要出问题。员工中有的人身体崩溃了，有的人患了抑郁症。

“拼命努力”这种事情最多只能持续一个月，再长就会让身心的疲劳不断累积，不但工作效率会下降，健康也将受到损害。

·去甲肾上腺素型动机

为了逃避“恐惧”“不快”“批评”“责骂”而努力。

·多巴胺型动机

为了追求“快乐”“赞美”“表扬”等奖赏而努力。

理想的工作方法，应该是短期内靠“去甲肾上腺素型动机”，长期则借助“多巴胺型动机”激励自己。

促进多巴胺分泌的方法，智慧的家长应该懂得放手，懂得不失时机地赞美孩子，不会对孩子提过高的要求，也不会有不切实际的期望。他们和孩子保持适当的距离，不会太近，也不会太远，只让孩子感受到父母是自己坚定的支持者。

这种良性的亲子关系，也适用于上司与部下之间的交往。

不管在教育还是工作中，我们都应该以多巴胺型指导为主轴，只有对严重的错误才采用去甲肾上腺素型指导。最重要的是，两种类型的指导要合理、平衡地运用。

适量的去甲肾上腺素可以使人适度地兴奋起来，有助于工作记忆的正常工作。反过来，过量的去甲肾上腺素使人进入过度紧张状态，工作记忆无法正常工作，甚至完全不运转。

多巴胺负责学习脑，去甲肾上腺素负责工作脑，血清素负责共感脑。”

“抑郁症”有两个典型症状，一是“兴趣丧失”（意欲低下），二是“情绪低落”（情绪抑郁）。但在抑郁症的初期阶段，这两种症状可能不会太明显。而“注意力不集中”是很多抑郁症患者最初出现的症状。

脑内去甲肾上腺素活力低下的时候，负责临时储存信息的工作记忆也会出问题，表现出来就是人会经常“漫不经心”地犯些错误。具体例如，“在工作中常莫名其妙地犯一些简单错误”“忘记重要的约会”“听别人讲话总会漏掉一些内容”等。您有没有出现过类似的情况？

从脑科学的角度说，抑郁症就是一种“体内去甲肾上腺素和血清素枯竭的状态”。

“只要开心，工作再忙再累也没关系”只是不切实际的幻想

精神压力得不到释放，持续累积的话，会使人体内去甲肾上腺素不足。长此以往，人还有患上抑郁症的危险。

为了避免这种情况的发生，人不能让自己长期背负精神压力。好好休息是排解压力最简单的方法。

工作开关的开与关，直接关系着去甲肾上腺素分泌开关的开与关。希望大家在休息的时候，把这两个开关都关闭

合成去甲肾上腺素有一种名为“苯丙氨酸”的氨基酸必不可少。所谓必不可少，是指缺少了它就无法合成去甲肾上腺素，其他氨基酸无法替代它的位置。如果不通过食物摄取苯丙氨酸的话，人体就会出现去甲肾上腺素不足的情况。

肉类、鱼贝类、大豆制品、南瓜、蛋类、乳制品、坚果类（杏仁、花生等）都含有苯丙氨酸。

这些都不是什么特殊食物，在我们的日常生活中比较常见。所以，只要一日三餐正常吃饭，人体不会缺少去甲肾上腺素的合成材料。但如果偏食、挑食，或者为减肥而节食，则可能出现问题。

另外，身体在利用苯丙氨酸制造去甲肾上腺素的时候，还离不开维生素C。即使原料再充足，如果没有维生素C当“催化剂”的话，人体也无法正常合成去甲肾上腺素。

芹菜、青椒、莴笋等黄绿色蔬菜，以及柠檬、草莓、橙子、葡萄、柿子、猕猴桃等水果都富含维生素C。市面上也有一些营养药物，号称一片营养药抵得上100个柠檬的维生素C含量。但是维生素C摄入过多的话，对身体也没有什么用，因为过剩的维生素C只需几小时就会被排到体外。所以，我认为通过药物补充维生素并没有太大的实际意义，只要把一日三餐吃好，做到营养均衡就足够了。

总结

人处于“战斗还是逃跑”的岔路口时，脑内会分泌去甲肾上腺素。

恐惧、不安等能促进去甲肾上腺素的分泌，使人的专注力、清醒度都有所提高。

由去甲肾上腺素激发的工作热情，只有在短期内使用才能收到最好的效果。

设定时间限制，可以大大提高工作效率。

合理、平衡地使用多巴胺型指导（赞美、表扬）和去甲肾上腺素型指导（批评）。

“回避不快”的去甲肾上腺素型动机，蕴含着无限商机。

总是“莫名其妙地犯错”是大脑疲劳的证据，说明人该好好休息了。

人即使快乐地工作也会产生精神压力，注意不要工作过度。

心中想着工作，就会产生精神压力，所以在休息的时候，就该忘掉工作，减少看手机的时间和次数。