这是一段真实的心路历程。
国庆将近，回去参加同学婚礼，想顺道去看看阔别不见的高中同学。想起高中那段一起围绕操场跑圈的美好时光；想起一起为英语疯狂的日子；想起默默奋斗中的支持鼓励；想起晚上一起上厕所的陪伴；想起一起在树荫下读书满满的都是幸福。人的一生可以遇见那样的朋友，幸运之极，我非常珍惜，毕业之后也继续保持联系，温暖的感觉似乎一直都在。
兴致勃勃地购票，高高兴兴地沟通去哪里玩，我仿佛可以遇见见面的美好场景。然而世事难料，你所期待的未必会发生，你不期望的往往猝不及防。今早收到一条消息：“我是说，如果我十一有事了，不能陪你玩了，你会怨我么？”
看到这条消息，我的第一反应是生气骂街想拉黑。后来想起学过的情绪管理，告诉自己：“情绪就是显示器，现在我是蓝屏状态”。于是，做了如下分析。
一．Ｗhat―当下的情绪是什么？
1.生气：9分
2.失落：9分
3.难过：8分
4.无奈：7分
5.失望：8分
二．Ｗhy—产生这种情绪的原因是什么？
1.生气：
1).对于一个规划性很强的人，已经做好决定却被告知变更的情况下表示非常不能接受，特别生气。
2).对于“如果”“有事”这种模糊的解释，表示非常生气，就算不是最好的朋友，普通人爽约也需要一个理由。
2.失落：
1).内心期待值太高，当事实和想象相差甚远时候，落差太大，觉得特别失落。
2).从前那么好的朋友，从来不迟到的人，怎么会放别人鸽子，果真岁月可以改变一切，我太天真。
3.难过：
感觉被欺骗了，而且不管是下次见面还是不见面，有这次的事件，彼此的信任度下降，关系不复从前。
4.无奈：不管自己怎么纠结和难过，这也是别人的决定，而且自己也没有那么恬不知耻，只能愉快又无奈地接受了。
5.失望：时间真的可以改变一个人，你所认为正确的，不会变的，其实也变了。
三．Ｈow―如何合理处理当下情绪？
1.接受自己：承认目前自己处于情绪之中，根据目前自己的情绪，按照严重程度，打分。
2.生气不做决定，不回信息，先深呼吸10次。
3.把当下的情绪反馈和处理方法写下来，一是便于下次更好的管理，让自己变得更成熟。二来，这也是生命旅途中的一站，不管是否美好，它都存在，坦然接受。
经过如上一番分析思考，终于真正的说出了：“没事，我退票回上海，你确定好了告诉我。”如果是以前的我，我一定不会理智分析，正确决定。一定是大发雷霆，从此各奔东西。其实岁月改变的除了她，还有我自己。自己之所以可以如此处理得益于以下：
1.看过很多心理学的书，听过很多名校公开课，理论上知道情绪是人类正常的反应，接受起来比较容易。
2.修习瑜伽冥想，心相对比较安定。
3.提前做好了风险防范措施：除了顺道去看望老同学，还有其他备选如和同学去安庆，回上海或者自己去合肥旅游。
这一番心理挣扎，相信很多人在生活中都会遇到，有些人生气决绝，老死不相往来。有些人闷在心理，把自己憋死。我把这段历程分享出来，希望可以帮到更多的人掌控自己的情绪，处理自己的人际关系，进而掌控自己的人生。
最后用诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞的话做一个总结：“痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。”
