本周目标与完成情况：
新概念，复习17-32课（复习形式是背诵和听写），每天早晚至少听两遍1-16课（用1.4速度）。/done （用遗忘曲线表重新复习背诵一遍）
心理学作业5次，补上周作业5次。／只完成当周作业5次，没有补上周作业。
跑三次，共15公里；每天冥想30分钟。／done
100天塑身计划打卡7次（每天15分钟）。／done
总结：（任务执行中遇到的问题与解决情况）
这一周因为回来复习《心理学与生活》"记忆"这一章，就想着怎么根据遗忘规律来背诵当下的新概念。从周一开始给自己的任务制定成遗忘曲线表，当天需要背诵的也全部需要听写，然后，设定背诵之后第1天，第2天，第4天，第7天，第15天，第30天，分别复习背诵，后来复习的第7天也需要听写一次。这样下来，这一周就必须浸入去背诵和理解了，一周要完成16课的复习，最多的一天需要背12课。
但这样反复复习的效果也显出来了，今天早上跑步的时候，试着去想某一篇背过，并进入第4天复习的课文，就能马上背出来整篇。接下来一周也先把前16课复习完，然后下下周用这样滚动复习的方法学新课。
心理学作业完成当周5次。优先级给了背诵，下周希望也一样能把当周作业完成。
跑步，冥想完成。早起没有写在周计划内，但如果不早起，这些计划也就完不成，想要高的效率，一定要对身体多关注，养成规律，比如，冥想最好也设定为早起第一件事，不要眼高手低想着自己总可以在一天中找出时间来完成冥想，如果也侥幸能做到，会付出更多的代价。再一次体验到，持续，规律、看似简单但非常有价值。
感悟：（有什么认知）
故意慢和留有空白时间很重要。比如，急着背诵往前走的时候，停下来把前面背诵的按记忆规律复习透彻，这样慢就是快。能给自己留有空白时间也是一种能力。等于在做一样的任务时，为自己赢得了奖赏，这奖赏是时间。
下周计划：
新概念，按遗忘曲线表重新复习1-16课，当天新课复习形式是背诵和听写，每一课第7天的复习也包括听写（每天听一遍1-32课（用1.8速度）。
心理学作业5次。
跑三次，共15公里；每天冥想30分钟。
100天塑身计划打卡7次（每天15分钟）。
