第1条：越运动越聪明。
与不习惯运动的人相比，那些定期运动的人在认知操作上明显的高一个层次。
案例：
我自己的亲身体会，以前有一段时间特别迷恋打台球，瘾特别大，没事就喜欢打几杆，然后我就有一个明显的发现，只要那几天我晚上出去跑跑步，动一动，那几天的进球就特别顺，明显水平就高， 要是连续不出门，那几天又立马不行了。特别明显。
原理其实很简单，运动可以长出新的毛细血管，还可以增加血管的宽度，让血液流通的更加顺畅，这样就能给各个器官提供更多的氧气和葡萄糖，葡萄糖带去能量，氧气带走废料，身体的技能，包括大脑的运作自然性能就会提高。
那要运动到啥程度呢，只需要每周2次30分钟的有氧运动，大脑的机能就会运转到最佳。作者的建议是，每周出去慢跑2次，每次半个小时，有条件的可以在办公室弄个跑步机，在上面慢走，边走路边办公。
第2条：大脑一直在进化。每个人的大脑都是不同的。
这里说的进化就是指大脑皮层在不断的扩张，当你学会一个新技能的时候，它会改变，当你看到某篇文章时，它会长，总之任何的外部刺激都会让大脑产生结构性的改变，一直在进化。
案例：
有个实验，医生把一个感觉不到痛的男子头盖骨打开，然后让他看照片，看了很多照片都没反应，结果换到一张性感女明星照片的时候， 这个人大脑里的一部分亮了起来，这说明这个男子脑袋里专门有一组神经元是关于这个女明星的，它见过这个女明星，知道关于这个女明星的事情，因此就长出了关于女明星的神经元，这也就说明了，大脑对外部的刺激非常敏感。
第3条，大脑不关注无聊的 事情。
我们很难长时间保持注意力在无聊的事情上，任何换不起情绪起伏的事情都是无聊的事情。在对别人讲话时，不是在要和对方的控制理性的大脑皮层对话，而是要和对方控制情绪的大脑边缘系统说话，唤起对方的情绪反应。
案例：
作者总结出了一套他自己的讲课方法，就是分段的加入诱饵，比如一段半个小时的讲话，提前准备的时候就可以在10分钟这个节点上可以加入一个诱饵，这样每次听众要跑的时候就能及时的把它们的注意力拉回来。
第4条定律：短期记忆靠第一印象，长期记忆靠有规律的重复。
信息输入脑中后，神经元的周围就会长出一根很细很细的丝，这个就是短期记忆，如果间隔的重复，它会不断的重复慢慢变粗，变硬，然后变成长期记忆。短期的记忆是在接受信息的那一瞬间，刺激越强，记的越深刻。长期记忆是重复的次数越多，记忆会变成长期记忆。
同时，记忆还可以被不断的修改。
案例：
基本上所有人提起自己和自己以前对象分手的情景，都是自己甩了别人。很少有人承认以前是自己被甩了。并不是他们撒谎，实际上是为了让自己好受一点，记忆真的就被修改。
了解这个特点对我们的指导意义就是，如果你想记住一段信息，间隔性的重复很重要。如果你想改变自己以前的经历，用回想的方法，给自己重新编一个故事，这是很好的治愈手段。
第5条定律：睡觉睡的好，大脑才能转的快。
睡眠对大脑来说就是最好的修复手段。睡眠缺失会损伤一个人的注意力，执行力，工作、记忆。
那睡多久是比较标准的呢，这个其实没有最佳答案。要保证充足的睡眠，瞌睡了就小睡一会，不要硬抗，这对大脑来说好处是立竿见影的。
第6条，压力会损伤你的大脑。
压力其实就是肾上腺素，在平时的工作和家庭中，如果碰见自己不喜欢，讨厌的事，自己还控制不了，这时候的肾上腺素就会一直保持在较高的水平，退不下去，这时候就会进入慢性应激状态，就会感觉到很大的压力。
怎么判断自己有没有压力呢，有2个指标，第一个指标是压力引起了生理反应，能够被被人察觉。比如你领导让你写工作总结，你特别讨厌，一想到这个总结就上火，人瞬间就不好了，你周围的朋友多能察觉到，那就满足了第一个指标。第二个，这个压力的来源你没办法控制，尽管你一百个不愿意，但是领导非要让你写，你没办法。如果你同时满足，那你就是处在慢性压力之下。
压力有一个临界点，如果没有超过那个临界点，一点点压力是可以给人动力的，并没有什么危害。但是超过临界点，长时间处在压力之下会严重损伤认知，降低免疫系统，损伤学习能力。让一个人长期产生无助的感觉，慢慢的就会发展到抑郁。
第7，多重感官。
大脑的特点是多重感官并行合作，就是视觉，听觉，嗅觉，触觉各个感官如果叠加起来同时刺激你，那你的记忆一定是最深刻的。
这里我们主要说2种感官，视觉和嗅觉。
视觉是最有力的感官，它就占用了我们一半的大脑资源，它也是我们学习如何东西能用到的唯一工具。现在的教学方式严重忽视了视觉的作用，应该学会多媒体的教学方式，把内容直接转化成可以理解的图像。
嗅觉也是常常被忽视的一种重要感官通道。它的的作用是可以快速的唤起记忆。
案例：
你在有玫瑰香味的环境下记一串数字，过一段时间后，只要你再闻到玫瑰香味，你很快就能记得这串数字，这个特点在商业上可以被广泛运用，比如每个店铺都应该有自己的味道，咖啡厅就应该让咖啡的香味散发出来，电影院就应该让爆米花的香味散发出来，香味对唤起记忆是有巨大帮助的。
第8，性别差异
男女之间的差异有很多，比如女性说话的时候，往往左右脑都要使用，而男性通常只使用一边，女性左右脑之间有厚厚的神经纤维连着，而男性的比较稀薄，这就让女性的语言系统一般比男性发达。
案例：
在合作的时候，女孩子之间喜欢共同商量一件事情，男孩子就喜欢用命令的方式去达成合作。比如一个女孩子和问另一个女孩子，你口渴吗？对方可能就知道，问的女孩子是想让自己陪她去买水，那要是对男孩子说，男孩子很可能就会说，我不渴，男的更加直接。
了解这些特点之后，就需要对男女的特点善加区分了。
第9：好奇心
研究表明，成人大脑的某些区域一直像儿童那样保持可塑性。会不断的产生新的连接，新的神经元，我们都可以是终身学习者，这所有的驱动力就是好奇心。
案例：
作者去访问那些老科学家诺贝尔奖得主的工作场地，发现那些学者们虽然都是七八十岁，但是精神面貌，思维敏捷度和20多岁的小伙子一样，都在自己的领域不断的实验，探索，有好些人把实验规划到自己死亡之后，他们就是一群对大脑的运用，开发到极致的人。
总结一下：这本书作者给我们列出了大脑的12条定律，给我们揭示了大脑的特点，目的就是让我们在了解他的基础上，顺应它，重复发挥它的潜能。这12条定律分别是：1，越运动越聪明，2，每个大脑都不同，它们在不断的进化，3，大脑不关注无聊的 事情。4，短期记忆和长期记忆的特点，5，睡的好脑袋才能转的快。6，压力会损伤大脑，7，大脑喜欢多种感官，8，男女之间的差别。9，大脑喜欢探险。
实际上我们从小到大其实就在给大脑编一张立体的网，我们生下来的时候每个人的网都是差不多的，但是在最后的时刻这些网就变的完全不一样了。
