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曾经参加过一个关于感情观方面的沙龙讨论。其中有一个女孩讲的故事吸引住了我。她讲到了她对于现在的感情感到很困惑的是她的男朋友是一个完完全全的事业狂，一门心思投入在事业上，根本没什么心思来照顾她。这让她觉得受到了冷落，曾经尝试了沟通几次都没什么效果，所以她很纠结要不要跟他分手。主持人听完后，问了她：“你希望你的男朋友是事业型的还是家庭型的呢？”“我还是喜欢有一些时间可以陪伴家人的男人哈”。这时，主持人又问：“那么你在这个男朋友之前交往的那些男朋友是什么类型的呢？”她似乎没想过这个问题，沉思了一会后，一副发现了什么的表情回答道：“你这么一问，我想了一下，才发现原来我之前交往的男朋友好像都是和我现任的男朋友一种类型。” 我们以为我们不喜欢，但我们一直都在选择这一类型。
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说完别人的故事，说说我的故事。我在社交方面有个很大的问题，就是在社交场合容易紧张，特别是遇到自己有好感的女孩子的时候，更是如此。自己总是感觉有很多话想说，又不知道从何说起，如果对方不主动提话题的话很容易产生冷场的局面。面对这个情况，我也非常苦恼，看了很多沟通方面的书，以及亲密关系方面的书，稍微有一些进步，但是感觉对话氛围还是不那么自然，大多数时候都是处于单一的一问一答模式，各种不自然。
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我们为什么总是在重复着过去呢？
前两天看了李笑来得到上的一篇文章，认识了个全新的概念：元认知。这到底是什么意思呢？
元认知能力：对自己的思考过程的认知与理解
这解释看起来还是有点晦涩，用大白话来说其实就是说：我们能清楚的知道自己思考的结果，做出的行为，或者是产生的情绪是怎么得出来的；清楚在这或长或短的时间内，我们的大脑发生了些什么。
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看到这，也许你会觉得这不是挺简单的一件事情吗。真的如此吗？不如现在我们可以闭上眼睛，保持最舒服的坐姿，然后在心里默默从1数到10，然后观察自己在数数的过程中注意力是否会一直专注在数字上呢？当你真的开始尝试后就会发现，这件事情并没有想象中的那么容易。不然的话，也不会有很多人经常会有忙了一天后不知道自己忙了些什么。这不就是因为在大部分时间内TA的大脑处于无人驾驶状态，而自己却不自知吗？这么说来，提高元认知能力后，能让我们在很短的时间内察觉到自己的大脑是否在有效的工作，帮助我们更有效的利用时间！
那么，提高了元认知能力对我们还有什么样的意义呢？不如再拿我和女孩子聊天就会紧张的例子来说吧。当我能够感知到自己会紧张的根源的时候，我会发现自己之所以会有紧张的情绪，是因为自己从内心深处觉得自己不如对方，害怕对方看出来后不喜欢自己并躲避自己。所以自己想尽办法寻找自己值得展示的价值，找到了又怕对方不以为然，找不到就会变得很焦虑。这一系列思想活动自然会导致我的各种不自然的表现。
既然找到了根源，已经距离我真正的改变迈出了坚实的一步。接下来就是改变自己的根本思维，比如无论对方是不是我喜欢的人，无论对方多么优秀，我跟TA都是平等独立的两个人，不会因为社会标准或者是其他外在因素而有不平等的感觉。只有从内心深处把对方放在和自己平等的地位，自己才不会刻意展示自己，才会以最自然的状态和对方交流。提高元认知能力，才能让我们的改变真正有了可能。
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那么如何提高自己的元认知能力呢？
李笑来也提出了三个方法来提高我们的元认知能力。
1.做冥想练习
这个方法并不让人意外。闭上双眼，用自己最舒服的姿势坐下，用注意力感受自己的呼吸，一旦发觉自己的注意力分散了，察觉到它，转移回来就可以了。我其实很早就开始练习冥想了，但是之前做冥想练习的目标并不清晰，有点为了冥想而冥想的感觉，始终效果不佳，很容易在冥想的过程中走神或者睡着。而如今当我明确了目标以后再练习的时候，效果也跟之前完全不一样了。
2.培养一个兴趣
无论是打羽毛球也好，还是学吉他，学手绘也罢，只要这门兴趣能让你主动专注起来并且能提高你的某部分技能，就能适合提高自己的元认知能力。
3.每天做反省练习
反省的内容每天可能不一样，可以做自己工作上的复盘，也可以做自己某个情绪反应的复盘。通过这些思考会让自己形成某种察觉自己思维过程的思维习惯。
- 自己的想法有没有逻辑谬误？
- 自己的想法从何而来？
- 有没有其他可能的思考结果？
- 自己受到了哪些因素的影响？
- 那些因素究竟有没有根基，有没有道理？
- 其他的思考结果有没有合理之处？
- 如果按照这样的结果，我可以做些什么？
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一直都在说，看了那么多书，知道了那么多道理，我们仍然过不好这一生。我们一直想改变自己，想成为更好的自己，可始终都重复着过去的生活。元认知，那个支配着我们底层行为和思维的大BOSS没有改变的话，我们的一切改变都是浮于表面。只有通过不断刻意练习，提高了我们的元认知能力，我们才走在了真正改变自己的正确道路上。
