一.你本周都做了什么事情？周目标是什么？完成情况如何？

1.《枪炮，病菌与钢铁》（42h）唐浩明版《曾国藩》（p1500/4053，23h）

2.职场提升（25h/89h/10000）跑步75 km

4.聪明的一休 41-43 聪明的一休（45-61）

 晚上外面晃荡了将近2个小时 附近转超市转（2h）外面晃荡2h  邻里晃荡2h，本来决定去莫干山，没票后决定去辰山植物园（50）国庆节有音乐活动 刚 聊狗

风，雨中在两家影院看了雪人奇缘和攀登者   看了70周年庆典，阅兵仪式，晚会  阿娟竟然一个人去张家界，凤凰古城了

4-2 .文，娟，苗明天住宾馆，我也去，发现喜欢凑热闹，而且这件事也是一件很有意义的事，我想我错过了很多人的重要时刻，越是我跟他们擦肩而过，没有太多的交际，此刻我想体验一下温馨的那一刻。晚上三人吃螺狮粉，奶茶，四个人唠嗑唠叨一两点钟，第二天7点多就醒了。

辉女儿百岁宴，6   .敏，珍去南京东路逛了一下午，买一个牛仔裤  收到了冷爱老师亲笔签名的《作家之旅》

晃2h 收到苗发来的大红包，开心，意外惊喜  处理笔记3（1h）忘带钥匙了，等大爷回来用他家的起子开门

5.周复盘x5，月复盘x2 

4-3敏，庆，宁，七浦路，到他朋友的店里看了看，吃了两顿饭.

敏，朋友，勇，庆中午一起吃饭  .和平公园   动物岛

跟敏一起去建行，没带卡，身份证，关键手机银行竟然没有忘记密码选项  晃荡2h，加应子

冷爱老师要来上海做公益活动纠结一下还是去啦。财神爷爷崩盘啦，给一朋友反馈消息。

认识到敏的优点，热忱的帮助别人，为别人考虑。外面晃额2h 教君的同事处理一件事情，保持逻辑清晰和亲和力。

参加樊登读书会的翻转读书，力时4个小时，不一样的体验  聪明的一休 62-66 

5.第三季度复盘（2h）系统之美 拆书D1（30m）拆书活动 （fanfan） 。需要认真规划自己的人生，各个方面，都是需要一步一步来做

4-4 晃荡1h 君代她同事咨询我车险理赔的事情 .晃荡2h  从跟小丽的接触中发现如何跟别人互动

下午跟敏一块去见老同事，聊了会，喝了点奶茶。金桥万达跟敏买衣服   .冷爱上海站分享 （6.00-10.00）

朱敏吃饭。发现巴黎春天有耐克，阿迪达斯的折扣店  梳理了自我介绍，关系，体验结果，感觉到认真做一件事的味道

5.飞鹰班d3 史飞老师自画像不错   

4-5.10.28 冷爱老师生日 52   晃荡1h+2h+晃荡2h  聪明的一休67-72 晃荡2h  晃荡2h 买了秋叶的写作课，12月才开始开营  写字板夹可以让一些东西变得可视化，提高效率，需要继续学习高效的方法  平安信用卡 100-50活动  真不错  曹--丽（1.5h） 通20m，为了为什么

5.年少的你 娟，刚好苗问我在哪，晚上去他们家啦。聊天是围绕需求的，需求是围绕情绪的，而不是闲聊，是有针对性的聊天。

二.那你本周最大的收获是什么？

10-1 主动去思考之前的为人处世有什么问题，遇到事情更多的去从自身寻找原因，发现自己能做的事，而不是纯粹的抱怨外部环境，别人，这种心态在我身上存在了好久，从小带到现在根深蒂固很难一下子清除，需要遇到事情不断反思复盘这样才能逐步的克服这些不良的思维习惯，从消极被动的一面转向积极主动的一面。

10-2 陪着苗度过了她人生当中重要的日子，可能她感觉我比较忙，没空吧，我看到她们在群里活动就直接叫嚷着去了，晚上聊到好晚，一两点，感觉好开心，也开始审视自己的人生时间究竟该怎么样安排。究竟哪些是对自己重要的人，我应该怎样跟他们链接，为什么她们那么为自己考虑不找你呢，是不是你平时疏于打理呢，没有让别人感觉到你的用心，今后应当如何做呢。

10-3  面临让自己不舒服的事情时，不会像以前一样直接情绪上头，对着对方劈头盖脸的一番说辞，在别人看来很伤人。现在面对这些情况，我会先看下边界，这件事是别人的还是自己的，如果是别人的如何在不扰乱自己边界的情况下帮别人有好的处理这件事情，也就是说我需要帮助他们想到一些解决问题的办法，比如提供咨询信息，能够帮助的人，或者他们现在情况下能做的事，这就是我能做的事了，作为朋友我可以做到这些事情，再做其他的就超界了，我不能掺和到别人的因果中去，这是我以后需要遵循的一条重要的边界。后来面对小丽的事情时，刚开始心里面有点不知道怎么做，第二天也很好的解决了问题，我需要用一种舒服的方式表达出来自己的现状，或许这有这样才能让彼此的关系朝向更有利的方向发展。

10-4  放下了对原生家庭的抱怨。今年很长一段时间都感觉很受伤，可能自己没有采取合适的应对方式，没有边界，别人如何对待你是你允许的，后来我感觉不适，就主动调整了彼此的互动，不再是别人的事情来影响自己的情绪了，即便这个人是你的亲人，每个人关心他人之前最先学会的是爱护自己不是么。以前我看到别人长得也不怎么样，甚至有点丑，感觉这人怎么一点不自卑。后来才发现原来家庭给了他那么多给养，那么多爱护，让他非常有自信，光彩照人。只是外人看不到而已。

10-5  我们需要接触一些层次比自己高好多的人。他们具备在某一个领域的专业知识，能帮你把自己看不清的东西讲透彻，让你有采取行动的想法，这就是专业的力量。尊重权威，我也要找准方向向他们靠拢。

三既然这样，你觉得本周哪里做的不好？有没有改进的地方？

还好

四.有没有成就感？幸福感如何？能打几分？

成就感7，幸福感7

五.回想一件本周让你开心的事

10-1  发现一种发泄不愉快情绪的办法，找一个地方空晃一段时间，这样身体累了脑子就折腾不出来什么东西了，甚至还有灵感让你去解决问题 。

10-2  趁着苗结婚把我们之前的照片都找出来了，四年前的，还好都放在手机里，看到了曾经傻傻的自己 。

10-3  下定决心参加冷爱老师的公益讲座，这也是克服了很大的心理障碍，感谢给自己一个机会，有机会去治愈自己 。

10-4  去参加了冷爱老师的上海站见面会，三个多小时的分享让我收获颇丰，这比自己看书要强太多了。一个比你高几个段位的人身上有很多你看不见的角度以及阐述的方式。

10-5 跟阿娟，苗一起吃饭，娟看年少的你。

9月份结余130万。

10月份最大的一个收获是跟原生家庭和解。听了冷爱老师的讲座，发现原来很多接受不了的事情是因为自认为自己太重要，追问了太多原因，得到了让人伤心的答案，也许这就是生活赤裸裸的真相，你并没有像你想象的那么重要，只有在那些有能力爱你的人那里你才有机会得到你想要的东西，无论他是亲人，朋友，同学或者陌生人。（+2）现实直指人心，只是我没发现而已，现在我知道了，伤心，然后接受，这就是生活。

以后在人际沟通这块，无论是认识的人，不认识的人或者是自己的亲人，对你说了或做了让你感觉不熟舒服的话或事情，一定要学会表达自己，表达自己的不满意，这属于冲突管理这块，只有表达了自己，我才有信心相信原来是有能力管理好这一块的，原来发生冲突并不是 那么一件可怕的事情，我并不欠别人什么，表达不满我才能发泄心中的不满，不后面纠结，才能在别人面前赢得尊重，不然只会被人看清。也只有经历过之后才会发现原来如果做错了现在应该怎么改。不说不做永远不会有进步，这一点请在2020年践行，我需要每个月检验践行的成果。（+1）

不需要像个小媳妇一样受气，或者为了表面的和谐而忍耐，别人不会因为你的忍耐而收手的，只会得寸进尺，你需要表达自己。面对不想聊的话题，别人故意试探性的话题，要么不接话头，要么转移话题，要么直接表达自己的不满意。我发现我有一个很大的毛病是哪怕在不舒服的话题，事情，我都会去接，或者去做，没有照顾好自己的感受，或者忽视了，这是不是刻意讨好的表现，以后请注意好边界。

一.你本周都做了什么事情？周目标是什么？完成情况如何？

1.《唐浩明版曾国藩》（54h）完，将近300条评论  《作家之旅》（26h）

2.每日输出（18h/107h/10000）

3.跑步61km

4-1 .周四周五被两人请吃饭，周二周三培训 早餐好丰盛，都是我喜欢吃的水果，出去我最喜欢的就是早餐了

 tata 270鞋子 奇葩说第六季 第一集 （2h）二季  奇葩说第六季 第四集。导师打辩论 奇葩说第六集  5.6.7.8 23号  聪明的一休 73.74 

 4 珍 胡 庆晚上到12.30干瞪眼，浦东酒店  玺 金瑞   三张图。云端情人（2h）

4-2  晃荡2h+晃荡2h  每天6.30早起 接触赵文宾 

5.想寻找兼职，附件看了看都是店面 贺请我们吃饭  环球港 敏only买裤子，挺满意的。Dior化妆品

我对别人告诉我的关键信息没有表示怀疑的想法，敏却认识到了。

1.30--5.30  去超市买了2件水果，橘子    苏州事件让我认识到没有仔细思考怎么做，或者说不懂时请教别人。正确的做事方法。

下午三点多去苏州，晚上小丽炒菜，哈哈，花蛤，昂刺鱼。晚上跟源一起睡，脚好臭。源骑车，溜冰鞋。

兵吃饭。跑车。梅，芳了解。周末的人都不去啦，找娟，文来吃饭的。

骑着车去取快递，结果两个人摔了一跤。 晚上吃火锅，好重啊。粤菜鸽子蛮好的，实惠。看到了透明的鸽子蛋。

娟抽了一个火锅，不要，我拿了。

小丽他妈妈好客气的说。新疆餐厅。

4-3  晃荡（1h）拆电脑（1h）找专业人士诊断问题 （解决问题+1 生活难题 ）

（2--5）有两个人啊，好期待啊 1.45~~5.00 好几个吧

说敏如果是一个男人还挺值得托付终身的，哈哈。贺给坡，我毯子  

早上帮光开了2万多的发票，哈哈，身边都是有钱人。电火锅线找到了。后来才跟小丽聊了点相关的背景啥的，有了些思路，这是不是应该在前面就做掉的。

5.冲锋班d2  玺给了我一个视角，如果对现在状态不满意可以找别人聊聊，这让我认清自己在干什么事。

交费划算的角度  挣钱的时间 对比  两者相比较划算不  对别人的意义  对自己的收获，不是几k 而是几十万。做善事，想起来一个客户讲的这番道理，原来理解这么透彻，人还总归是要善良一些才有些盼头。

进入到一个陌生的地方需要去发现那些人值得信赖，那些人可以提供服务的，那些人是值得信赖的。《作家之旅》

晶，华，敏，珍五人吃饭，敏的教导儿子有方，看出儿子撒谎，没有像一般妈妈那样打骂，而是像对待成人那样跟他沟通交流，赢得孩子的尊重

小丽理赔这块首先是感情的关心，然后是流程上一二三结构，让人清楚明白。

4-4 26号今天因为生日红包缘故被大咖又加了一个微信  敏去了七浦路，看了好办天败了一件羽绒衣服，报价669，实际380收掉  老乡临时走了

5.家庭，个人梳理（2h+2h+2h＝6h)  学习梳理，个人时间梳理（2h+2h=4h）听了一场情绪的分享课  看到如果想要领读要把一本书看几十遍

下午 人不少  暴雨 2-4.30  下午2-5.30 也想到做某一方面的事情打磨自己持续耕耘的能力   想到高效合理解决包包的方案

敏让我帮她做新活  写作营两个作业，自我介绍和目标（1h）薛兆丰经济学（1h）得到课程   输出作家之旅的文章

二.那你本周最大的收获是什么？

11-1  走出情绪最好的办法是给自己设定一个时间，超过这个时间就可以终止了。当然这中间我们可以采取很多有效措施，比如平时喜欢的唱歌，跑步，整理笔记，静静地晃荡，或者整理房间，打扫家务，甚至是做饭，画画等等一些有益于身体老累的活动都可以。就不要去看电视，电影这些只消耗脑力的活动了，作用不太多。人多的话还可以去跟别人唠唠嗑，有时间的话可以到处旅游一下，都是不错的办法，总之不能一直持续的处于一种低迷的状态中，这是对自己的不负责任，对目标的不负责任。时间和空间都做好准备，要有觉察意识，还好目前为止我已经走出了情绪波动，剩下的就是行动啦。（+1）这可放在2020年每月观察一次。需要践行有无复发。

11-2 一旦陷入没目标状态时人是随波逐流的，没有特别多的想法。哪怕一些关系到自己利益的事情，也没有思考别人告知你的到底是真的还是假的，如何去测试，这是有些人擅长的而我却不懂得，需要认真思考的地方。

11-3  人际沟通中我们不一定是把知道的话全部告诉对方，而是有侧重点的根据需要选取合适的部分，有时候甚至是善意的谎言。聊天总归有特定的目的，特定的场景，此情此景我们想要达到什么样的结果呢，为了这个结果我们需要做什么事说什么话都不是随机的，而是有结构的。如果我们可能做得不太好，那么请咨询你认为还可以的人。问的人多了总会有些想法的。

11-4 沟通中守好自己的边界，哪怕是关系比较亲近的人，如果他们的说法或做法让你反感，不要怀疑，直接讲出来，不要怕拒绝别人。那些为难你的人并不是什么好人，甚至是刻意为之，想看看 你的底线到底在哪里。你越退缩他们越得寸进尺，你没有什么好失去的。任何事情讲清楚就行了。刚开始看沟通的艺术时发现自己不太擅长处理人际冲突，甚至是不太敢面对，逃避，现在有了经验后可以直接面对它了，以后你会做得更好，相信自己。只有守好边界才能赢得别人的尊重，否则你永远低人一等，勇敢表达自己的观点和需求。

三既然这样，你觉得本周哪里做的不好？有没有改进的地方？

还好

四.有没有成就感？幸福感如何？能打几分？

成就感7，幸福感7

五.回想一件本周让你开心的事

11-1 酒店自助早餐挺好吃的。

11-2 去小丽家玩。

11-3  认识到了小丽不一样的一面。不管她说的有没有道理，我还是值得借鉴她的说法的，提供一个新的角度。

11-4  又被人给了一个微信。

11月份总结

一  人际关系 关系维护  不记得从那一年起感觉小丽家好温馨啊，忍不住就让人想往里面蹭。今年去的次数也特别多，感觉他们特别会为别人着想。我的很多为人处世的准则都是从他们那里吸收来的，一段好的关系能够吸引到别人，哈哈，今后也需要做一个有心人，做一个对别人有帮助的人，至少知道5个吧，2020年的人际交往目标，再去向别人寻求帮助，10个，因为感觉自己羞于开口，被人认为是高冷的。具体怎么实施还要详细规划，我需要认真规划自己的人际圈子，重点思考一下，目前只是想法，还需要落地实施，如何跟别人建立深度互动关系，彼此成就，新的关系哦（+1）。

人际关系   关系维护  这个月帮光光开了好多发票，也算是一件大事。因为之前他们也没有主动要求我去做一些事，一直没放在心上。后来接触的多了才主动的想起来身边有人一直做飞机，能开好多发票就帮她们开点，以后这种事情要多做一些，对于那些对自己没用但是能帮到别人的事还是多上心吧，行动上的支持（+2），说了再多好话，都不如行动上的表示，很多人不懂，然而我却领悟到了，以后并将践行。

关系冲突 当跟别人有冲突时，如何避免陷入看邻居都像偷了自己斧子的人。咨询三方的意见，尤其是平时你认为她这方面做得还不错的，有独特想法的，可以拿出来讨论一下，这也是一个真实的问题，有讨论的必要。（+1）每个月仍需要检视一番。

二 生活  生活难题  用审视的目光解决了电脑问题，也算是高效率的更新自己的认知，没有走上以前的拖延逃避的老路，值得给自己点赞，用科学的方法，自己动手，丰衣足食之后遇到问题，找到专业认识诊断，然后自行解决问题，没有被别人误导，这叫做有想法。只要有想法么有解决不掉的难题，只要脑子在想，加油。（+2）

三 学习提升 这个月花了54h看了曾国藩这本书，对我来说意义重大（+2）

1.书中的知识让我对曾的为人处世，心态，以及人情世故多了更深层次的了解，尤其是面对一些选择时他是怎么抉择的，看到了一个更加丰满的人物形象，多了跟人打交道的知识。

2.学到的这点东西拿来跟别人互动，也是一种联结方式吧。

3.跟别人的互动需要梳理内容，也算是进一步加深了对知识的理解，厘清自己的思路。

4.梳理的过程中发现一些问题，比如需要系统的学习梳理，于是有了另外一个行动，参加一个写作训练营，这是解决问题，提升行动方面的改进。

5.行动后又产生了其他的正向反馈，这是不是又有很多恩赐，所以以后多学习，多交流，学到更多的东西。，

四 个人管理  情绪管理 

尽管状态还没有调到最高，总归来说是控制了各种情绪，不会太多的负面情绪，或者通过各种方式，晃晃，整理家务，做饭，跑步，唱歌，整理笔记等其他方式消解了情绪，总之这一块现在我认为做的很好，也是今年很大的进步，值得为自己点赞。（+2）

由于情绪不是那么容易控制，而且有复发的可能，所以2020年还需要每个月再观察一次，如果做的不错了以后可以不用关注这方面的指标，尽心尽力做好其他方面的事情就可以了，所以加入2020年每月检查指标中。（+1）

自己的个人风格从刚开始的无知的傲慢，到后来的讨好，到现在追求的平等尊重，也是一种很大的进步（+2）慢慢觉察到自己是一种什么样的状态，跟别人是如何互动的，跟社会是如何接触的，平等最关键的一点是在各个情景中把握好边界，这一点仍然需要每个月清单中检验，看下能不能分得清各个情况下自己能做的和不能做的，这也叫拎得清吧。工作，生活，人际中。像上次打牌时庆就分得清我们到12.30就可以睡了，而我却没有这个意思，这也是管理不到位的缘故，么有一定的标准。（+1）

跟人接触中放弃对别人的期待，哪怕是亲近的人，期待越大越是给别人压力，让人感觉很不舒服。这一年彻底把这一理念打通了，我已经放弃对虚幻的想象着迷，只想进入现实世界去生活，不活在大脑里，不再对自己设限。（+2）

这也属于情绪的一种，所以2020年仍然需要每个月做检视，看是否做到，做好了可以直接划掉。（+1）

一.你本周都做了什么事情？周目标是什么？完成情况如何？

1.《成事》（7h）

训练营开营，注意事项（2h）导读听了2遍（1h）框架写作（1h）2.2--5.30  框架式写作（1h）2.2--5.30  

今天作业4 些参考框架，妈呀，好累，我又要动脑子啦。（3H）

花了三个小时学习大叔的复利思维，收获丰富，尤其是跟自己的工作生活学习搭上边的时候。也认识到一些大v的风格是什么样子的。

框架式写作（2h＋2h＝4h）工作梳理（1h+2h-3h）

1-2 整理资料用了三个小时，路上把开头部分的作业给写了，收到了一堆反馈。训练营作业。（1h）早上6.30起来

整理以前的框架笔记，梳理个人成长清单。（1h）参加冷爱读书笔记  看到目标跟愿望的不同，审视自己的欲望清单。

早上40m，晚上2.40h梳理时间，学到了不少技巧性的东西，都是自己不具备的。

参加了学习力课程的复训，碰到优秀的人，践行的人，并提出自己的疑惑，如何在这个行业做这么长时间。

.1-3 把一篇关于目标的文章瞅了下，需要重新管理下目标，欲望

<曾国藩>张宏福版 看到了二十多岁的曾国藩很懂得去反思，复盘，怪不得能够有那么大的进步，学习。

s君的公号，发现了营销类的读书活动 《市场营销》艳君拉票

训练营作业（1h）整理笔记04 

成功者是走过那个不过来的山，而学习者是换个山头，失败者则会问这山怎么过呢。

1-4  梳理目前的任务啥的，把冷爱，敏的梳理完了  2020年给自己定的目标是看营销，销售类的书籍  开始用幕布做东西

复盘式写作好累人啊。（3h）

小川叔分享 寻找方法去找到精力最好的时间段，在此时受到了外部影响而没办法继续高效工作，如何尝试去复盘这些因素让自己高效一些

训练营复盘   宝妮还有另外一个小伙伴一块聊了2h，发现优秀的人目标性特别强，规划非常到位

2.每日输出（6h/113h/10000）

3跑步72km

4 晃荡2h，想到冬天和夏天可设计的小礼品，一直没有做。部门开生日会

发了陶瓷刀，玻璃杯，好事会发生。油，药箱x2还有庆的2个，小心肝。总体来说还是蛮开心的。

敏，磊，奇友达吃面  读书小哥加我，早上5.00起床，好困，没有太多精神。

奇葩说11.28 30号，12.5号。

加了个学过IP的同学，了解到原来还有这么多训练营，看来以后需要努力进取历练了，前提是找好自己的方向，不断摸索，需要跟别人互动。

4-1  跟志，宽，敏聊，感觉挺聊得来的。后来志还跟我说后面一起跑。跟玺后面合作

了解到敏之前的一些情况，果然经历多的人跟没有经历的人心态都不一样。看来经历的事情太少了

4 -4 人际关系  外在形象  以前我穿衣服就是为了自己舒服，注重材质，休闲款式居多，也不太在意别人的评价。奇葩说第六季 12.

现在环境不同了，需要注意到对别人产生什么印象，自己的想法倒是没有那么重要的。所谓到什么山上唱什么歌也是这个道理吧。

5.今天朱想起我来，给我介绍他外甥，好开心啊，都好久没联系了。还有他的3月份的车子呢，开心呢

2-5.30  来一个人，好像还不错。 朱先生又给我介绍个老朋友，好开心啊

5-2.车险没搞定，验车  送车险 

   下午 2--5点  1.30-5.30  今天四个，运气还不错   六天三个。

晚上7个，大概1.30h，梳理了一个，还不错，因为我周末有事，所以没办法去

5-3.中午等了一些资源，有的人发现效果不好，我还没开始，再看看。50 青

跟玺去的，发现客户还蛮好说话的。

拿了一堆东西，车险，竟然还下雨了，没法跑步

.2h 效果不太好，各种不适应。看来明天要换个地方的，不知道会不会好些。（3-5.30）晚上 6-8 （1.30h）

1h 几个，感觉很受挫   手机遇到问题很烦躁。1h（1）贺，表达不满，走。去了两次星巴克店里，感觉每次去都让自己沉淀下来一些东西。

邀约1h（上午+下午）0

5-4朱 生日，送红包，跟他聊一聊工作    青浦 空跑

25号 李钧老师讲的养老大健康  1h+1h（2/1）作业 ，帮敏意。

陈岚老师讲糟心的经历 毛渭清 大环境  一个伙伴台上展示她的脆弱，被我看见了，于是我主动跟她链接；我展示了自己的脆弱，于是跟玺联结，这也是信任的开始吧，跟别人合作的基础。

 1h 约到周一的。今天市区效果不好。

二.那你本周最大的收获是什么？

12-1 生活 问题解决（+1） 主动地解决买的一张券的问题，以前我都不会主动去的，感觉算了我又不差那点钱，这是种逃避的心态，现在学会去解决问题啦，哈哈。希望以后可以更多的将心思放在解决现实问题上面，这样会更加有成就感。加入每个月的审视清单。

12-2 跟别人接触做事过程中存在完美主义倾向。如果前面对接了一个效率高的人，再换一个人有 很大的不适应，会一直挖掘他做的不好的地方。当然有双方的原因，心里面还是责怪别人的地方居多。这不禁让我想起来是不是对别人太苛刻了。如果别人是一个很敏感的人会不会感到很受伤，今后遇到事情反思是不是严于律己，宽以待人（+1）加入每个月的审视清单。人际关系 关系维护 宽以待人

12-3 听到别人对一件事的看法不要盲目的相信，产生对应的情绪啥的，这只是片面之词。我们需要观察一个人平时的性格，反应方式，做事风格，才能知道他说的话你能信多少。有的人总是很自信，尤其是男人，说话时自信满满，然而真的做事要打很大折扣的，还有满嘴跑火车的；有的人永远说的比做的好听；还有的人属于严谨类型的，脚踏实地做事，有一说一，不像别人那么飘，说的话可信度非常高。所以我需要平时仔细观察别人，然后在判断他对一件事情的看法才会比较靠谱，或者说问一些细节性的问题才能判断真假（+1）人际沟通 观察别人说话风格。加入每个月检视清单。 

工作  解决问题  当手机遇到问题时，之前是停留在这里的，抱怨不停，烦躁不已，不去解决问题，不知怎的今天倒是去想办法解决这个问题，并考虑目前情境下如何更好的把事情往后推进，这也是一种心态上的进步了，为自己点赞。（+1）

个人管理  情绪管理  心情烦躁时进了星巴克，用招行积分对了杯咖啡，让脑子静了静，想一想目前处境下应该如何去解决问题。看清下现状下自己是怎么一个状态，心烦，抱怨不停，丑态尽出，有用么。你只是抱怨什么事都不做有用么，看清楚之后效率很高的去解决问题了。看来找一个不错的环境也是让自己冷静下来的不错的办法。（+1）

工作   看清现状  跟玺的接触让我认清自己的状况，看清自己的真实水平是啥样的，看清别人的性格，激发兴趣，后续策略，整体把握等等都是需要一个流程把控的额，而这些都是我做的不到位的地方，需要今后逐步完善。（+1）

人际沟通  沟通内容主旨  聊天是以需求为导向的，所涉及的各方面的主题涉及到需求产生的背景，什么样的需求，如何满足需求，没满足需求会怎么样，这些都是需要提前系统层面思考的东西，而我思维这块还没有形成自己的肌肉记忆，还需要勤加练习这种思维方式。（+1）加入每个月的检视清单

工作  知识框架 针对沟通对象这块，一个完整的知识框架应该包括 此时此刻我们在哪里  我们面对的对象是  如何测试  他们有什么需求点 如何测试 如何吸引他们的注意力 建立一个所以清单，而不是每次都那么费力的思考，会很累的，原来如此。每个月检视内容。（+1）

12-4 人际关系  冲突管理 我们状态不好时或很好时容易以最坏的动机去揣测别人或者傲慢的姿态去碾压别人而不自知，这都容易在别人心里造成伤痕。而无论你说的话是真是你，都会让对方很受伤，原来他在你眼里是这种形象，这个样子出现的。原来他以为的关系比较好的人是如此看待他，很容易伤人自尊，有的人甚至直接不跟你打交道了，有包容能力的人才会在安全时对你诉说你对他们曾经的伤害，这也是希望促进关系前进的不错的办法吧，讲出真想来，只有他感觉到安全时才会给你真正的想法，也是你对他表现出积极地耐心的时候。（+1）放在每月的检视清单中

人际关系  关系维护  内容  适度的迎合别人的兴趣爱好  当跟别人聊天时，如果别人对某个感兴趣，那么我们不需要加入太多自己的评价，指责或者赞美别人的行为，只需要分享即可，把他喜欢的东西分享给他，相信他会非常开心的额，聊天当中如果我能在感情交流中做到这点，也是很大的一个进步。（+1）放在每天的检视清单中

人际关系  关系维护  正向表达  有时候会以开玩笑的口吻来聊一些事情，但是看别人都是正面表达自己的看法的，非常自信。这是不是说我不够自信，说出来的话并不代表心里面所想的，或者说就是代表心里面所想的。如果你想要别人了解你，需要练就这种表达方式，这属于日常的沟通，而不是一些策略什么的。（+1）放在每天的检视清单中

人际关系  关系维护  允许别人犯错  宽以待人 老乡讲到装修时他朋友的一个例子，也是看到每个人都会多多少少为自己打算一些，这些事情不能太计较了，需要做到对别人宽容一些，或许对我来说也是一个修炼的过程，需要逐步完善计较这个毛病，多看人好处，而不是缺点。（+1）不管是利益，做事风格，让自己感觉不爽的地方都要先审视一番在做决定，说话，而不是凭直觉做事。（+1）放在每天的检视清单中

人际关系  关系维护  学会示弱  不是让你去求别人做些事，向别人索取，而是积极的勇敢的去把自己的问题与别人交流，用于坦露自己的脆弱，学会相信别人，哪怕曾经在很多人哪里受到伤害，哪怕在自己家人那里收到伤害，你仍然可以寻求别人的帮助。人都是不同的，有好人，有不愿意帮忙的人，你总要给那些你不知道爱着你的人一些机会去爱你，这样你才会发现原来他们一直都在，只不过你没有伸出双手，他们看不到。或者说每个人表达的方式是不一样的，你平时也可以观察或者像别人请教遇到此类问题可以找谁解决。（+2）每天检视一下，这真的是让自己收益无穷的方法，而我却忽视了好久，那个学习力课程上的优秀伙伴就是这个意思，只不过碰到这件事又让我体验更深而已。

人际关系 关系维护  深度链接 我发现很多有滋养的人际关系都来自于那些联系密切，经常互动，感情比较好，能一直给你反馈的人，正是从他们那里你看到你是什么样子的，你给他们带来了什么样的影响，他们带给你什么样的反馈。因为只有在这样的关系里你才有安全感，才敢表达你自己，做真实的自己，数了数好多人呢，只不过我没注意而已，这已经很并不错啦，哈哈。希望我以后继续努力，能给别人提供更多的价值（+1）

读书学习  整理思路   写作营结营（+2）整整一个月的沉浸其中让我发现原来还能这样处理事情，看来今后进入一个新的台阶，高效做事阶段，恭喜你进入此坑开始修炼。

人际关系  关系维护  肯定答复  老乡聊天过程中发现他想要什么答案时，我没有正面回答他，要么是扯到另外一个话题上，要么是不太确定的预期，让他感觉到我没有接受他，不坚决。就像上次说的来上海，我是跟同学约好了他们来我去找他们玩，结果五一时候老乡来了就没时间了，结果他不愿沟通就不了了之，说是不接带他。关键他也没有提前跟我说呀，我也没跟他说我的计划，如果当时他质疑我的时候我是可以拿出来讲的然而我却么有发声，没有站好自己的边界，这是我的问题，需要非常认真的处理好自己的态度。也许只有自信状态才会给出这样正面的声明吧，加油。（+1）放在每月的检视清单中。

三既然这样，你觉得本周哪里做的不好？有没有改进的地方？

还好

四.有没有成就感？幸福感如何？能打几分？

成就感7，幸福感7

五.回想一件本周让你开心的事

12-1 开心的事蛮多的，今天认识了两个人，优秀。一个是别人主动加我的，一个是我加别人的。

12-2 学习力课程上看到很多别人的优秀习惯。

12-3  认清很多自己的欲望是不能算作目标的，需要清理下复杂的欲望，做减法。

12-4  小川叔的分享刺激了我，让我审视自己的为人处世风格，以后需要往那个方向努力。

本月底字数140万。

总结  本月的一个重心是写作训练营，它占据了我很大一部分精力。如果按照每天2h，28天只算工作日，20天，也就是40h，远远不止，彼此间的讨论，线下交流，查看别人的作业，点评，导师分享，看他们的文章啥的，加起来时间最少要60h。这么长高质量的沉浸让自己收获了各种成长，不断审视自己到底缺的是什么东西，在跟别人的接触中不断审视自己，那都是在某一领域有所建树的人，比自己要搞出来很多层次的，看待问题的角度非常不同，我学到的一个关键词是高效，如何变得高效，这是学完之后需要彻底反思的地方，各个流程的反思，需要进一步梳理。或许等到梳理完毕后还需要再管理下时间，这是后话，可以提上日程。

人际沟通 观察别人说话风格。别人跟我接触时也并不会完全相信我说的话，只能说听一半，信一半，这是跟曹接触后别人告诉我的，或者我当时并未认识到这个问题。这就涉及到如何让别人相信你说的话了。首先相信你这个人，那么如何相信你这个人，就是平时如果真的接触的次数非常多，你的为人处世风格，性格，人格会让别人做一个参考，这才是最直接的标准。如果是不太熟的两个人确实需要很长时间的接触才行，这需要彼此的熟悉，那么我们应该如何去做呢，选择适合自己的方式，并适合别人，这样才是对大家都好的方式。（+1）

自我管理 突破舒适区 （+1） 看到一篇文章说是没有动力的人需要的不是意志力，鸡汤文，而是外部环境的切断，也就是需要有一个外部力量帮你打破舒适区。这对我来说还真是，反观自己好多决策都是外部逼着我去做的，不然我就不会去做，一直拖着，就像布里丹的驴一样摇摆不定，不做选择。我跟阿娟的接触中发现我也许确实需要突破舒适区，不能只依靠外部环境的变化，只有我主动走出舒服区我才能争取到一些东西，有了这个东西我才会有确定性，才会跟别人有更加深度的进一步的关系，不然只是浅层次的，这也是一个测试，对自己的测试，对别人的测试。我需要今后每周主动做一件突破舒适区的事，这样才会有改变，原来如此。（+1）加入到每天检视清单。

自我管理   存在状态  纠结  （+1）这短时间的观察发现很多时候我的心思是放在关注圈的，今天这个人怎么了，明天那个人怎么了，别人怎么对我了然后我处理好之后有很大的情绪，心里面很不爽，然而并没有去决策如何面对当前的处境，这是观察到的一个很大的问题，容易摇摆不定。碰到一些糟心的事情很容易想到最坏的解决，在事情尚没有到最后阶段时一直拖着，这是不是一种很大的内耗，也正是这种内耗让我无法快速进步，只是停留在微小的进步中，或许这是没有好衡量好那个重要吧，没有把一些事情想清楚想明白，这也是我2020年后续需要解决的另外一个问题，如何面对纠结的状态，向别人请教么。

自我管理  专心致志，一件一件做事   这几天一直在整理前面的复盘，周复盘，月复盘，停费精力的额，很累，但是这种持续的高强度的输入输出让我有很多的想法，可以把这些东西都输入一个系统中，统一处理，将来是可以调用的，这就是集中做一件事的好处。而且这当中涉及到很多点，用了很多纸，平时的话可能就零零散散的扔掉了，现在用完之后集中扔了，很好。包括之前给冷爱老师梳理的东西，训练营什么的都是一次做一件事，感觉特别好，因为你做完一件事心里面就踏实了，可以去做其他重要的事情去了，我需要培养这种意识。（+1）放在每天的检视清单

本季度输出10万  结余140万。

本季度我最满意的12月，学习方面一个训练营让自己全身心的投入，持续的梳理高效做事的方式，同时跟别人深度沟通，交流，寻求反馈，这样的月份很滋养人，是极其有益的一段时间；工作方面勇于突破自己，踏出舒适区，寻求更进一步的接触，交流，状态非常好，而且在好的环境下突破情绪的困境，实现状态的转变，这些都是之前没有经历过的一个阶段，也可以说是新阶段；人际方面观察别人的为人处世，尤其是那些比较积极，阳关灿烂的人看他们是如何做的，说的，处理事情的，再对照自身，慢慢的不断改进，把从原生家庭里面带买来的不良的思维方式，说话习惯尽量快速的发现并纠正，提高为人处世的能力，这也是改变的必经之路，见的多了之后才发现有什么问题。我也是主动地被那些优秀的人吸引，跟他们近距离的接触过程中发现一些跟别人，自己不一样的地方，也就是他们的闪光点。也许他们其他方面没有你做得好，比如说智商，哈哈，但是情商这块，处理复杂人际关系，或者冲突管理，解决问题的能力比你要强太多了，也许是太多的经历造成了他们现在的状态，而我也需要走过那个阶段，才能到达，所以我现在跟着他们走，感觉挺好的，挺滋养人的；人际方面另外的突破是吸引到另外一个愿意去指导你的人，让你看清你现在什么状态，应该怎么走。虽然其他人也很不错哦，都愿意贡献出自己的力量，我这个人有点被动，不是那么容易向别人求助，总是喜欢自己思考，但是想来想去还是想不通的，浪费了好长时间，那么思路清晰的人一下子就把你的这点事给点破了，所以你为什么不去问他们呢，向别人咨询能够给自己争取到一些机会，结识别人的机会。而有些人初次接触根本看不出来什么，接触的多了才会发现原来还有那么多东西，值得你更进一步去探索。所以2020年人际这块的也是希望能跟别人有更多深层次的接触和沟通，而不仅仅是停留在表层上，这样对大家来说都是进步，都是滋养。而且今年也确实学会在关键问题上向别人请教，学会示弱，寻求别人的帮助，这都是我跟之前相比进步很大的地方，工作上咨询，感情上咨询，都在慢慢打开自己，不是变得越来越好了么。身处其中还真的没感觉到，原来还真的是在逐步提高自己啊。希望我可以对自己提更高的要求，而不仅仅是在现有水平上前进，这是我目前做的不好的地方。（+1）

本季度面临的一个很大问题时把周复盘，月复盘通通忘记了，天啊，我说怎么最后一段时间都晕晕乎乎的，不知道干嘛的，原来没有做总结梳理，所以很多事情都不太记得了，这是一个很严重的失误行为，让自己很没有成就感，心里面空空荡荡的，当时真的不知道是为什么，现在才发现了原因，太滞后了，流程有问题，以后的周复盘，月复盘晴请安排好时间，这样子一下子整理三个月的让人吃不消，太累。（+1）自我管理 时间管理 复盘

自我管理  时间管理 目标 我的活动丰富多彩，交朋友，聚餐，还想出去玩，还想多多读书，运动，看电影，唱歌，赚钱，成长，这么多活动哪一个是你真正想要投入心思做的事。我学了好多课，然而这些课跟我的工作有关系吗，如果有，体现在哪些方面，能够加深我对产品的认识还是优化我工作的流程，提高效率，还是在哪一方面促进了我的思考，所谓学来的东西是如何结合实际的这是一个很重要的问题。对我来讲我的兴趣已经够多，需要考虑断舍离，做个计划，看如何分配好时间，今后可以像柳比歇夫一样记录时间，时间花在哪里你的心思就在那里，结果是骗不了人的，时间是有方向的。（+1）

自我管理  时间管理 目标  我2019年努力的方向是逻辑思维，沟通和人际关系两个方向。然而无论任何一个方向我都没有搭建好框架，可以说是主体框架没有搭建完毕。现在站在这个节点往回看，发现是搭建的方法有问题，没有找到合适的方法，只是按照书里面的框架搭建而已，并不是自己的，那么必然产生问题，跟自己的知识体系没有关系，没办法搭起来。现在大概了解怎么搭，有意识的往这一方面梳理，搭建整个行业的知识框架。这断时间的学习发现逻辑思维和人际这块虽然我掌握的不是特别好，但是日常的应用是没什么大的问题，在整个工作流程中也不是核心的因素，这才是重点，所以下一步梳理的重点就是营销了，关于策略，流程如何去做的，这是我欠缺的地方，也是需要认真去学习理论知识和践行的地方，我的着眼点放错了。或许以前是没有什么问题，但是现在情境变了，我需要更改思路，还没有认识到问题，还好现在发现，2020年努力的方向，营销，同时注重做事的流程，注重提高做事的效率，看有没有更好的方法，这是一个新的方法，需要以后多加注意。事情提前规划好应该如何做事，那么后面只需要执行，不需要再深度思考了，以上。（+1）

自我管理 时间管理 《市场营销》这本书的学习还是要放到早上，这样时间利用率最高，效果最好，能吸收到更多的知识，转化为自己的能力，好多东西需要进一步结合经验完成转化，不然知识理论的知识而已。（+1）

人际沟通 沟通边界  跟玺交流的时候被他说我说话姿态太低了，其实当时我是没有太大感觉的，以为这是说话风格什么的，后来看到其他的聊天记录，认真看了下别人的分析发现说话的态度分为盛气凌人型，傲慢，批评，这是属于以上对下的态度，很多人不管自己处在什么角色位置都喜欢用这样的说法方式对待别人，还有一部分是以下对上类型的讨好，卑微，跪舔，这种是顺着对方的意思满足，哪怕不是自己的本意。最后一种是平等的姿态，不卑不亢，大家平等交流，不存在什么高下。只有明白自己讲话的姿态才会守好边界，才能跟别人把握好沟通的尺寸，这是我以后需要认真注意的方面，注意用语的位置。（+1） 放到每天的检视清单中

这个季度的改变真的是挺大的，很多核心改变都是在别人的帮助下完成的，感谢别人，改变自己。