尽管情绪有很多种，但最需要控制的大概只有一种——痛苦
无论是谁，他的一生中会充满充满各种各样的痛苦，包括肉体上的，精神上的，还有同时来自于两个方向的，还有莫名其妙的，逃之不脱，挥之不去。对痛苦的深刻感受，会扭曲或抹杀人们感知其他事物的能力，当一个人身处极大痛苦之中时，甚至完全丧失对外界的感受。例如历史上的孟姜女真的哭倒长城，你拿针去扎他，可能她感受不到皮肤上的疼痛。
减轻痛苦的方法。
我们痛苦的时候，总是不自觉的把自己想象成世界上最痛苦的人，这是很自然，因为我们无法感受的别人的痛苦，所以我明白自己面临的痛苦其实没有自己感受到的那么强烈，我们就很容易忍受那些痛苦。1，时常的提醒自己，我是最痛苦的吗，这天底下一定有人比我更痛苦。例如，美国总统1809-1865间亚伯拉罕-林肯的挫折经历一生，最后暗遭刺杀。还有一个小男孩，每年的11月份都要遭遇身体上的意外伤害导致的残疾。想想他们的痛苦，你还会觉得自己痛苦了吗。
我们的大脑具有遗忘痛苦的功能。
比如现在让你想想昨天，上周，一个月前遭遇的痛苦你还能想的到吗。如果我不努力回忆的话，10年前的痛苦我们是几乎想不起来的。例如，一个做了截肢手术的人内心往往会极度痛苦，自己亲身体会下就可以感受的到，闭上眼睛想象自己的手臂被切掉……在手术后的六个月内，被截肢者会不断的产生轻生的念头。过了六个月之后这人还没自杀或自杀成功，那他以后轻生的念头就已经不大了，痛苦被渐忘。会心怀希望。
大脑的遗忘痛苦带来的负面影响
会导致我们犯以往重复的错误，例如学校老师重复说过的话，同学就是记不住。而犯的那些错误是痛苦的，大脑具有遗忘痛苦的功能，所以惯例重返，也是正常的，解决的方法就是，找个本子记录下来时常的回顾总结，这个习惯会让我很有成就感。另一个方法是遇到尴尬和错误是尽可能不要产生痛苦的情绪，想法使自己愉悦高兴起来，例如如何持续的把一件事情做好？将这件事情赋予重大意义，并均摊到每天的任务中去，在此过程中乐在其中，也就不会感到痛苦，而无法持续的做下去。例如考雅思需要记的单词，算下每个单词多少钱，每天记了多少单词就相当于赚了多少钱，这样你也就不会感到记单词是痛苦的事情，也会记的更牢固，因为你是高兴的，愉悦的。
结论是啥，忘记痛苦？尽可能的走出痛苦？我想最重要的是，痛苦的做或学习一件事，他是不能长久的，记忆是无法深化的。所以不要痛苦的去学习，而是要想办法让自己乐于其中。
