现在，你已经懂得，求生的意义！怕死，毫无意义，只会增加身体负担！求生，为生创造生机，为生创造条件！
何谓生机？至少包括三件事，要时刻留意！第一，就是要改善血液循环！第二，要有持续稳定的血糖，第三，不要缺氧，尤其是负氧离子。
现在，见缝插针，跟大家先讲述，这三个部分的重点，让你懂得，养生，既是养生机！养循环能力、养稳定血糖、养氧气活性
血液循环，涉及多种慢性疾病，某种程度上，涉及了所有疾病。所以失血过多，是死亡的原因之一！与缺氧一样都是可以瞬间危机生命！心血管疾病的危害也在于此，血液循环本身，并不容易受阻，身体的机制会自动控制！真正的风险，来自于几个方面的影响。稍后我以音频的方式讲述。
第二个改善血液循环的途径，是提升血管的弹性，这个部分依靠食物营养！任何药物手术都不是真正安全的解决之道！食物是营养的载体，吃食物的目的是消化吸收之后，利用食物中的营养物质！所以记住，我们要的是营养物质，只是通过食物为载体，努力消化吸收，过滤出营养素！食物通常含有的有效营养成分的微量的，要达到治疗效果，要很长时间的积累！对于病人来说，通常都是不够的！需要额外的营养补充！
所以第一个方向是，每天摄取稳定质量的营养早餐，确保营养是均衡的！第二部分是保证每天20--60克的优质蛋白质，提供所有血管更新修复，以及体内细胞的生长所必需的氨基酸来源。如果你的收入水平低，你最少每天要两勺蛋白质粉➕四个鸡蛋，如果收入水平高，就要换成每天六勺蛋白质粉，一个鸡蛋。没有充足的蛋白质，就等于你已经放弃生机，自寻短见！因为，你的每一个细胞的生存、运动、工作、信息传递都依赖充足的蛋白质！简单地说，蛋白质就是你的活力！
以下为循环改善的营养配方，这个配方是一个基础，每一个人都应该确保！包括：
营养早餐，每天三分水果！加一次幸福餐！额外补充为：蛋白质粉每天两勺至六勺，倍立健每天两对，深海鱼油每天六颗，小麦胚芽油每天九颗，银杏肉苁蓉每天四颗，越橘每天四颗！钙镁片每天四颗。维生素B9颗，维生素C九颗。
以上方案，可以同时用于改善以下健康问题：高血压、心脏病、中风、脑溢血康复，帕金森综合症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、颈椎腰椎肩周，头痛、头晕。有些可以增加Q10，和壳糖胺（健络精华）。
辅助：冷热水交替洗浴，早起床，和下午五点至七点用负离子金梳梳头四十九次。主动甩手，以及大口呼气、哈哈大笑。
初级营养早餐配方：蛋白质粉一勺+鸡蛋（熟）+苹果或者香蕉等时令水果+橄榄油+优质牛奶或者酸奶（牛奶过敏可改酸奶）+坚果，以及喜欢的蜂蜜、果酱，加在一起搅拌后饮用，也可以加入早餐麦片一起
高级营养早餐配方：蛋白质粉一勺+鸡蛋（熟）+苹果或者香蕉等时令水果+橄榄油（亚麻籽油、葡萄籽油、各种坚果油、椰子油）+小麦胚芽粉+酵母粉+坚果，以及喜欢的蜂蜜、果酱，加在一起搅拌后饮用，也可以加入早餐麦片一起
幸福餐：日常可以用于做代餐，对于懒人来说，或者忙碌，来不及摄入健康食材者，包括上学的孩子，刚学吃营养的老人，企业家，白领。配方如下：蛋白质粉+乐纤代餐粉+纤维（磨成粉）+坚果粉（腰果核桃粉、松仁坚果粉等），以上混合摇匀。额外补充倍立健，及深海鱼油。
今天课程先到这里。随时相见。呵呵
