片段 二: 选自《非暴力沟通》
【R 原文片段】
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐,就像听交响乐的不同乐章,不论是热情奔放,还是柔和舒缓,他都能体察到细微的起伏。“然而,根据罗洛.梅的叙述,大多数人的感受”像军号声那样单调“。
人们认为感受无关紧要的,重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是,我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地,我们习惯于考虑:“人们期待我怎么做?”
在一次研讨班中,一位大学生说,室友将音响的声音放得很大,他怎么也睡不着。我询问他当时的感受,他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他,虽然他用“觉得"这个词,但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受,这一次,他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释,这依然是看法非感受。他想了想,斩钉截铁地说”我没有什么感受。“
很明显,他有强烈的感受。不幸的是,他体会不到,更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
拆书帮便签学习法
I:一个人要学会表达自己的感受并非易事。有很多人从小生活在一个不被允许表达感受的环境中,哭闹了父母会打骂,伤心了父母会责备,甚至连失望和不满的情绪都不可以流露。久而久之,人们和情绪的自我失去了“连结”,不愿也不敢轻易谈及自己的感受了。
A1:小时侯我喜欢画画,家人都说画画没用,一点出息都没有。我若坚持学画画,他们便说我不懂事,惹父母生气。在很长一段时间内我所做的任何选择都要首先考虑家人的感受,宁可受委屈也不敢表达自己的想法。久而久之,不敢轻易对别人说“不”,一味地取悦他人而忽略自身感受,生活得非常压抑。
A2:要学会表达自己的感受,坚持做自己,需要勇气,更需要决心。每个人的成长都要经历痛苦的蜕变,在蜕变的过程中我们需要对他人说“不”,和家人沟通自己的真实想法,更要清楚地知道自己要什么,要过什么样的生活。要学会觉知到自己的情绪和感受,适时适地表达出来,不取悦任何人,当你能够做好自己时,世界都会因你而变得更加美好。
修改为:要学会表达自己的感受,坚持做自己:
1、当别人提出不合理的要求时,敢于说“不”。
2、及时觉察自己的情绪,有没有为了取悦他人而委屈自己,如果有,及时表达出自己的感受。
3、对家人要勇敢表达自己的感受,爱和感恩要经常表达,不满和意见也要以合适的方式表达。